Disse opmærksomme skønhedsbehandlinger udgør den perfekte egenplejespa-dag

Indhold

• 1. Fodblødsætning og massage
• 2. Maskeringsmeditation
• 3. Naturbadning
• 4. Tørbørstning
• Anmeldelse for

At tage sig tid til at lægge vægt på dig selv er vigtigere end nogensinde. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er årsagen nummer et til dårligt helbred og handicap globalt set depression-en masse er forårsaget af angst.

"Selvomsorgs- og wellness-bevægelsen-i mangel af et bedre udtryk-er en god måde at imødegå den angst på," siger Shel Pink, grundlæggeren af ​​SpaRitual og forfatteren til den nye bog Langsom skønhed. "Når verden går hurtigere, er pleje af din hud en enkel, men effektiv håndteringsmekanisme," tilføjer Lev Glazman, medstifter af skønhedsmærket Fresh. Men skønhedsregimer, som tvinger os til at bremse, gør mere end bare at hjælpe os med at tolerere vores hektiske liv. De er gode for vores kroppe og hjerner. (Du kan endda forvandle din skønhedsrutine til en slags meditation.)

"Instinktivt er vi klar over, at det er godt at bremse," siger Whitney Bowe, MD, hudlæge i New York City og forfatter til Skønheden ved beskidt hud. "Tænk bare på, hvordan du har det efter en afslappet ferie: Du sover bedre, du fordøjer bedre. Nu viser videnskaben, at mildning og stop af følelsesmæssig omvæltning hjælper med at reducere betændelse, hvilket har en positiv effekt på vores hud og generelle sundhed." (Se: Sådan får du tid til egenomsorg, når du ikke har nogen)

Så forkæl venligst. Vi har de bedste nye måder at få mest muligt ud af din "mig" tid.

1. Fodblødsætning og massage

Til at begynde med skal du fylde ethvert bassin med varmt vand. Placer en kop magnesiumsalte i vandet, plus to til tre dråber af din foretrukne æteriske olie. (Denne guide til æteriske olier kan hjælpe dig med at vælge en.) Bland indtil saltene opløses. Læn dig tilbage og slap af, mens du suger dine fødder i 10 til 15 minutter, og tør derefter håndklæde.

Til massage hældes en teskefuld (pr. Fod) æterisk olie i dine hænder og gnides derefter sammen for at varme olien. Placer hænderne på begge sider af din fod, og gnid olien ind, og sørg for at massere den mellem tæerne, siger Shrankhla Holecek, en ayurvedisk ekspert og grundlæggeren af ​​Uma-olier. Foretrækker lotion frem for olie? Prøv SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Maskeringsmeditation

"Meditation øger vores kapacitet til dyb søvn og booster vores immunsystem, hvilket både gavner skønheden," forklarer Jackie Stewart, en meditationslærer ved MNDFL i New York City, som samarbejdede med Fresh for at udvikle en let øvelse på fem minutter, der kan udføres sammen med virksomhedens Lotus Youth Preserve Rescue Mask ($ 62, fresh.com). Glat først masken ud over din hud. Sid derefter på en pude eller på gulvet, tag et par vejrtrækninger, og lad din krop slå sig ned.

Derefter, med åbne eller lukkede øjne, skal du scanne din krop, blive opmærksom på dine fødder, din nakke forlænge, ​​blødheden i din mave og dine skuldre udvide. Hvis du fornemmer dit sind vandrer, skal du bringe det tilbage til din ånde, som leder dig til nuet. Fortsæt med dette i fem minutter, og skyl derefter masken af.

Det er bedst at gøre dette om morgenen, når dine cortisol (stresshormon) niveauer er højest, siger Naomi Whittel, en iværksætter, sundhedsekspert og forfatter til Glød 15. "Det vil have det højeste investeringsafkast af alt, hvad du kan gøre hele dagen," siger hun. Mens du mediterer, kan du prøve Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask ($ 30, ahava.com) med naturligt klarende Dead Sea mudder, hvis du har brug for at rense dybt i stedet for at fugte din hud. (Du får alle disse andre fordele ved meditation, mens du også gør det.)

3. Naturbadning

Iblødsætning i det fri er en anden måde at føle og se afslappet på, siger Jen Snyman, en livsstilsspecialist på Lake Austin Spa Resort i Texas. "Vi er så adskilt fra naturen, men der er mange undersøgelser, der viser, at det at gå ind i skoven kan booste vores endorfiner [humørforbedrende hormoner] og følelser," siger Snyman. (Alvorligt. Der er masser af videnskabsbaserede måder naturen forbedrer dit helbred på.)

I spaen består Nature Bathing af en guidet gåtur med lange strækninger stille vandreture (for at interagere med naturens lyde) samt udendørs yoga. Men du behøver ikke at være i et spa eller endda dybt i skoven for at bade i naturen på egen hånd. "Gå til en park," siger Snyman. "Luk øjnene, tag et par dybe indåndinger, åbn øjnene, og lad som om det er første gang du kigger rundt. Jeg lover, at du finder noget nyt og smukt." (Bevis: Denne forfatterskov badede i Central Park lige i NYC.)

4. Tørbørstning

Brug af en børste til at skrubbe din hud kommer med en nominel startpris (en kropsbørste, som Rengöra Exfoliating Body Brush, $19, amazon.com) og er "den mest naturlige måde at slippe af med døde hudceller og forbedre blodet cirkulation, "siger Ilona Ulaszewska, æstetiker ved Haven Spa i New York City. Børster indeholder ingen kemikalier, så de er allergivenlige og sikre for alle hudtyper.

For at løfte dit daglige brusebad til et eksfolierende ritual - og vågne dig selv op de morgener, hvor du bare ikke kan få dig selv i gang - start med at børste tør hud i yderekstremiteterne. Arbejd forsigtigt børsten indad mod dit hjerte. Bruser derefter som normalt. (Her er endnu mere information om tørbørstning og dens fordele.)

Anmeldelse for