Fødevarer, der skal undgås på en tom mave

Indhold

• 5 fødevarer, der ikke skal spises på en tom mave
• 1. Soda
• 2. Tomat
• 3. Krydret mad
• 4. Rå grøntsager
• 5. Stegt mad
• Hvad man skal spise til morgenmad

Stegte fødevarer, læskedrikke, krydret mad eller rå grøntsager er nogle fødevarer, der ikke bør indtages på tom mave, især for dem, der lider af dårlig fordøjelse eller har en mere følsom mave.

Så for at starte dagen med energi og godt humør uden følelse og tung mave kan gode alternativer være yoghurt, varmt eller røræg, te, brød, majs eller havregryn og frugter som f.eks. Papaya.

Fødevarer, der kræver mere gastrisk bevægelse eller flere fordøjelsesenzymer, kan, når de indtages for tidligt, være vanskelige at fordøje, hvilket f.eks. Forårsager overdreven gas, dårlig fordøjelse, halsbrand, følelse af mavesmerter eller mavesmerter.

5 fødevarer, der ikke skal spises på en tom mave

Nogle fødevarer, der ikke bør spises om morgenen på tom mave, inkluderer:

1. Soda

Sodavand som cola eller guarana bør aldrig drikkes tidligt om morgenen, da de kan forårsage maveforstyrrelser og overskydende tarmgas, hvilket forårsager mavesmerter og ubehag. Derudover er læskedrikke også rig på sukker og farvestoffer, så de bør så vidt muligt udskiftes med naturlige frugtsaft, der indeholder vitaminer og mineraler eller te.

2. Tomat

Selvom tomater er en glimrende mulighed til andre lejligheder på dagen, kan det, når det indtages om morgenen, ende med at øge mavesyre, hvilket kan forårsage halsbrand eller øge ubehag og smerte hos dem, der har mavesår.

3. Krydret mad

Krydret mad, der tog meget peber eller sort peber, er heller ikke den bedste løsning til morgenmad, da de kan forårsage maveirritation eller øge syreproduktionen.

4. Rå grøntsager

Grøntsager som f.eks. Courgetter, peberfrugter eller grønkål kan på trods af at være grundlaget for en rig og varieret diæt være vanskelige at fordøje, hvorfor det i de fleste mennesker kan forårsage overskydende gas, dårlig fordøjelse, halsbrand, følelse af fylde eller abdominal smerte.

5. Stegt mad

Stegte fødevarer som pastel, kroket eller coxinha bør heller ikke være en del af morgenmaden, da de kan forårsage dårlig fordøjelse og halsbrand.

Derudover bør stegt mad kun indtages i moderation, fordi når det indtages i overskud, bidrager det til fremkomsten af ​​andre problemer, såsom fedme, kolesterol og ophobning af abdominal fedt.

Hvad man skal spise til morgenmad

Til morgenmad er det ideelle at satse på enkle, nærende og fiberrige fødevarer, såsom:

1. Havre: Ud over at være rig på fiber hjælper det også med at reducere dårligt kolesterol og nedsætter appetitten;
2. Frugt: nogle frugter som ananas, jordbær, kiwi eller æble er gode muligheder for at spise til morgenmad, for udover at have få kalorier er de rige på fiber og vand, hvilket hjælper med at regulere tarmen og reducerer oppustethed og appetit;
3. Granola, fuldkorns- eller kornbrød: som kilde til kulhydrater er granola og fuldkornsbrød gode muligheder, da de er rige på fiber, vitaminer og mineraler, som hjælper dig med at tabe sig og regulere din tarmfunktion;

Da morgenmaden er en af ​​dagens vigtigste måltider, bør den aldrig ignoreres eller springes over. Forstå hvad der sker i din krop, når du ikke spiser morgenmad.