Søvnlammelse: hvad det er, hvorfor det sker, og hvordan man undgår det

Indhold

• Symptomer på søvnlammelse
• Hvad skal man gøre for at komme ud af søvnlammelse
• Hovedårsager
• Sådan forhindres søvnlammelse

Søvnlammelse er en lidelse, der opstår lige efter at have vågnet op, eller når du prøver at falde i søvn, og som forhindrer kroppen i at bevæge sig, selv når sindet er vågen. Således vågner personen op, men kan ikke bevæge sig, hvilket forårsager kval, frygt og terror.

Dette skyldes, at hjernen under søvn slapper af alle muskler i kroppen og holder dem immobile, så energi kan konserveres og forhindre pludselige bevægelser under drømme. Men når et kommunikationsproblem mellem hjernen og kroppen opstår under søvn, kan hjernen tage tid at returnere bevægelse til kroppen og forårsage en episode af søvnlammelse.

Under hver episode er det muligt for hallucinationer at dukke op, såsom at se eller føle nogen ved siden af ​​sengen eller høre underlige lyde, men dette skyldes kun overdreven angst og frygt forårsaget af manglende kontrol med selve kroppen. Derudover kan de lyde, der høres, også retfærdiggøres ved bevægelse af ørens muskler, som fortsætter med at ske, selv når alle de andre muskler i kroppen er lammet under søvn.

Selv om søvnlammelse kan ske i alle aldre, er det hyppigere hos unge og unge voksne i alderen 20 til 30 år, der er relateret til mindre konstante søvnvaner og overdreven stress. Disse episoder kan ske en til flere gange om måneden eller året.

Symptomer på søvnlammelse

Symptomerne på søvnlammelse, som kan hjælpe med at identificere dette problem er:

• Ikke at være i stand til at bevæge kroppen på trods af at være angiveligt vågen;
• Følelse af åndenød
• Følelse af kval og frygt
• Følelse af at falde eller flyde over kroppen;
• Auditive hallucinationer såsom at høre stemmer og lyde, der ikke er karakteristiske for stedet;
• Drukning.

Selvom der kan forekomme bekymrende symptomer, såsom åndenød eller en følelse af flydende, søvnlammelse er hverken farlig eller livstruende. Under episoder fortsætter vejrtrækningsmusklerne og alle vitale organer med at fungere normalt.

Hvad skal man gøre for at komme ud af søvnlammelse

Søvnlammelse er et mindre kendt problem, der forsvinder af sig selv efter et par sekunder eller minutter. Det er dog muligt at komme ud af denne tilstand af lammelse hurtigere, når nogen rører ved den person, der har episoden, eller når personen kan tænke logisk i øjeblikket og fokuserer al sin energi for at forsøge at bevæge sine muskler.

Hovedårsager

De vigtigste årsager, der kan få en person til at opleve en episode af søvnlammelse er:

• Uregelmæssige sove timer, som i tilfælde af natarbejde
• Søvnmangel;
• Stress;
• Sov på din mave.

Derudover er der rapporter om, at disse episoder kan være forårsaget af søvnforstyrrelser, såsom narkolepsi og nogle psykiatriske sygdomme.

Sådan forhindres søvnlammelse

Søvnlammelse har været hyppigere hos mennesker med dårlige søvnvaner, og derfor anbefales det at forbedre søvnkvaliteten gennem strategier som f.eks. For at forhindre episoder.

• Sov mellem 6 og 8 timer om natten
• Gå altid i seng på samme tid;
• Vågner op hver dag på samme tid;
• Undgå energidrikke før sengetid, såsom kaffe eller læskedrikke.

I de fleste tilfælde forekommer søvnlammelse kun en eller to gange i livet. Men når det sker mere end en gang om måneden, er det tilrådeligt at konsultere en neurolog eller en læge, der er specialiseret i søvnforstyrrelser, som kan omfatte brug af antidepressiv medicin, såsom Clomipramin.

Se også andre tip, der hjælper med at forbedre søvn, og som kan mindske chancerne for søvnlammelse: Ti tip til en god nats søvn.