Jeg giver mig selv en vaginal muskelmassage hver dag ved hjælp af dette værktøj

Indhold

• Hvad er Kegel Release Curve?
• Hvem skal bruge Kegel Release Curve?
• Sådan bruges en bækkenbundstav
• Min erfaring med Kegel Release Curve
• Anmeldelse for

"Jeg nyder ikke at blive trængt ind." Når jeg er ved at have sex, vil jeg trække denne linje ud på den måde, nogen kan trække et kondom eller en tanddæmning ud - lige store dele forsigtige, forberedte og forventningsfulde.

Men det er bare det: en streg. Eller mere præcist, a ligge.

jeg gøre nyde at blive penetreret. Men jeg har en tilstand, der kaldes en hyperton bækkenbund, der får mine bækkenbundsmuskler til at knibe og gribe sammen. På mine værste dage gør det penetration et sted mellem umuligt og smertefuldt. Og så læner jeg mig op på mit li(n)e og sparer mig selv for pusten ved at forklare folk, jeg ikke vil se igen, hvorfor visse seksuelle handlinger er ude af bordet. (Relateret: Dyspareunia kan være den mystiske grund til, at sex er smertefuldt for dig)

I disse dage lyver jeg dog mindre. Ikke fordi pandemien satte en dæmper på mit sexliv, men fordi jeg har fundet et værktøj, der sammen med et par andre midler har hjulpet med at lette symptomerne ved at have et hypertonisk bækkenbund: The Kegel Release Curve (Buy It , $139, kegelreleasecurve.com).

Her forklarer bækkenbundseksperter, hvad dette produkt er, hvem (ellers) det kan hjælpe, præcis hvordan det skal bruges, og hvad du har brug for at vide, før du klikker på "føj til kurv."

Hvad er Kegel Release Curve?

Slangeformet, rustfrit stål og solid, Kegel Release Curve er en bækkenbundsstav, der ser ud og føles som et top-of-the-line sexlegetøj i rustfrit stål. Det, der adskiller Kegel Release Curve, er innovatørerne bag produktet såvel som dets markedsføring. Snarere end at være spawn af fornøjelsesproduktmestre - se: nJoy Pure Wand (Køb det, $ 120, babeland.com) og Le Wand Hoop (Køb det, $ 108 $145, lewandmassager.com) - Kegel Release Curve blev skabt af en bækkenbundsfysioterapeut Kate Roddy. (Se mere: nJoy Pure Wand er din G-Zone's nye BFF)

Denne bækkenbundsstav er designet til at blive brugt som et intravaginalt massageværktøj. "S-formen af ​​produktet giver dig mulighed for at få adgang til og lægge pres på bækkenbundsmusklerne gennem vaginalkanalen," forklarer Heather Jeffcoat, D.P.T., læge i fysioterapi, der har specialiseret sig i seksuel dysfunktion og inkontinens. Grundlæggende er den designet til at lægge pres på og massere bækkenbundsmusklerne, som en gua sha-skrabning påfører pres på ydre muskler. Og ved at hjælpe dem med at slappe af.

"Folk holder meget stress og spændinger i disse muskler, og mens de søger massage til andre områder af kroppen, når de er stressede, hvorfor ikke skeden?", Siger Kate Roddy, sports- og bækkenfysioterapeut og administrerende direktør og grundlægger af The Kegel Release Curve .

Udover bare at blive brugt til at træne muskelspændinger, kan det i kombination med dybe vejrtræknings- og afslapningsøvelser også hjælpe med at træne bækkenbundsmusklerne til at slappe af og lære kroppen at acceptere penetration, siger hun. Og det kan også give taktil biofeedback under Kegels (svarende til Kegel-bolde), hvilket hjælper dig med at kontrollere, at alle - ikke kun nogle - af dine bækkenbundsmuskler er engagerende (en almindelig Kegel-fejlbetegnelse).

Hvem skal bruge Kegel Release Curve?

Kegel Release Curve blev primært lavet med et par bestemte mennesker i tankerne, ifølge Roddy: dem, der for nylig har født, dem, der oplever smertefuld sex på grund af muskeloveraktivitet (som mig!), Dem, der for nylig har haft en vaginoplastik (evt. kirurgiske indgreb, der involverer ændring af en vagina eller oprettelse af en), og dem, der er gung-ho om at optimere deres bækkenbundsmuskler.

Men at falde ind i en af ​​de ovennævnte kategorier er ikke grund nok til at gå til at købe et af disse værktøjer og begynde at prøve bækkenbundsmassage for dig selv. Bekkenbunden er en kompleks hængekøje af muskler, der løber front-to-back, side til side, der arbejder sammen for at holde dine indre organer på plads, forklarer Jeffcoat. En lang række ting, herunder fødsel, kræft, overgangsalder, en historie med urinvejsinfektioner, fysiske traumer, følelsesmæssige traumer, over- og underbrug af disse muskler kan alle forårsage dysfunktion, siger hun. Og der er en række forskellige typer af bækkenbundsdysfunktioner, herunder hypoton bækkenbund (svage bækkenbundsmuskler), livmoderprolaps (en lidelse forårsaget, når bækkenbundsmusklerne er for ikke stærke nok til at holde livmoderen oppe) og coccygodyni ( et smertefuldt halebenesyndrom) for blot at nævne nogle få.

