Japansk vandterapi: fordele, risici og effektivitet

Indhold

• Hvad er japansk vandterapi?
• Potentielle fordele
• Øget vandindtag
• Lavere kalorieindtag
• Bivirkninger og forholdsregler
• Virker det?
• Bundlinjen

Japansk vandterapi indebærer at drikke flere glas vand ved stuetemperatur hver morgen, når du først vågner op.

Online hævdes det, at denne praksis kan behandle en lang række problemer, der spænder fra forstoppelse og forhøjet blodtryk til type 2-diabetes og kræft.

Imidlertid er mange af disse påstande overdrevet eller understøttes ikke af videnskaben.

Denne artikel gennemgår fordelene, risiciene og effektiviteten ved japansk vandterapi.

Hvad er japansk vandterapi?

Formodentlig får japansk vandterapi sit navn fra at være meget brugt i japansk medicin og blandt det japanske folk.

Det indebærer at drikke stuetemperatur eller varmt vand på tom mave efter at være vågnet for at rense fordøjelsessystemet og regulere tarmens sundhed, hvilket - ifølge talsmænd - kan helbrede en række forhold.

Derudover hævder talsmænd for japansk vandterapi, at koldt vand er skadeligt, fordi det kan få fedtstoffer og olier i din mad til at hærde i fordøjelseskanalen og dermed nedsætte fordøjelsen og forårsage sygdom.

Terapien inkluderer følgende trin, der skal gentages dagligt:

1. Drik fire til fem 3/4-kop (160 ml) glas vand ved stuetemperatur på tom mave, når du vågner, og inden du tænder tænder, og vent yderligere 45 minutter, før du spiser morgenmad.
2. Spis kun i 15 minutter ved hvert måltid, og vent mindst 2 timer, før du spiser eller drikker noget andet.

Ifølge praktiserende læger skal japansk vandterapi udføres i forskellige perioder for at behandle forskellige tilstande. Her er nogle eksempler:

• Forstoppelse: 10 dage
• Højt blodtryk: 30 dage
• Type 2-diabetes: 30 dage
• Kræft: 180 dage

Selvom drikke mere vand kan hjælpe med forstoppelse og blodtryk, er der ingen beviser for, at japansk vandbehandling kan behandle eller helbrede type 2-diabetes eller kræft.At drikke mere vand kan dog medføre nogle andre sundhedsmæssige fordele.

Japansk vandterapi indebærer at drikke flere glas vand ved stuetemperatur, når du vågner op hver morgen. Tilhængere hævder, at denne praksis kan behandle en række forhold.

Potentielle fordele

Selvom japansk vandterapi ikke er en effektiv behandling under mange af de tilstande, som det hævdes at forbedre, kan drikke mere vand stadig resultere i nogle sundhedsmæssige fordele.

Derudover kan følgende terapiprotokol resultere i vægttab, fordi det kan få dig til at begrænse dit kalorieindtag.

Øget vandindtag

Brug af japansk vandterapi inkluderer at drikke flere glas vand om dagen, hvilket hjælper dig med at blive tilstrækkeligt hydreret.

Der er adskillige fordele ved tilstrækkelig hydrering, herunder optimal hjernefunktion, vedvarende energiniveauer og kropstemperatur og blodtryksregulering (,,,).

Derudover kan drikke mere vand hjælpe med at forhindre forstoppelse, hovedpine og nyresten (,,).

De fleste mennesker får nok væske ved blot at drikke for at tilfredsstille deres tørst. Men hvis du er meget aktiv, arbejder udendørs eller bor i et varmt klima, skal du muligvis drikke mere.

Lavere kalorieindtag

Øvelse af japansk vandterapi kan hjælpe dig med at tabe dig via kaloriebegrænsning.

For det første, hvis du udskifter sukkersødede drikkevarer som frugtsaft eller sodavand med vand, reduceres dit kalorieindtag automatisk - potentielt med flere hundrede kalorier om dagen.

Derudover kan det være begrænset dit kalorieindtag at holde sig til regimenterede spisevinduer på kun 15 minutter pr. Måltid, hvorefter du ikke kan spise igen i 2 timer.

