Smerter og dine følelser

Kronisk smerte kan begrænse dine daglige aktiviteter og gøre det svært at arbejde. Det kan også påvirke, hvor involveret du er med venner og familiemedlemmer. Medarbejdere, familie og venner bliver muligvis nødt til at gøre mere end deres sædvanlige andel, når du ikke kan gøre de ting, du normalt gør. Du kan føle dig isoleret fra menneskerne omkring dig.

Uønskede følelser, såsom frustration, vrede og stress, er ofte et resultat. Disse følelser og følelser kan forværre dine rygsmerter.

Sindet og kroppen arbejder sammen, de kan ikke adskilles. Den måde dit sind styrer tanker og holdninger på, påvirker den måde, din krop styrer smerter på.

Smerter i sig selv og frygt for smerte kan få dig til at undgå både fysiske og sociale aktiviteter. Over tid fører dette til mindre fysisk styrke og svagere sociale forhold. Det kan også forårsage yderligere manglende funktion og smerte.

Stress har både fysiske og følelsesmæssige virkninger på vores kroppe. Det kan hæve vores blodtryk, øge vores åndedrætsfrekvens og puls og forårsage muskelspændinger. Disse ting er hårde på kroppen. De kan føre til træthed, søvnproblemer og ændringer i appetitten.

Hvis du føler dig træt, men har svært ved at falde i søvn, kan du have stressrelateret træthed. Eller du bemærker måske, at du kan falde i søvn, men du har svært ved at blive sovende. Dette er alle grunde til at tale med din læge om de fysiske effekter, stress har på din krop.

Stress kan også føre til angst, depression, afhængighed af andre eller usund afhængighed af medicin.

Depression er meget almindelig blandt mennesker med kroniske smerter. Smerter kan forårsage depression eller gøre eksisterende depression værre. Depression kan også gøre eksisterende smerter værre.

Hvis du eller dine familiemedlemmer har eller har haft depression, er der en større risiko for, at du kan udvikle depression fra dine kroniske smerter. Søg hjælp ved det første tegn på depression. Selv mild depression kan påvirke, hvor godt du kan klare din smerte og forblive aktiv.

Tegn på depression inkluderer:

• Hyppige følelser af tristhed, vrede, værdiløshed eller håbløshed
• Mindre energi
• Mindre interesse for aktiviteter eller mindre glæde af dine aktiviteter
• Vanskeligheder med at falde i søvn eller forblive i søvn
• Nedsat eller øget appetit, der forårsager større vægttab eller vægtøgning
• Koncentrationsbesvær
• Tanker om død, selvmord eller at skade dig selv

En almindelig type behandling for mennesker med kronisk smerte er kognitiv adfærdsterapi. At søge hjælp fra en terapeut kan hjælpe dig:

• Lær hvordan du har positive tanker i stedet for negative
• Reducer din frygt for smerte
• Gør vigtige forhold stærkere
• Udvik en følelse af frihed fra din smerte
• Deltag i aktiviteter, som du kan lide at lave

Hvis din smerte er et resultat af et uheld eller et følelsesmæssigt traume, kan din sundhedsudbyder vurdere dig for posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Mange mennesker med PTSD er ikke i stand til at håndtere deres rygsmerter, før de håndterer den følelsesmæssige stress, som deres ulykker eller traumer forårsagede.

Hvis du tror, ​​du kan være deprimeret, eller hvis du har svært ved at kontrollere dine følelser, skal du tale med din udbyder. Få hjælp før snarere end senere. Din udbyder kan også foreslå medicin til at hjælpe med dine følelser af stress eller tristhed.

Cohen SP, Raja SN. Smerte. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicin. 26. udgave Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: kapitel 27.

Schubiner H. Følelsesmæssig bevidsthed om smerte. I: Rakel D, red. Integrativ medicin. 4. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 102.

Turk DC. Psykosociale aspekter af kronisk smerte. I: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, red. Praktisk håndtering af smerter. 5. udgave Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: kapitel 12.

• Kronisk smerte