Hvad skal man gøre i tilfælde af søvnvandring (med praktiske tip)

Indhold

• Strategier for at undgå søvnvandring
• 1. At vække personen, inden episoden sker
• 2. Vedtag strategier for at vågne op for at tisse om natten
• 3. At tage beroligende og beroligende midler
• Tips til at sikre sleepwalkerens sikkerhed

Sleepwalking er en søvnforstyrrelse, der normalt begynder mellem 4 og 8 år, og den er flygtig og behøver ikke nogen specifik behandling, det er kun nødvendigt at holde personen rolig og sikker under søvn, så de ikke forlader hjemmet og gør ikke ondt.

Normalt starter episoden de første 2 timer efter at være faldet i søvn, og når det sker, er personen ikke vågen, men kan bevæge sig rundt i huset og endda prøve at sige noget, selvom talen ikke altid er forståelig.

For at forbedre personens søvnkvalitet og undgå episoder med søvne, tilrådes det at vedtage nogle søvnhygiejniske foranstaltninger, så personen kan få nok hvile, som f.eks. Altid at sove på samme tid, undgå at stimulere mad og drikke og vide at håndtere følelser, fordi i nogle tilfælde sleepwalking episoder er relateret til følelser af usikkerhed, frygt og angst. Bedre forstå hvad sleepwalking er, og hvorfor det sker.

Strategier for at undgå søvnvandring

For at forsøge at undgå sleepwalking episoder inkluderer nogle strategier:

1. At vække personen, inden episoden sker

Et godt tip er at observere det tidspunkt, hvor personen normalt sover og vække ham et par minutter, før episoden manifesterer sig. Når vi vedtager denne strategi dagligt i et par uger, har søvngang en tendens til at ophøre fuldstændigt.

2. Vedtag strategier for at vågne op for at tisse om natten

Dette er en strategi, der fungerer meget godt hos børn, da det er relativt almindeligt, at der sker nogle øjeblikke med spædbarns søvnvandring, fordi barnet er i humør til at tisse om natten og ender med at stå op og tisse andre steder i huset, tænker han er i badeværelset.

Hvad du kan gøre, i dette tilfælde, er at tage barnet til at tisse inden du går i seng og undgå at drikke vand, juice, mælk eller suppe f.eks. Til middag. Tjek 6 trin for at hjælpe dit barn med at undgå sengevædning.

3. At tage beroligende og beroligende midler

Børn og unge behøver ikke at ty til brugen af ​​medicin, men når den voksne er ramt, og episoder med søvngang er hyppige og ubehagelige, kan lægen anbefale brugen af ​​stoffer for at berolige og sove bedre. Beroligende te som passionflower eller kamille kan også hjælpe.

Se beroligende teopskrifter for at få bedre søvn.

Tips til at sikre sleepwalkerens sikkerhed

Ud over strategierne for at forhindre en ny episode af sleepwalking er der også foranstaltninger, der skal træffes for at sikre sleepwalkerens sikkerhed. Således anbefales det:

• Forsøg ikke at vække personen under en episode af søvngang, fordi de kan reagere på en voldelig og uventet måde;
• Kør sleepwalker tilbage til sin seng på en fredelig måde uden at vække ham;
• Sæt et natlys i rummet og i gangene i huset for lettere at identificere, hvornår det er på farten;
• Undgå at bruge køjesenge eller, i dette tilfælde, sov personen i bunden altid for at undgå at falde ud af sengen;
• Efterlad ikke genstande eller legetøj på gulvet i huset for at undgå at blive såret.
• Hold vinduer og døre lukkede for at forhindre dig i at forlade huset;
• Opbevar skarpe genstande såsom knive, saks og knive i skufferne, som personen har adgang til under sovevandring.

Strategier som altid at sove på samme tid, ikke opholde sig mere end 9 timer i sengen og undgå stimulerende fødevarer som kaffe, coca-cola og sort te efter kl. 18 hjælper også med at forbedre søvnkvaliteten og undgå sleepwalking episoder. Da sleepwalking imidlertid kan relateres til usikkerhed, frygt og angst, skal disse følelser også behandles passende.