Hvad skal du gøre for dit barn at sove bedre

Indhold

• Sådan oprettes en søvnrutine
• Sådan behandles hovedårsagerne til søvnforstyrrelser hos børn
• 1. Snorken
• 2. Søvnapnø
• 3. Natfejl
• 4. Sleepwalking
• 5. Bruxisme
• 6. natlig enuresis

Vedligeholdelse af et roligt og sikkert miljø kan hjælpe børn med at sove bedre.

Imidlertid har børn nogle gange sværere ved at sove og vågner ofte om natten på grund af problemer som snorken, mørkets frygt eller fordi de sover. På grund af ikke hvile nok kan barnet måske ikke lide at gå i skole, få lave karakterer i prøver og eksamener og kan være ophidset og irriteret og kræve mere opmærksomhed fra forældre og lærere.

Det meste af tiden er det nok at skabe en søvnrutine for barnet til at falde i søvn hurtigere, men nogle gange, når barnet har svært ved at sove eller vågner op hver aften, er det nødvendigt at informere børnelægen, fordi årsagerne skal undersøges .

Sådan oprettes en søvnrutine

Denne søvnrutine skal følges hver dag, så barnet vænner sig til det og kan falde i søvn hurtigere og sove bedre om natten:

• Middag, men uden overdrivelse for ikke at have en meget fuld mave;
• Børst tænderne for at forhindre hulrum;
• Tag på behagelige pyjamas, der passer til rumtemperaturen;
• Hør en børns historie eller en vuggevise;
• Sig farvel til dine forældre og sig godnat;
• Sluk for lyset, og efterlad højst et blødt nattelys i rummet.

Denne rutine skal fortrinsvis følges hver dag, herunder helligdage og weekender, og selv når barnet skal sove hjemme hos sine onkler eller bedsteforældre.

Sengetid er også vigtigt, og det er derfor, det er godt at etablere det rigtige tidspunkt og sætte mobiltelefonen til at vågne op på det tidspunkt, det er når barnet skal forberede sig på at sove.

Hvis barnet selv efter at have fulgt denne rutine i mere end 1 måned ikke er i stand til at falde i søvn eller fortsætter med at vågne op mange gange i løbet af natten, er det godt at undersøge, om han har nogen søvnforstyrrelse.

Sådan behandles hovedårsagerne til søvnforstyrrelser hos børn

Behandling af hovedårsagerne til søvnløshed hos børn, som fører til et fald i barnets søvnkvalitet, kan være:

1. Snorken

Når dit barn laver støj, mens det sover, vil børnelægen eller øre-hals-halslægen være i stand til at vejlede den passende behandling, afhængigt af barnets alder og årsagen til snorken, som kun kan omfatte indtagelse af medicin, vægttab eller operation for at fjerne adenoiderne og mandlerne, for eksempel.

Snorken kan være harmløs, når barnet har influenza eller har en tilstoppet næse, og i disse tilfælde er behandling til behandling af influenza eller tilstoppet næse tilstrækkelig.

Forstå bedre, hvorfor barnet kan snorke ind: Baby snorken er normal.

2. Søvnapnø

Når barnet øjeblikkeligt holder op med at trække vejret, mens det sover, trækker vejret gennem munden og vågner svedigt op, kan dette være søvnapnø, og det er derfor vigtigt at konsultere børnelægen for at guide den behandling, der kan udføres med medicin, kirurgi eller brugen af CPAP, som er en maskine, der giver en komprimeret luftstrøm gennem en næsemaske, så barnet kan sove bedre.

Søvnapnø, hvis den ikke behandles, kan forringe barnets vækst og udvikling, hindre læring, forårsage søvnighed i dagtimerne eller hyperaktivitet.

Find ud af, hvordan apnøbehandling kan udføres på: Baby søvnapnø og nasal CPAP.

3. Natfejl

Når dit barn vågner pludselig om natten, bange, skrige eller græde og med store øjne, kan det være natterror. I disse tilfælde skal forældre oprette et regelmæssigt søvnregime og forsøge at håndtere barnets stress, så han ikke er ængstelig ved sengetid. I nogle tilfælde kan konsultation af en psykolog også hjælpe forældre og børn med at håndtere natterror.

Natterror kan starte efter 2 år og forsvinder normalt inden 8 år og er ikke skadeligt for barnet, da han ikke kan huske, hvad der skete den næste dag.

Ved hvad du skal gøre i tilfælde af natterror.

4. Sleepwalking

Når barnet sidder på sengen eller rejser sig, mens det sover, kan det være, at han sover, og dette sker normalt omkring en time eller to efter, at barnet er faldet i søvn. I disse tilfælde skal forældre oprette en søvnrutine, beskytte barnets værelse for at forhindre dem i at blive såret og for eksempel undgå meget ophidsede spil inden de går i seng.

Se andre tip, der kan hjælpe med at reducere episoder med søvnvandring hos børn på: Søvnvandring hos børn.

5. Bruxisme

Når dit barn maler og klemmer tænderne om natten, kaldet infantil bruxisme, er det vigtigt at konsultere din børnelæge og tandlæge, da behandling afhængigt af årsagen kan omfatte medicin, tandbeskyttere eller tandpladebid eller tandbehandling.

Derudover kan det også være nødvendigt at konsultere en psykolog for barnet til at udføre afslapningsteknikker, og forældre kan også hjælpe med at reducere barnets angst og stress ved at vedtage nogle strategier, såsom at give barnet et varmt bad inden søvn eller lægge et få dråber æterisk lavendelolie på puden.

Find ud af andre tip, der kan hjælpe dig med at behandle barndomsbruxisme på: Hvordan man behandler bruxisme hos børn.

6. natlig enuresis

Når barnet tisser på sengen, kan det have natlig enurese eller natlig urininkontinens, hvilket er det ufrivillige og gentagne tab af urin om natten, normalt fra en alder af 5 år. I disse tilfælde er det vigtigt at konsultere børnelægen for at vurdere barnet og ordinere medicin alt efter årsagen til sengevædning.

En god løsning er urinalarmer, der lyder, når barnet begynder at tisse og opmuntrer ham til at gå på toilettet. Derudover kan fysioterapi hjælpe med behandlingen af ​​natlig enurese, og det er derfor også vigtigt at konsultere en fysioterapeut.

Forstå bedre, hvordan behandlingen af ​​natlig enuresis sker i: Behandling af urininkontinens hos børn.

Manglen på langvarig søvn af høj kvalitet kan ikke kun forringe barnets vækst og læring, men også deres forhold til forældre og venner, fordi de i de fleste tilfælde er mere ophidsede og irritable børn. Derfor er det vigtigt at finde ud af, hvorfor barnet sover dårligt og søge hjælp til at vedtage den passende behandling.