Sund kostplan: Undgå faldgruber

Indhold

• Du ved, at det er vigtigt at have en sund kostplan - men du skal også vide, hvordan du undgår overspisning af triggere og faldgruber.
• Fitness -fakta: Ikke at have en plan kan føre til vægtforøgelse
• Fitnessfakta: At føle sig frataget kan skade dit vægttab i det lange løb
• Fitness -fakta: Gruppepres skal modstås; her er hvordan
• Fitness -fakta: Træthed kan føre til dårlige valg
• Fitnessfakta: "Stuck Syndrome" kan føre til overspisning
• Anmeldelse for

Du ved, at det er vigtigt at have en sund kostplan - men du skal også vide, hvordan du undgår overspisning af triggere og faldgruber.

Her er de udløsere og faldgruber, du skal undgå:

Fitness -fakta: Ikke at have en plan kan føre til vægtforøgelse

Håber du kan nå dine vægttabsmål ved held alene kan let føre til ekstra kalorier og uønskede kilo. Kortlæg dine måltider, når det er muligt, og tænk fremad, når du ved, at du skal deltage i en fest, skal på ferie eller skal rejse på arbejde.

Fitnessfakta: At føle sig frataget kan skade dit vægttab i det lange løb

At give efter for dit ønske om et andet stykke kage kan føles godt på det tidspunkt, men du betaler for det senere. Giv dig selv lejlighedsvis godbid, og du vil være mere tilbøjelig til at takke nej til større, kostvanskende senere og holde fast i dine sunde vaner.

Fitness -fakta: Gruppepres skal modstås; her er hvordan

At gå sammen med dine venindes yen for nachos grande og en kande margaritas virker som det sociale, men det er ikke et smart valg, hvis du prøver at opretholde en sund vægt. Bed dine venner om at komme forbi til happy hour og servere lettere hjemmelavede retter, såsom veggie pizza.

Fitness -fakta: Træthed kan føre til dårlige valg

At være træt betyder, at du er mere tilbøjelig til at få fat i fødevarer, der er let tilgængelige, hvilket ofte oversætter til den kalorieindhold, din krop ønsker for at øge energien. Få dine syv eller otte timer om natten og træne regelmæssigt for garanteret boost.

Fitnessfakta: "Stuck Syndrome" kan føre til overspisning

Har du nogensinde følt, at du er håbløst fanget i et møde eller en social sammenkomst? Rastløshed kan få dig til at spise alt, hvad der er inden for rækkevidde, når du søger lettelse. Fokuser i stedet din opmærksomhed på brainstorming, eller vælg en ny person og præsentere dig selv.

Find alle de oplysninger om en sund kostplan, som du har brug for til dit vægttab Form online i dag.

Anmeldelse for