Se Nikki Reed Stick This Acroyoga Flip Like a Total Pro

Indhold

• Anmeldelse for

Den følelse, man får, når man udretter noget stort, kan være svær at sætte ord på. Men Nikki Reed fangede det lige i en enkelt, imponerende video.

ICYMI, Reed delte en video af en episk acroyoga -sekvens tidligere på ugen med acroinstruktør Nicholas Coolridge, og hendes reaktion på at sømme trækket er uden for yndig.

"Tilgiv mit ultra fluffy ocean bangs og skamløse spænding, bare arbejder på overgange aka FLIPS fra headstands herover!" det Tusmørke alum skrev til sin Instagram -video. (Relateret: Nikki Reed er på mission for at få dig til at bekymre dig om miljøet)

Reed er alle smil, der kommer fra hendes landing, og med god grund; en acro-hovedstand til en siddende trone er ikke en lille bedrift.

Overgangen ligner, når juniorgymnaster ruller frem og tilbage mellem lysestage og siddende, siger Jeremy Martin, ejer af AcroStrong-bevægelsesstudiet i Boston. Reed, "flyer", begynder i en opadvendt position (en omvendt stjerne), som "føles som et hovedstød i yoga," forklarer Martin. Coolridge, Reeds partner i videoen, er basen.

Når flyeren først har balanceret skuldrene på basens fødder i hovedstanden, bøjer basen "dybt knæene og sparker op og suspenderer flyer i luften," forklarer Nicole Romano Uribarri, en yogainstruktør og fitnessforretningsdirektør i Exhale . (Relateret: 5 grunde til, hvorfor du bør prøve acroyoga og partneryoga)

Derfra er Reeds opgave at holde sin kerne aktiv, så hun kan opretholde en planke-lignende form gennem hele hendes flip, siger Uribarri. Så snart hun med succes har vendt, tager Coolridge fat i Reeds fødder, så hun kan lande siddende på hans.

Et acro headstand til siddende trone er en avanceret sekvens, hvilket betyder, at det ikke anbefales til begyndere, rådgiver Martin. Mindst tre måneders erfaring er nødvendig, før du prøver disse færdigheder, tilføjer han. Reed har selv trænet i årevis sammen med acroyoga-instruktører som Coolridge og hans SO, Dana Arnold.

"Det tog lang tid at bygge op til flips, fordi jeg er forsigtig, men mest fordi jeg ikke har tid til at træne mere som jeg plejer," skrev Reed i sit indlæg.

Mellem at være mor og drive sit eget smykke- og skønhedsmærke, BaYou with Love, skal den 31-årige skuespillerinde finde kreative muligheder for at træne. Acroyoga-sessionen, der blev fanget i hendes video, fandt for eksempel sted i løbet af en 45-minutters frokostpause, som Reed typisk arbejder igennem for at jonglere med alle sine daglige ansvar, skrev hun i sit indlæg. (Relateret: Jonathan Van Ness og Tess Holliday, der laver Acroyoga sammen, er ren #FriendshipGoals)

"[På denne dag] indstillede jeg min timer, så jeg ikke kom for sent, fyldte træningstøj i min kuffert ved siden af ​​madpakken, iPad og fik det til at ske," siger Reed om hendes præstation. "[Jeg] havde brug for at bevise over for mig selv, at nogle gange kan man få det hele til at fungere. Ikke altid, men værd at prøve, hvis det er noget, der gør dig glad."

For alle, der er interesseret i at prøve denne acroyoga-sekvens, ud over at træne med en certificeret instruktør, foreslår Martin at blive fortrolig med inversioner, som f.eks. skulderstand. Han anbefaler også at øve hovedstand for at bygge op til denne sekvens, men det er værd at bemærke, at ikke alle yogainstruktører tror, ​​at denne særlige inversion er sikker for rygsøjlen. (Et håndstand er en anden, sikrere inversion, du kan øve, og disse øvelser kan lære dig, hvordan du gør det.)

Et andet vigtigt sikkerhedstip fra Martin: "Når du prøver nye ting, skal du have en tredje person i nærheden, en spotter, som skal være sikkerhedsselen, hjelmen eller airbagen, bare hvis det skulle gå galt."

Anmeldelse for