Hvordan jordnøddesmør kan hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål

Indhold

• Anmeldelse for

Føler du dig skyldig over at spise jordnøddesmør med højt kalorieindhold hver dag? Gør ikke. Ny forskning finder en god grund til at blive ved med at fylde peanut buttery godhed-som hvis du havde brug for en undskyldning. (Vi vedder på, at du kan forholde dig til disse 20 ting, alle jordnøddesmørmisbrugere forstår.)

Børn, der spiste jordnødder eller jordnøddesmør tre gange om ugen i løbet af 12 uger, havde lavere BMI ved undersøgelsens afslutning end dem, der spiste snack en gang om ugen eller mindre, ifølge Journal of Applied Research on Children.

Jordnødder og jordnøddesmør holdt ungerne fulde imellem måltiderne og forhindrede en alt-i-et-binge, når de kom hjem. "Jordnødder og jordnøddesmør understøtter mæthed og er næringstætte," siger Craig Johnston, Ph.D., en adfærdspsykolog ved University of Houston, og forfatter til undersøgelsen. (Har du prøvet disse 10 sunde jordnøddesmøropskrifter?)

Mens denne undersøgelse så på børn, især mexicansk-amerikanske børn, forventer forskere, at disse fund finder anvendelse på alle. Hvor mange gange har du brugt dagen på at løbe rundt på dit kontor for kun at indse, at du helt har sprunget frokosten over? (Rækker hånden op.) "Du træffer ikke gode madvalg, når du sulter," siger Johnston. Læs: Hvorfor spiser du 40 milliarder kyllingevinger på happy hour.

Her er advarslen: "Tricket er at bruge jordnødder og jordnøddesmør til at styre fremtidige kalorier bedre, ikke at tilføje kalorier til din kost, "siger Johnston." Jordnødder er ikke en mirakelmad, der får kalorier til at forsvinde, men de kan holde dig tilbage og hjælpe dig med at spise mere omhyggeligt. "(Eleverne i undersøgelsen spiste kun 120-170 kalorier af den mellemmåltid.)

Se efter pakker, der er portioneret, som en klemme i en pose med Justins helt naturlige jordnøddesmør. Selvom de måske er dyrere, holder de dig fra at spise en hel krukke. "Vi ville ikke have fået de samme resultater, hvis vi gav ungerne en ekstra stor krukke," siger Johnston.

Anmeldelse for