Moon Milk er den smukke drinkstrend, der kunne hjælpe dig med at falde i søvn

Indhold

• Anmeldelse for

På nuværende tidspunkt er du sikkert ikke forbløffet over de nye fødevarer og drikkevarer, der ikke er af denne verden, der dukker op i dine sociale feeds. Du har sandsynligvis set bevs i alle regnbuens nuancer, dekoreret med glitter, serveret i avocadoskind og med portrætter på Picasso-niveau udført i latte skum.

Den seneste trendy slurk vil dog ikke fange din opmærksomhed med sit udseende, men snarere med dets wellness-frynsegoder. Månemælk - en varm mælkebaseret drik - er beregnet til at hjælpe dig med at falde i søvn. Drikken kommer fra den mangeårige ayurvediske tradition for at drikke varm mælk for at fremkalde søvn, men den er blevet populær. Pinterest rapporterede en stigning på 700 procent i søgninger efter månemælk siden 2017. (Relateret: Denne sengetidshistorie for voksne er den bedste søvnløsning, hvis du hader meditation)

Den bedste del? Du behøver ikke at følge en bestemt opskrift eller gøre noget skørt for at piske noget månemælk op; du kan stort set vinge den. For at lave månemælk opvarmer du bare dit valg af mælk og tilføjer ekstra til smag, sundhedsmæssige fordele og-lad os være ærlige-IG-potentiale. Du kan finde månemælk opskrifter med alt fra gurkemeje og spiselige blomster til CBD olie.

Hvordan hjælper månemælk dig med at falde i søvn? Det handler sandsynligvis mere om ~hyggen~ ved det hele versus ren videnskab. Varm mælk er en af ​​de mest almindeligt anvendte drikkevarer til at fremme søvn-men en undersøgelse fra 2003 foreslog, at varm mælk faktisk reducerer tryptophans evne (en aminosyre, der tilskynder til søvn) til at komme ind i hjernen. Det er mere sandsynligt, at de psykologiske virkninger af at drikke det kan få dig til at føle dig træt. Men hvis du skifter din sædvanlige mælk ud med soja, kan det faktisk hjælpe dig med at sove. Sojamelk er højere end mælkemælk i magnesium, og det kan hjælpe med at afværge søvnløshed ved at inkludere nok magnesium i din kost.

At vælge de rigtige tilføjelser kan også øge din månemælks zzz-faktor. For en simpel søvnfremkaldende tonic, rør lidt honning i: Det kan reducere din hjernes produktion af orexin, en neurotransmitter, der er forbundet med vågenhed. En anden almindelig tilføjelse er adaptogener. ICYDK, adaptogener er klassen af ​​urter og svampe, der menes at tilbyde store sundhedsmæssige fordele. Deres potentielle supermagter omfatter at reducere stress, bekæmpe træthed og holde din krops hormoner i balance. For månemælk kan du overveje at tilføje ashwagandha, som har vist sig at reducere stress, eller hellig basilikum, som har været forbundet med en beroligende effekt. (Se: 9 adaptoner, der naturligt kan øge din fitnesspræstation)

Når du først har fået fingrene i dine foretrukne sundheds-boostere, er månemælk super nem at trække ud - og du vil blive hooked. Hvem ville ikke tage en smuk, beroligende drink frem for at tælle får?

Anmeldelse for