6-ugers vægttab hjemmetræningsplan for kvinder

Indhold

• 6-ugers træningsplan for kvinder derhjemme
• Træningsrutinen for kvinder derhjemme
• Træningsplanen for kvinder derhjemme
• Anmeldelse for

Tag din kalender frem og sæt en stor cirkel omkring datoen seks uger fra nu. Det er, når du vil se tilbage på i dag og være så glad for, at du startede denne træningsplan for kvinder derhjemme.

Det er dyrt at ansætte en træner, at gå i fitnesscenter er måske ikke noget for dig, og at skabe vores egen træningsrutine til vægttab kan være skræmmende. Det er her, dette program kommer ind: Det har en afbalanceret blanding af højintensiv intervaltræning, styrketræning, fleksibilitet og restitutionstid for at hjælpe dig med at forbrænde kalorier og opbygge muskler. Hvis du vil tabe dig (påmindelse: ikke en forudsætning for at forbedre din kondition og dit helbred), vil dette hjælpe dig med at gøre det i et sundt tempo. (Se: Hvor meget kan du tabe dig sundt på en måned?)

Den bedste del ved denne træningsrutine for kvinder? Du kan gøre det hele derhjemme med minimalt udstyr (eller, hvis det er nødvendigt, kan du bytte bevægelser uden udstyr).

6-ugers træningsplan for kvinder derhjemme

Hvordan det virker: Følg skemaet herunder, eller tilpas det gerne til dine personlige behov (f.eks. Hvile på onsdage i stedet for søndage eller reducer antallet af ugentlige træninger, hvis du er en fitness -nybegynder). Den eneste retningslinje er om muligt at udføre træningerne i samme rækkefølge.

Det skal du bruge: et par lette håndvægte (5-8lbs), et medium par håndvægte (10-15lbs), en medicinbold, en schweizisk bold og et trin, træningsbænk eller kasse.

Træningsrutinen for kvinder derhjemme

• Step-It-Up Plyometric Workout
• Hjem Tabata træning
• 20-minutters vægttabstræning
• Kardio-session uden udstyr
• Aktive strækninger
• HIIT kropsvægtstræning
• Hard-Body Meltdown Styrketræning
• Nul til 10 ud af 30 løbende intervaltræning
• Ultimativt vægttabskredsløb
• All-Terrain Interval Cykeltræning
• 20-minutters Metabolisme Booster

Træningsplanen for kvinder derhjemme

Klik på diagrammet for at få en større version, der kan udskrives.

Anmeldelse for