For at komplicere tingene, for mange af disse tilstande, er symptomerne (smertefuld vandladning, forstoppelse, lændesmerter, smerter under penetration osv.) ens. Det betyder, at det er muligt at se en liste over symptomer online og antage, at du har en tilstand, når du rent faktisk har en anden. Og mens Kegel Release Curve kan være nyttig for nogen med visse bækkenbundstilstande (såsom dem med hypertoniske bækkenbund), vil det ikke være for nogen med andre (f.eks. dem med hypostyrkende bækkenbunde). Faktisk kan brug af en bækkenbundstav endda forværre visse forhold og gøre dem værre, ifølge Jeffcoat.

Kort sagt: Må ikke selvdiagnosticere. Og før du investerer i denne slags tryllestav, skal du arbejde med en bækkenbundsprofessionel, siger Jeffcoat. De vil være i stand til at diagnosticere, hvilken bækkenbundstilstand du rent faktisk har, samt komme med en behandlingsplan, der passer til dine behov.

Sådan bruges en bækkenbundstav

Ideelt set ville du have en session med din bækkenbundsterapeut, hvor du lærer præcis, hvordan man manøvrerer bækkenbundsstaven. "At arbejde med en bækkenbundsterapeut på teknik hjælper med at sikre, at du er målrettet mod steder, der er terapeutiske for dig" frem for pletter, der ikke er det, siger Jeffcoat. "Dette område er rigt på blod- og nerveforsyning, så overanstrengelse af forkerte områder kan føre til følelsesløshed eller smerte."

Fordi bækkenbundsmusklerne lettest nås gennem vaginalkanalen, begynder du generelt med at indsætte en af ​​enderne af staven i din vaginale indgang. Det er almindeligt for terapeuter at ordinere en "drejelig" teknik, der involverer at svinge håndtaget (siden uden for skeden) frem og tilbage, ifølge Roddy. Denne bevægelse hjælper med at øge blodgennemstrømningen til området, siger hun. (Relateret: Hvad er egentlig visceral manipulation, alias organmassage, og er det sikkert?)

Hvis du har et bestemt sted, der kræver ekstra opmærksomhed - for eksempel, du har en bækkenbundsadhæsion eller ar (fra noget som f.eks. operation, fødsel eller traumer) - Roddy siger, at du måske udfører den samme bækkenbundsmassageteknik, mens du fokuserer på det bestemt sted.

Igen vil den nøjagtige teknik, du bruger, variere baseret på, hvor din vedhæftning, tæthed eller spænding ligger i din bækkenbund. (Du kan finde yderligere instruktionsvideoer på The Kegel Release Curve -webstedet.)

Min erfaring med Kegel Release Curve

Før jeg så en bækkenbundsterapeut for første gang for to år siden, kunne min krop ikke komfortabelt acceptere en enkelt finger. Efter at være blevet tilbudt en diagnose, begyndte jeg at implementere en række terapeutanbefalede midler, inklusive CBD stikpiller, CBD glidecreme og ophidselsesolie, vaginale dilatatorer, meditation, angstmedicin og personlige træningssessioner for at lære mig, hvordan jeg korrekt kan engagere min kerne uden at blotter sig ned på mit bækkenbund. (Relateret: Præcis hvordan du engagerer din kerne)

Et år efter behandlingen så jeg en betydelig forbedring. Under perfekte forhold (dvs. mens jeg menstruerede, med en jeg elsker, masser af glidecreme) begyndte jeg at kunne modtage en finger ... og lejlighedsvis to. Woo!

Men det var først, da jeg begyndte at bruge Kegel Release Curve fire gange om ugen på mine bækkenbundsterapeuters anbefaling, at penetration blev en mere regelmæssig mulighed. I disse dage, næsten et år efter brug, kan jeg lege med mine go-to (interne) G-punkt vibratorer og kanin vibratorer, når jeg vil, og kan endda bruge tamponer, når jeg har menstruation (noget jeg ikke kunne gøre før ).

Jeg har dog stadig penetrationsfrie oplevelser. Tider, hvor jeg er stresset - og der har været mange i løbet af det sidste år, takket være pandemien - reagerer mit bækkenbund ved at bære den spænding og stramme op igen. Men for nylig har der været færre dage, hvor jeg er tilbøjelig til at læne mig op af min løgn, og flere dage, hvor jeg er tilbøjelig til at sige ja til penetration, "Men langsomt; en finger ad gangen," siger jeg. Og for mig er det en kæmpe sejr.

Anmeldelse for