Børneangst: tegn og hvordan man styrer

Indhold

• Vigtigste symptomer på angst
• Sådan hjælper du dit barn med at kontrollere angst
• 1. Forsøg ikke at undgå barnets frygt
• 2. Giv værdi til, hvad barnet føler
• 3. Prøv at mindske angstperioden
• 4. Udforsk den situation, der forårsager angst
• 5. Øv dig på afslappende aktiviteter med barnet

Angst er en normal og meget almindelig følelse, både i voksne og børns liv, men når denne angst er meget stærk og forhindrer barnet i at leve sit liv normalt eller deltage i forskellige aktiviteter, kan det være en mere, der skal være adresseret og adresseret for at muliggøre en mere komplet udvikling.

Det er almindeligt, at barnet viser symptomer på angst, når forældrene adskiller sig, når de flytter, skifter skole, eller når en elsket dør, og derfor bør forældre i lyset af disse mere traumatiske situationer være opmærksomme på barnets adfærd , kontrollere, om du tilpasser dig situationen, eller om du udvikler irrationel og overdreven frygt.

Normalt når barnet føler sig trygt, beskyttet og støttet, er det roligere og roligere. At tale med barnet, se ind i deres øjne og prøve at forstå deres synspunkt hjælper med at forstå deres egne følelser og bidrager til deres udvikling.

Vigtigste symptomer på angst

Små børn har generelt det sværere at udtrykke, hvad de føler, og kan derfor ikke sige, at de er ængstelige, da de selv ikke forstår, hvad det er at være ængstelig.

Der er dog nogle tegn, der kan hjælpe forældre med at identificere en angstsituation, såsom:

• At være mere irritabel og tårefuld end normalt;
• Har svært ved at falde i søvn
• Vågner oftere end normalt om natten
• Sutter din finger eller tisse dine bukser igen;
• At have hyppige mareridt.

På den anden side kan ældre børn være i stand til at udtrykke det, de føler, men ofte forstås disse følelser ikke som angst, og barnet kan ende med at udtrykke en manglende tillid og koncentrationsbesvær, for eksempel ellers forsøger at undgå rutinemæssige daglige aktiviteter som at gå ud med venner eller gå i skole.

Når disse symptomer er milde og forbigående, er der normalt ingen grund til bekymring og repræsenterer en situation med forbigående angst. Men hvis det tager mere end 1 uge at bestå, skal forældre eller plejere være på udkig og prøve at hjælpe barnet med at overvinde denne fase.

Sådan hjælper du dit barn med at kontrollere angst

Når barnet går i en kronisk angstkrise, er forældre, pårørende og familiemedlemmer meget vigtige for at forsøge at bryde cyklussen og genoprette trivsel. Denne opgave kan dog være ret kompliceret, og selv de mest velmenende forældre kan ende med at lave fejl, der forværrer angst.

Således er idealet, at når en mulig situation med overdreven eller kronisk angst identificeres, skal du konsultere en psykolog for at foretage en korrekt vurdering og modtage vejledning tilpasset hvert enkelt tilfælde.

Nogle tip, der kan hjælpe med at kontrollere dit barns angst, er stadig:

1. Forsøg ikke at undgå barnets frygt

Børn, der oplever angst, har normalt en eller anden frygt, såsom at gå ud på gaden, gå i skole eller endda tale med andre mennesker. I disse situationer, hvad der skal gøres, er ikke at forsøge at skåne barnet og fjerne alle disse situationer, for på den måde vil han ikke være i stand til at overvinde sin frygt og vil ikke skabe strategier for at overvinde sin frygt. Ved at undgå en bestemt situation vil barnet desuden forstå, at det har grunde til virkelig at undgå denne situation, da den voksne også undgår dem.

Imidlertid bør barnet heller ikke tvinges til at møde sin frygt, da overdreven pres kan gøre situationen værre. Hvad der skal gøres er således at tage frygtesituationer naturligt og, når det er muligt, vise barnet, at det er muligt at overvinde denne frygt.

2. Giv værdi til, hvad barnet føler

I et forsøg på at minimere barnets frygt er det relativt almindeligt, at forældre eller plejepersonale forsøger at fortælle barnet, at de ikke skal bekymre sig eller ikke behøver at være bange, men disse typer sætninger, selvom de siges med et positivt formål, kan vurderes af barnet som en dom, da de måske føler, at det, de føler, ikke er rigtigt eller ikke giver mening, for eksempel.

Således er idealet at tale med barnet om hans frygt og hvad han føler, sikre at han er på sin side for at beskytte ham og forsøge at hjælpe med at overvinde situationen. Denne type holdning har normalt en mere positiv indvirkning, da den hjælper med at styrke barnets psykologiske.

3. Prøv at mindske angstperioden

En anden måde at hjælpe dit barn med at tackle angst er at vise, at angst er en midlertidig følelse, og at den forsvinder, selv når det ser ud til, at der ikke er nogen måde at forbedre sig på. Derfor bør forældre og omsorgspersoner, når det er muligt, forsøge at reducere angsttiden, som normalt er større, inden der udføres nogen aktivitet. Det vil sige at forestille sig, at barnet er bange for at gå til tandlægen, kan forældre sige, at de kun skal gå til tandlægen 1 eller 2 timer før for at forhindre, at barnet har denne tanke i lang tid.

4. Udforsk den situation, der forårsager angst

Nogle gange kan det være nyttigt for barnet at forsøge at udforske, hvad han føler, og udsætte situationen på en rationel måde. Så forestille sig, at barnet er bange for at gå til tandlægen, kan man prøve at tale med barnet om, hvad han mener, tandlægen gør, og hvad der er vigtigheden i hans liv. Derudover, hvis barnet har det godt med at tale, kan man også antage det værste, der kan ske i den situation, og hjælpe barnet med at oprette en plan, hvis denne frygt sker.

Det meste af tiden kan niveauet af angst reduceres, når barnet føler, at han har en plan for det værste tilfælde, hvilket giver ham mere selvtillid til at overvinde sin frygt.

5. Øv dig på afslappende aktiviteter med barnet

Dette er en klassisk, enkel teknik, der kan hjælpe dit barn med at kontrollere deres eget niveau af angst, når de er alene. Til dette bør barnet undervises i nogle afslappende aktiviteter, som kan hjælpe med at aflede tanken fra den frygt, han føler.

En god afslapningsteknik består i at trække vejret dybt, indånde i 3 sekunder og udånde for eksempel yderligere 3. Men andre aktiviteter som at tælle antallet af drenge i shorts eller lytte til musik kan hjælpe med at distrahere og bedre kontrollere angst.

Tjek også, hvordan du justerer dit barns kost for at hjælpe med at kontrollere angst.