Kan du behandle psoriasis med detoxer eller rensemidler?

Indhold

• Hvad er en psoriasis detox-diæt?
• Hvordan det du spiser påvirker psoriasis
• Bør du prøve en psoriasis detox diæt?
• Potentielle risici
• Bundlinjen

Psoriasis er en kronisk hudtilstand, der kan påvirkes af flere faktorer, inklusive din kost.

Psoriasis detox-diæt fremmes ofte som et naturligt middel, der fjerner toksiner fra din krop, forbedrer hudens sundhed og reducerer psoriasis-symptomer.

Dog hævder nogle mennesker, at psoriasis detox-diæter er for restriktive, uholdbare og endda farlige.

Denne artikel tager et evidensbaseret kig på psoriasis detox diæter for at forklare, om de fungerer, og om de er sikre.

Hvad er en psoriasis detox-diæt?

Psoriasis er en inflammatorisk lidelse, der får hudceller til at ophobes og blive røde, kløende og tørre (1).

Som andre autoimmune forhold kan det udløses af adskillige faktorer, herunder stress, soleksponering, rygning og alkohol (2).

Nogle undersøgelser antyder, at visse diætmodifikationer kan beskytte mod psoriasis (3).

Selvom de nøjagtige anbefalinger kan variere, involverer en psoriasis-detox-diæt normalt eliminering af inflammatoriske fødevarer, der kan udløse symptomer. Disse inkluderer:

• mejeri
• rødt kød
• alkohol
• tilsat sukker
• raffinerede kulhydrater
• nightshades
• stegt mad
• glutenholdige korn (hvede, byg og rug)

De fleste psoriasis detox diæter har du udskåret alle disse fødevaregrupper.

I stedet skal du spise en række antioxidant- og næringsrige fødevarer, såsom frugt, grøntsager, nødder og frø (4).

Disse diæter hævder også at hjælpe med at fjerne giftstoffer, forbedre immunfunktionen og rense din krop for skadelige kemikalier og forbindelser.

Psoriasis detox diæter siges at fremme rensning og forbedre afgiftning. Generelt involverer de fleste eliminering af alle potentielle fødevarer, der udløses, herunder natskygger, tilsat sukker, alkohol og raffinerede kulhydrater.

Hvordan det du spiser påvirker psoriasis

Forskning viser, at diæt kan spille en betydelig rolle ved psoriasis (3).

For eksempel viste en undersøgelse blandt 1 206 personer med psoriasis, at visse diætmodifikationer hjalp med at forbedre hudtilstandene hos de fleste deltagere (5).

Nogle af de mest effektive ændringer omfattede faldende indtagelse af alkohol, gluten og natskygge eller øget indtagelse af fiskeolie, grøntsag og D-vitamin. Stadig var disse hudforbedrings forbedringer subjektive, og ikke alle diætmodifikationer var lige så effektive (5).

For eksempel rapporterede kun 54% af deltagerne, at reduktion af alkoholforbruget var nyttigt, og mindre end 43% bemærkede forbedringer med øget vegetabilsk indtagelse (5).

Andre diætfaktorer kan også påvirke psoriasis-sværhedsgraden.

Ifølge en lille undersøgelse blandt 200 mennesker havde de med psoriasis en tendens til at have lavere antioxidantniveauer og højere niveauer af oxidativ stress end en kontrolgruppe (6).

Disse resultater antyder, at en diæt rig på antioxidanter kan lindre psoriasis-symptomer ved at bekæmpe oxidativ stress (7).

Anden forskning viser, at stegte fødevarer, tilsat sukker, raffinerede kulhydrater og forarbejdet kød kan øge visse markører for betændelse, hvilket kan bidrage til psoriasis (8, 9).

Nogle undersøgelser viser også, at personer med cøliaki eller glutenfølsomhed kan have en højere risiko for psoriasis. For disse individer kan eliminering af gluten hjælpe med at lindre symptomer (3, 10).

Ikke desto mindre er det muligvis ikke en fordel for dem, der ikke er følsomme over for gluten, at følge en glutenfri diæt. Faktisk konkluderede en undersøgelse med 85.185 kvinder, at øget glutenindtag ikke var forbundet med en højere risiko for psoriasis, psoriasisartrit eller atopisk dermatitis (11).

