Denne 3-ingrediens græskar krydderi-smoothie smager som en egentlig tærte

Indhold

• 3-Ingredienser Græskar Spice Smoothie
• Anmeldelse for

Alle elsker at hade på drikkevarer med græskarkrydderi, men det er på tide, at du ser kendsgerningerne i øjnene: Disse orangefarvede kanelslukker spreder glæde hvert efterår og kan, på trods af "basic"-mærket, smage virkelig godt.

Så i denne sæson, lad dine forforståelser stå ved døren, og prøv at piske denne lækre græskarkrydder smoothie op, skabt af Kim Rose, R.D.N., en egenregistreret diætist hos Splendid Spoon. Uanset om du er team PSL eller altid har været en hader, vil denne tærte-lignende drik plante dig fast i pro-græskarlejren.

En blanding af kun tre ingredienser-vand, græskarpuré og mælkefri græskarkrydder-denne hjertevarme smoothie er mælkefri og fyldt med næringsstoffer. Til at begynde med er græskar fyldt med vitamin A, et næringsstof, der spiller en central rolle i at understøtte normalt syn, opretholde et stærkt immunsystem og hjælpe hjertet, lungerne, nyrerne og andre organer med at fungere korrekt, ifølge National Institutes of Health . Ved at indarbejde en fjerdedel kop græskar i bevvie får du 475 mikrogram A-vitamin-næsten 68 procent af den anbefalede kosttilskud, ifølge det amerikanske landbrugsministerium. Plus, appelsin squash tilføjer 1,5 gram fiber - hvilket har masser af sundhedsmæssige fordele, såsom at holde din fordøjelse regelmæssig. Mens disse par gram kun tegner sig for 5 procent af RDA for næringsstoffet, vil den velsmagende drink i det mindste hjælpe dig med at komme et skridt tættere på at nå dit daglige fibermål.

Takket være græskar smoothies enkelhed har du også utallige muligheder for at jazz det op efter dine smagsløg finder passende. For at give drikken et stærkere spark af de opvarmende krydderier, skal du tilføje et strejf eller to muskatnød, kanel, ingefær eller fed i blenderen med resten af ​​ingredienserne. Snig lidt grøntsager ind ved at tilføje en lille smule courgette, spinat eller blomkål, eller øg proteinindholdet ved at tilføje din yndlingsvanilje eller proteinpulver uden smag. Endnu bedre, top blandingen af ​​med en hvirvel flødeskum, et drys knuste graham-crackers og et skvæt smeltet chokolade til en luksuriøs sød drink. Det er smoothie-milkshake mash-up, du ikke vidste, du havde brug for i denne sæson.

Men som du sandsynligvis har lært fra de sidste år, begynder dåse græskar at flyve fra supermarkedets hylder, når det første blad falder. Så hvis du planlægger at piske en græskar -smoothie op på et hvilket som helst tidspunkt i efteråret, gør dig selv en tjeneste og gem nu på nok ingredienser til at lave den lækre sammensætning hele sæsonen lang. Tillid, det er pantry -pladsen værd. (Næste: Disse Græskar Spice Mini Muffins er den perfekte mellemmåltid)

3-Ingredienser Græskar Spice Smoothie

Gør: 1 smoothie

Samlet tid: 3 minutter

Ingredienser:

• 1 håndfuld isterninger
• 1/2 kop vand
• 1/2 kop græskar krydderi mandelmælk creamer, såsom Silk's (Buy It, $4, target.com) eller Califia Farm's (Buy It, $5, target.com)
• 1/4 kop græskarpuré, såsom Libby's (Buy It, $2, target.com)

Rutevejledning:

• Kom is, vand, græskar krydderimandelmælkecreme og græskarpuré i blenderen. Blend til glat, hæld i glas og nyd.

Anmeldelse for