Hvad er forskellen mellem Powerade og Gatorade?

Indhold

• Indeholder forskellige ingredienser
• Forskellige sødestoffer
• Powerade har flere vitaminer end Gatorade
• Smagforskelle
• Lignende effekter på atletisk præstation
• Bundlinjen

Powerade og Gatorade er populære sportsdrikke.

Sportsdrikke markedsføres for at forbedre atletisk præstation, uanset dit niveau af kondition og aktivitet.

Forskellige fortalere hævder, at enten Powerade eller Gatorade er det bedre valg. Som sådan kan du undre dig over, om der er en stor forskel mellem de to.

Denne artikel gennemgår forskellene mellem Powerade og Gatorade for at afgøre, om en er et bedre valg.

Indeholder forskellige ingredienser

Powerade og Gatorade er sportsdrikke, der kommer i forskellige smag og er lavet med forskellige ingredienser.

Forskellige sødestoffer

Hovedingredienserne i både Powerade og Gatorade er vand, en type sukker, citronsyre og salt (1, 2).

Powerade er sødet med majsfrugt med høj fruktose, mens Gatorade indeholder dextrose. Dextrose er kemisk identisk med almindeligt sukker (1, 2, 3).

Majs sirup med høj fruktose og dextrose er ernæringsmæssigt ens, hvilket betyder, at Powerade og Gatorade giver sammenlignelige mængder kulhydrater og næringsstoffer (4, 5).

Flere undersøgelser indikerer, at majssirup med høj fruktose og almindeligt sukker har lignende negative effekter på insulinniveauer, appetitrespons og fedme risiko (6, 7, 8, 9).

Powerade har flere vitaminer end Gatorade

En 20-ounce (590 ml) citron-lime Powerade og Gatorade indeholder (1, 2):

Carb- og sukkerindholdet er ens i begge sportsdrikke. Hverken har noget fedt eller protein.

Dog indeholder Gatorade 10 flere kalorier og lidt mere natrium end Powerade pr. Portion.

På den anden side pakker Powerade flere mikronæringsstoffer, herunder magnesium, niacin og vitaminer B6 og B12, som spiller vigtige roller i din krop.

Powerade og Gatorade sødes med forskellige typer sukker. Gatorade indeholder flere kalorier og natrium, mens Powerade leverer magnesium, niacin, vitamin B6 og B12.

Smagforskelle

Mange mennesker synes, at Powerade og Gatorade smager anderledes.

Der er ikke udført store smagstest på Powerade og Gatorade. Stadig, nogle hævder, at Powerade smager sødere end Gatorade.

Denne forskel kan skyldes, at Powerade er sødet med højfruktosekornsirup, der smager sødere end dextrosesukkeret, der bruges i Gatorade (1, 10).

Powerade har også flere tilsatte vitaminer, som kan bidrage til smagforskellene.

I sidste ende kan driksmag variere fra individ til side.

Nogle mennesker rapporterer, at Powerade smager sødere end Gatorade. Powerade er sødet med høj-fructose majs sirup og har mere tilsat vitaminer, faktorer, som begge kan bidrage til smagforskelle.

Lignende effekter på atletisk præstation

Sportsdrikke er designet til at rehydrere din krop og gendanne kulhydrater, elektrolytter og andre næringsstoffer, som du måske mister under træningen (11).

Ikke desto mindre afhænger fordelene ved at drikke sportsdrikke som Powerade og Gatorade af aktiviteten og individet.

Der er begrænset dokumentation for fordelene ved at drikke sportsdrikke til øvelser med kort varighed som vægttræning, sprint og spring (12, 13, 14).

Når det er sagt, kan drikkevarer med kulhydrater, såsom Powerade og Gatorade, forbedre atletisk præstation i kontinuerlig træning på 1–4 timer eller længere (15).

Flere undersøgelser bemærker, at Powerade og Gatorade hjælper med at forbedre ydeevnen i langvarige øvelser som løb, cykling og triathlons sammenlignet med en placebo (16, 17, 18).

Imidlertid tyder meget lidt på, at den ene drink er bedre end den anden.

De fleste af disse undersøgelser blev udført hos atleter, så resultaterne muligvis ikke gælder for dem, der deltager i lave eller moderate træningsniveauer.

Powerade og Gatorade kan være til fordel for atleter, der deltager i kontinuerlig og langvarig træning. Der er lidt bevis for, at den ene drik er bedre til at forbedre ydelsen sammenlignet med den anden.

Bundlinjen

Powerade og Gatorade er begge populære sportsdrikke.

Mens deres ernæringsforskelle er ubetydelige, har Powerade flere mikronæringsstoffer. Begge drikkevarer har lignende effekter på atletisk præstation og indeholder tilsat sukker, hvilket kan have negativ indflydelse på dit helbred.

Hvis du vælger at drikke en af ​​dine drikkevarer, skal du vælge en baseret på dine personlige præferencer.