Endelig kan drikke mere vand hjælpe dig med at føle dig fyldigere og få dig til at spise færre samlede kalorier fra mad.

Alt dette sagt er forskningen i effekten af ​​vandindtag på vægttab blandet, hvor nogle undersøgelser finder positive resultater, og andre ser ingen effekter ().

Der er flere sundhedsmæssige fordele ved at være tilstrækkelig hydreret. Derudover kan drikke mere vand hjælpe dig med at tabe dig gennem kaloriebegrænsning.

Bivirkninger og forholdsregler

Japansk vandterapi er forbundet med potentielle bivirkninger og forholdsregler.

Vandforgiftning eller overhydrering kan forekomme, når du drikker for meget vand på kort tid. Det er forårsaget af hyponatræmi - eller lave saltniveauer - i dit blod på grund af salt fortyndet med overdreven væske ().

Det er en alvorlig tilstand, der kan resultere i døden, men det er sjældent hos raske mennesker, hvis nyrer hurtigt er i stand til at slippe af med overskydende væske. Mennesker med øget risiko for hyponatræmi inkluderer personer med nyreproblemer, udholdenhedsatleter og mennesker, der misbruger stimulerende stoffer ().

For at være sikker må du ikke drikke mere end ca. 4 kopper (1 liter) væske i timen, da dette er den maksimale mængde, som en sund persons nyrer kan klare på én gang.

En anden ulempe ved japansk vandterapi er, at det kan være overdrevent restriktivt på grund af dets retningslinjer for tidspunktet for måltider og spisning inden for et 15-minutters vindue.

Hvis du prøver at tabe dig, kan overdreven kalorieindskrænkning føre til en rebound vægtøgning efter behandlingens afslutning. Begrænsning af kalorier reducerer antallet af kalorier, du forbrænder i hvile og forårsager pigge i hormonet ghrelin - hvilket øger følelsen af ​​sult (,).

Derudover er der en risiko for at spise for meget eller spise for hurtigt inden for de tildelte 15 minutters spisevinduer, især hvis du føler dig mere sulten end normalt, når du er i stand til at spise. Dette kan medføre fordøjelsesbesvær eller føre til vægtøgning.

Der er en risiko for vandforgiftning eller hyponatræmi ved japansk vandbehandling. Derudover kan overdreven begrænsning af kalorier, mens du praktiserer terapien, føre til en rebound vægtøgning, når du er færdig med øvelsen.

Virker det?

Japansk vandterapi udråbes som en kur mod en række tilstande fra forstoppelse til kræft, men der er ingen beviser, der understøtter dette.

Terapien renser angiveligt din tarm og hjælper med at regulere tarmens sundhed, men ingen eksisterende forskning bekræfter dette. Vandindtag har en meget mindre effekt på balancen mellem tarmbakterier end andre faktorer som diæt ().

Desuden ser det ud til at være kun få ulemper ved at undgå koldt vand. Koldt vand nedsætter din mave-tarmtemperatur og kan måske øge blodtrykket hos nogle mennesker, men det får ikke fedt til at størkne i fordøjelseskanalen (,).

Inden du overvejer at bruge japansk vandterapi til behandling af en tilstand eller sygdom, bør du diskutere det med din sundhedsudbyder.

Det er også vigtigt at bemærke, at japansk vandterapi ikke bør bruges som erstatning for lægebehandling fra en autoriseret sundhedsperson.

Selv om der er nogle fordele ved at være tilstrækkelig hydreret, har japansk vandbehandling ikke vist sig at behandle eller helbrede nogen sygdom. Det bør ikke bruges som et alternativ til lægehjælp fra en sundhedspersonale.

Bundlinjen

Japansk vandterapi indebærer timing af dine måltider og vandindtag, angiveligt rensning af din tarm og helbredende sygdom.

Imidlertid indikerer videnskabelig dokumentation ikke, at det fungerer.

Der er flere fordele ved tilstrækkelig hydrering, men japansk vandbehandling kan ikke behandle eller helbrede nogen medicinsk tilstand.

Hvis du har at gøre med en tilstand, som japansk vandterapi hævdes at hjælpe, skal du kontakte din sundhedsudbyder.