Plexus Slim Review: Vægttab, bivirkninger og mere

Indhold

• Hvad er Plexus Slim?
• Aktiv ingrediens 1: Krom
• Aktiv ingrediens 2: Garcinia Cambogia-ekstrakt
• Aktiv ingrediens 3: Grøn kaffebønneekstrakt
• Aktiv ingrediens 4: Alfa-lipoic acid
• Sikkerhed og bivirkninger
• Bundlinjen

Plexus Slim er et pulverformet vægttabstilskud, som du blander med vand og drikke.

Det kaldes undertiden "den lyserøde drink", fordi pulveret gør vandet lyserødt.

Plexus Slim hævdes at hjælpe dig med at tabe dig ved at føle dig mere fuld. Det hævdes også, at det hjælper med at reducere blodsukkeret og kolesterolniveauer.

Den anbefalede dosis er en drink om dagen, der skal tages en halv time før et måltid.

Denne artikel giver en objektiv og videnskabelig gennemgang af Plexus Slim.

Hvad er Plexus Slim?

Som mange vægttabstilskud er Plexus Slim en blanding af ingredienser, som alle hævdes at hjælpe med vægttab.

De vigtigste ingredienser i Plexus Slim er:

• Chrom: 200 mcg.
• Plexus Slim Blend (grøn kaffebønneekstrakt, garcinia cambogiaekstrakt og alpha lipoic acid): 530 mg.

Plexus Slim pulver findes i små pakker. Det er meningen, du skal bruge en pakke pr. Drink.

Husk, at der ikke er udført en eneste videnskabelig undersøgelse af Plexus Slim.

Imidlertid er de fire vigtigste aktive ingredienser undersøgt separat. Dens producent, Plexus Worldwide, hævder, at disse ingredienser - når de kombineres - har en betydelig effekt på din vægt.

For at bestemme, om Plexus Slim sandsynligvis vil arbejde for vægttab, beskriver denne artikel hver af de fire ingredienser separat.

Resumé Plexus Slim indeholder krom, grøn kaffebønneekstrakt, garcinia cambogia og alpha-lipoic acid.

Aktiv ingrediens 1: Krom

Krom er et essentielt mineral, der spiller en vigtig rolle i metaboliseringen af ​​kulhydrater, fedt og protein.

Af denne grund er det en populær ingrediens i vægttabstilskud. Det sælges også som et vægttabstilskud på egen hånd.

Nogle undersøgelser viser, at krom forbedrer blodsukkerkontrollen og insulinfølsomheden, hvilket kan sænke insulinniveauerne (1, 2).

I form af krompicolinat har chrom også pålideligt reduceret nogle menneskers appetit og carb-trang (3, 4).

Da disse effekter kan hjælpe dig med at spise færre kalorier og forbrænde mere fedt på grund af lavere insulinniveauer, spekulerer nogle mennesker i, at krom kan hjælpe med vægttab.

Selvom krom ser ud til at være effektiv hos nogle mennesker, har forskning endnu ikke vist, at det konstant forbedrer blodsukkeret og insulinfølsomheden hos alle (5).

Desuden har undersøgelser ikke afsløret, at chrom har nogen indflydelse på kropsvægt eller kropsfedt (6, 7, 8).

Resumé Mens krom reducerer blodsukkeret og forbedrer insulinfølsomheden hos nogle mennesker, har studier ikke fundet nogen effekt på vægt eller kropsfedt.

Aktiv ingrediens 2: Garcinia Cambogia-ekstrakt

Garcinia cambogia ekstrakt er et populært supplement til vægttab ekstraheret med en tropisk frugt med samme navn.

Flere dyreforsøg forbinder massivt vægt- og mavefedttab med garcinia cambogia (9, 10).

Denne virkning kan være forårsaget af et naturligt stof, der findes i garcinia cambogia, kendt som hydroxycitric acid, eller HCA.

HCA menes at hjælpe med vægttab ved at forringe din krops evne til at opbevare overskydende energi som fedt. Det gør dette ved at blokere et fedtproducerende enzym kaldet citrat lyase (11, 12).

Garcinia cambogia kan også reducere din appetit ved at øge niveauerne af hormonet serotonin i din hjerne.

På trods af det imponerende vægttab, der er set hos dyr, har virkningerne hos mennesker været meget mindre og inkonsekvente (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

En undersøgelse bemærkede, at over tre måneder var den gennemsnitlige vægt tabt af mennesker, der tog garcinia cambogia-kosttilskud, kun 2 pund (0,88 kg) mere end hos dem, der tog placebo (12).

Det er værd at bemærke, at mange af undersøgelserne i denne gennemgang kombinerede garcinia cambogia med slankekure, hvilket kan have påvirket resultaterne.

På egen hånd er det usandsynligt, at garcinia cambogia hjælper dig med at tabe meget.

Resumé Garcinia cambogia fremmes som et fedtforbrændende, cravings-reducerende supplement. Det har dog ikke vist sig meget effektivt hos mennesker.

Aktiv ingrediens 3: Grøn kaffebønneekstrakt

Grønne kaffebønner er simpelthen kaffebønner, der ikke er blevet brændt.