Flere kostfaktorer kan påvirke psoriasis. For eksempel reducerer du dit indtag af alkohol, natskygger og raffinerede kulhydrater, mens du øger dit indtag af D-vitamin, fiskeolie og grøntsager kan det reducere symptomerne.

Bør du prøve en psoriasis detox diæt?

Mens psoriasis detox diæter kan forbedre symptomerne for nogle mennesker, skyldes dette sandsynligvis, at visse trigger fødevarer fjernes snarere end nogen afgiftende eller rensende virkning.

Dette skyldes, at din krop har sit eget afgiftningssystem, der involverer leveren, lungerne, nyrerne, huden og fordøjelsessystemet, og den er ansvarlig for udskillelse af skadelige kemikalier og forbindelser.

Selvom visse diætfaktorer kan påvirke dine symptomer, er detox-diæter, der lover en hurtig løsning, ikke løsningen.

I betragtning af at visse ingredienser kan påvirke folk forskelligt, er det vigtigt at finde, hvad der fungerer for dig snarere end at fjerne hele fødevaregrupper fra din diæt.

Hvis du f.eks. Er i stand til at tolerere gluten, er der ingen grund til at følge en restriktiv detox-diæt, der skærer gluten ud fuldstændigt.

Faktisk antyder nogle undersøgelser, at tilføjelse af flere fuldkorn til din diæt sænker niveauer af inflammation, hvilket kan være gavnligt for psoriasis (12, 13).

Mange detox-diæter udskærer også natskygger som tomater, peberfrugter og auberginer, som alle er fyldt med vitaminer, mineraler og antioxidanter (14, 15, 16).

I stedet for at følge en kortvarig detox-diæt, skal du holde dig til en nærende, afbalanceret diæt, der er rig på frugt, grøntsager, protein og hjertesundt fedt.

Hvis du gør det, sikrer du ikke kun, at du imødekommer dine næringsstofbehov, men gør det også meget lettere at identificere potentielle triggere ved at fjerne en eller to ingredienser ad gangen - snarere end at slå flere fødevaregrupper ad gangen.

Selvom psoriasis detox diæter kan virke for nogle, skyldes dette sandsynligvis eliminering af trigger fødevarer snarere end afgiftning. Specifikke fødevarer påvirker folk forskelligt, så det er unødvendigt at udskære flere fødevaregrupper samtidig.

Potentielle risici

Mange psoriasis detox diæter er tilgængelige online, som hver leveres med et unikt sæt regler.

Mere restriktive kan muligvis gøre det sværere at imødekomme dine næringsbehov og endda øge din risiko for ernæringsmangel.

F.eks. Er dårligt planlagte glutenfrie diæter ofte med mange fibre og kan mangle vigtige mikronæringsstoffer som zink, magnesium, jern, vitamin B12 og folat (17).

Andre fødevarer, der ofte er forbudt på detox-diæter, giver essentielle næringsstoffer, herunder mejeriprodukter og nattskygge-grøntsager som tomater, auberginer og peber.

Hvis du fjerner disse fødevarer fra din diæt, er det vigtigt at sikre, at du får disse vitaminer og mineraler fra andre kilder for at forhindre ernæringsmæssige mangler.

Desuden kan detox-diæter fremme usunde spisevaner og skabe et negativt forhold til mad.

De kan også være uholdbare og vanskelige at følge i det lange løb. Derudover vil symptomer sandsynligvis vende tilbage, når du genoptager en regelmæssig diæt.

Uden ordentlig planlægning kan eliminering af flere fødevaregrupper fra din diæt øge din risiko for næringsmangel. Detox-diæter kan også fremme usunde spisevaner og et negativt forhold til mad.

Bundlinjen

Psoriasis detox diæter forbyder ofte fødevarer, der kan udløse symptomer, herunder gluten, alkohol, tilsat sukker, natskygger og raffinerede kulhydrater.

Selv om fjernelse af visse fødevarer kan være til gavn for personer med psoriasis, kan detox-diæter, quick fixes og rensninger være unødvendigt restriktive og fremme et usundt forhold til mad.

I stedet er det bedst at følge en sund, afrundet diæt, mens du fjerner potentielle trigger fødevarer ad gangen for at finde, hvad der fungerer for dig.