Motivationstips fra kendistræner Chris Powell

Indhold

• Anmeldelse for

Chris Powell kender motivation. Efter alt, som træneren på Extreme Makeover: Weight Loss Edition og dvd'en Ekstrem makeover: Vægttab-udgave-The Workout, det er hans job at motivere hver deltager til at holde sig til et sundt kost- og træningsregime. Da selv vi nogle gange har problemer med at komme ud af sengen om morgenen for at træne (ja, det er sandt!), Hvem er bedre at spørge end Powell om, hvordan du holder dig motiveret til at træne og føre en sund livsstil? Her er hans bedste tips til at forblive motiveret og holde fast i din træningsrutine:

1. Giv et løfte til dig selv, som du kan holde. "Mange mennesker vil give løfter til sig selv, de ikke kan holde," siger Powell. "De vil sige, 'jeg laver 45 minutters konditionstræning i dag', og det gør de ikke. Når du skrumper det ned til noget, der er mere overskueligt for dig, siger 10 eller 15 minutters kardio, får du integritet og momentum, og du vil blive mere opmuntret til at fortsætte."

2. Tilstå! Jeg lover, det er ikke så skræmmende, som det lyder! Hvis du ligner os, føler du dig enormt skyldig i det, når du springer en træning over. Powell siger, at når det sker, er det bedste, du kan gøre, at fortælle det til nogen. "Ingen mennesker er en ø," siger han. "Hvis du har en person, du kan gå til, så fortæl dem bare: 'Hey, jeg sprang en træning over, og det er sådan, jeg har det, og det har virkelig generet mig.'" Du behøver ikke at tale om det hele. dag, men at få det væk fra brystet betyder, at du ikke behøver at føle dig skyldig over det, hvilket kan hjælpe dig med at rense hovedet og komme tilbage i fitness-tankegangen.

3. Kom lige tilbage på vognen. "På grund af det, jeg lever af, er jeg i den position, hvor jeg ikke kan springe træning over," siger Powell. "Men hvis jeg nogensinde kommer til at springe en over, begynder jeg dagen efter bare forfra." Det er blandt andet derfor, Powell understreger vigtigheden af ​​håndterbare mål. "Hvis du forpligter dig til noget lille, som at træne hver dag i 10 minutter, vil du opdage, at efter en måned går, kan du ikke forestille dig ikke at træne, og du vil ikke springe din træning over," siger han.

4. Omgiv dig selv med en god støttegruppe. Hvis du opdager, at dine venner og familie ikke støtter dig i dine sunde mål, eller hvis du ikke føler, at du får den støtte, du har brug for, kan du prøve at søge online efter en gruppe, hvor du kan finde den støtte. Eller prøv at deltage i en gå- eller løbeklub i dit område. Klubber som disse giver dig mulighed for at møde ligesindede og få venner.

5. Vurder dine mål. Livet sker for alle, og nogle gange betyder det, at du kan miste dit helbred eller vægttabsmål af syne. Hvis du føler dig frustreret eller har det dårligt, kan du prøve at huske, hvorfor du laver det, du laver-måske prøver du at løbe dit første maraton, eller måske vil du være sund nok til at løbe rundt med dine børn. "Min første tilgang med deltagere på showet, når livet kommer i vejen, er at fortælle dem at prøve at huske, hvorfor de i første omgang er på showet," siger Powell.

Anmeldelse for