Som ristede kaffebønner indeholder grønne kaffebønner noget koffein. I nogle undersøgelser har koffein vist sig at øge den stofskifte med 3-11% (20, 21).

Imidlertid antages de potentielle vægttabseffekter af grønne kaffebønner at stamme fra chlorogensyre.

Ikke-ristede kaffebønner leverer betydelige mængder af denne forbindelse.

Chlorogensyre kan reducere antallet af kulhydrater, der absorberes fra din tarm, når du spiser, hvilket kan føre til lavere blodsukker og insulinniveauer (22, 23).

I dyreforsøg nedsatte chlorogensyre kropsfedt og forbedrede funktionen af ​​det fedtforbrændende hormon adiponectin (24).

Nogle små humane studier giver også positive resultater (25).

Et 12-ugers eksperiment gav 30 overvægtige mennesker enten almindelig instant kaffe eller instant kaffe suppleret med chlorogenic acid. De, der drik den blandede kaffe, mistede i gennemsnit 8,2 pund (3,7 kg) mere end de andre (26).

Imidlertid har mange af undersøgelserne af grønne kaffebønner været ret små og sponsoreret af producenter af grøn kaffe (27).

Hvad mere er, en nylig metaanalyse påpegede, at mange sådanne undersøgelser var dårligt designet og kan overdrive de potentielle fordele (25).

Større, robuste undersøgelser er nødvendige for at afgøre, om grønne kaffebønner kan hjælpe dig med at tabe dig (28).

Resumé Grønne kaffebønner er blevet forbundet med beskedent vægttab i nogle undersøgelser. Imidlertid er det nuværende bevis hos mennesker svagt.

Aktiv ingrediens 4: Alfa-lipoic acid

Den endelige aktive ingrediens i Plexus Slim er alpha-lipoic acid (ALA) - en fedtsyre, der spiller en vigtig rolle i energimetabolismen.

Det er en kraftig antioxidant, der kan fungere som et vægttabshjælp (29).

Din krop fremstiller al den ALA, den har brug for. Det forekommer også naturligt i fødevarer, så du får en lille mængde fra det, du spiser.

Undersøgelser viser, at ALA kan sænke blodsukkerniveauet og hjælpe med at lindre symptomer på nerveskader hos mennesker med diabetes (30, 31, 32, 33).

Forskning antyder også, at ALA-kosttilskud kan reducere markører for betændelse forbundet med insulinresistens, leversygdom, kræft, hjertesygdom og adskillige andre sundhedsmæssige tilstande (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

I en lille 10-ugers undersøgelse mistede kvinder på en diæt, der også tog ALA signifikant mere vægt end dem, der fulgte kosten alene (41).

Andre studier har fundet lignende resultater (42, 43, 44, 45, 46).

Imidlertid har mange studier, der fokuserer på ALA og vægttab, anvendt doser på ca. 300 mg pr. Dag. Det er ikke klart, hvor meget ALA er i Plexus Slim.

I øjeblikket er de fleste ALA-undersøgelser små og korte i varighed. Større undersøgelser er nødvendige for at vurdere dens effektivitet.

Resumé ALA kan hjælpe dig med at tabe dig på kort sigt, men langtidsresultater er ukendte. Det er også uklart, om Plexus Slim indeholder nok ALA til at hjælpe med vægttab.

Sikkerhed og bivirkninger

Der er ikke rapporteret om alvorlige bivirkninger for Plexus Slim, og det ser generelt ud til at være sikkert.

Som mange andre diættilskud er det dog nødvendigt med mere forskning på langtidseffekter og sikkerhed.

Nogle mennesker har rapporteret ubehagelige, men ikke-alvorlige symptomer, såsom oppustethed, gas, kvalme, mavepine og forstoppelse.

Plexus Slim indeholder også koffein, som kan forårsage bivirkninger såsom hovedpine, svimmelhed, angst og søvnløshed, hvis der tages for meget.

Husk, at de ovenfor anførte symptomer ikke er bekræftet som bivirkninger af Plexus Slim.

Ved deres anbefalede doser betragtes de øvrige ingredienser i Plexus Slim generelt som sikre (12, 25, 47, 48).

Dog ved meget høje doser - over anbefalede mængder - kan nogle ingredienser, såsom ALA, være farlige (49).

Resumé Ingen undersøgelser har undersøgt sikkerheden eller bivirkningerne af Plexus Slim, men alle ingredienser betragtes som sikre ved de anbefalede doser.

Bundlinjen

Tidlig forskning viser, at nogle af ingredienserne i Plexus Slim kan hjælpe dig med at tabe sig på kort sigt.

Husk, at det er uklart, hvor meget af disse ingredienser Plexus Slim indeholder. Derfor er det umuligt at vide, om de får en betydelig indflydelse.

Der er heller ikke nogen undersøgelse af disse ingrediensers virkninger på langvarigt vægttab.

Alt i alt kan Plexus Slim hjælpe dig med at kaste en smule vægt, hvis det kombineres med en sund kost og motion, men det er usandsynligt, at det hjælper markant alene.