Sådan håndteres 'Period influenza' (Ja, det er en ting)

Indhold

• Hvad er symptomerne?
• Hvorfor sker det?
• Kan det betyde, at jeg er gravid?
• Er der noget jeg kan gøre?
• For at få lettelse nu
• For at forhindre fremtidige anfald
• Hvornår skal man læge
• Bundlinjen
• 4 yogaposer til at lindre kramper

Perioden influenza er ikke en legitim medicinsk betegnelse, men den summerer helt sikkert, hvor crummy nogle mennesker føler i deres periode.

Influensalignende symptomer som hovedpine, kvalme og endda feber er blot nogle af de klager, der får folk til at undre sig over, om de bliver syge eller bliver gale i løbet af den tid af måneden.

Den gode nyhed: Du er ikke skør eller alene - periode influenza er bestemt en ting, baseret på anekdotisk bevis. Og det har intet at gøre med den faktiske influenza, så der er det.

Den dårlige nyhed: Det er stadig dårligt forstået og ikke altid anerkendt i det medicinske samfund.

Læs videre for at lære mere om, hvorfor du måske har lyst til at have influenza før eller i din periode, og hvilke symptomer der berettiger et besøg hos en læge.

Hvad er symptomerne?

Den vilde tur forårsaget af hormoner kan variere meget fra en person til en anden. Nogle mennesker oplever periodiske influenzasymptomer i dagene lige før deres periode, som er en del af det, der kaldes premenstruelt syndrom (PMS). Andre føler sig elendige i hele deres periode.

Symptomerne er også temmelig varierede og kan omfatte:

• kvalme
• hovedpine
• svimmelhed
• diarré
• forstoppelse
• træthed
• muskelsmerter
• kramper
• feber eller kulderystelser

Hvorfor sker det?

Eksperter er ikke helt sikre på, hvad der forårsager dette fænomen, men hormonsvingninger gennem din menstruationscyklus er den mest sandsynlige skyldige.

Inden din periode produceres prostaglandiner, som er hormonlignende fedtsyrer, for at hjælpe din livmoder med at kaste sin foring.

Overskydende prostaglandiner kaster sig ind i din blodbane, hvilket kan forårsage en hel flok periodesymptomer, som kramper, periodebuk og farts - ikke foregive, at du ikke ved, hvad jeg taler om.

Cykliske ændringer i dine kønshormoner, hovedsageligt østrogen, kan også få dig til at føle dig løbet ned sammen med at forårsage dine mere kørsel af mølleperioder, som kramper, ømhed i brystet og humørsvingninger.

Kemiske ændringer i din hjerne, såsom svingninger i serotonin og andre kemikalier relateret til humørtilstande, kan også udløse nogle PMS-symptomer, ifølge Mayo Clinic. Disse inkluderer træthed, søvnproblemer, madtrang og depression.

Kan det betyde, at jeg er gravid?

At føle sig kvalm og udmattet, mens du venter på, at din periode skulle dukke op, kunne udløse alarmklokker og få dig til at køre til apoteket til en graviditetstest.

Tidlige symptomer på graviditet og PMS forårsager mange af de samme symptomer, såsom kvalme, oppustethed, træthed og hævelse og ømhed i brystet.

Men medmindre din periode er forsinket, er der ingen forbindelse mellem almindelige periodes influenzasymptomer og graviditet.

Er der noget jeg kan gøre?

Periodiske influenzasymptomer kan gøre det svært at fungere, men der er flere ting, du kan gøre for at lindre. Visse livsstilsændringer og -terapier kan også hjælpe dig med at forhindre eller i det mindste minimere fremtidige symptomer.

For at få lettelse nu

Her er nogle ting, du kan gøre for at lette dine symptomer:

• Tag en over-the-counter (OTC) smertestillende medicin. OTC-antiinflammatorier, såsom ibuprofen (Advil), kan lette muskelsmerter, kramper, hovedpine og brystsmerter. At tage en betændelsesdæmpende, før din periode starter, kan mindske smerter og blødning.
• Brug en varmepude. En varmepude kan hjælpe med at lindre kramper og muskelsmerter. Placer en varmepude over underlivet i 15 minutter ad gangen efter behov hele dagen.
• Tag et antidiarrémiddel. OTC-medicin mod diarré, inklusive loperamid (Imodium) eller bismuthsubalicylat (Pepto-Bismol), kan stoppe diarré. Pepto-Bismol kan også hjælpe med andre maveproblemer, såsom kvalme og urolig mave.
• Forbliv hydreret. At drikke nok vand er altid vigtigt, men endnu mere, hvis PMS får dig til at ønske at spise al mad, inklusive salte snacks. At blive hydreret kan hjælpe med at holde hovedpine i skak og forhindre tvangsspisning inden din periode.

For at forhindre fremtidige anfald

Her er nogle ting, du kan begynde at gøre for at forbedre dine perioder og forebygge eller i det mindste reducere disse icky periode influenza symptomer i din næste cyklus:

• Træn regelmæssigt. Træning har vist sig at forbedre en hel del af det ubehag, der er forbundet med perioder, herunder kramper, depression og mangel på energi.
• Spis sunde fødevarer. At spise sundt er altid en god idé, men at tage sundere valg i de to uger, der fører op til din periode, kan reducere PMS-symptomer. Skær ned på dit alkohol, sukker, salt og koffeinindtag.
• Stop med at ryge. Forskning viser, at rygning forværrer PMS-symptomer. En 2018-undersøgelse knyttet også rygning til uregelmæssige perioder og tidlig menopause. Hvis du i øjeblikket ryger, skal du tale med en sundhedsudbyder om et program med rygestop for at hjælpe dig med at holde op.
• Få nok søvn. Formålet er at få mindst syv timers søvn hver nat. Søvnberøvelse er blevet knyttet til depression, angst og humørsvingninger. At ikke få nok søvn kan også forårsage madtrang og tvangspisning og udløse hovedpine.
• Få mere calcium. Calcium kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​PMS-symptomer. Du kan tage et calciumtilskud eller tilføje flere calciumrige fødevarer til din diæt.
• Tag vitamin B-6. Vitamin B-6 kan hjælpe med at lette nogle perioderelaterede symptomer, herunder humør, oppustethed og irritabilitet. Du kan tage et B-6-supplement eller få B-6 gennem fødevarer som fjerkræ, fisk, frugt og kartofler.

Hvornår skal man læge

Nogle ubehag i din periode er normale, men symptomer, der interfererer med dine daglige aktiviteter, skal drøftes med din sundhedsudbyder. De kan være et tegn på en underliggende tilstand, der har behov for behandling.

Periodiske symptomer, du ikke bør ignorere, inkluderer:

• tunge perioder
• ubesvarede eller uregelmæssige perioder
• smertefulde perioder
• uforklarlig vægttab
• smerter under sex

Bundlinjen

Selvom det ikke anerkendes som en officiel diagnose, ser perioden influenza ud til at være meget reel for nogle mennesker. Det er ikke helt klart, hvad der forårsager det, men hormonelle udsving spiller sandsynligvis en stor rolle.

Mens livsstilsændringer og hjemmebehandling normalt kan hjælpe, skal du tale med din sundhedsudbyder, hvis dine symptomer kommer i vejen for din daglige liv.

4 yogaposer til at lindre kramper