Munkefrugtsødemiddel: God eller dårlig?

Indhold

• Hvad er munkefrugtsødemiddel?
• Effekt på vægtstyring
• Andre potentielle sundhedsmæssige fordele
• Antioxidantvirkninger
• Anticancer egenskaber
• Anti-diabetes egenskaber
• Mere forskning er nødvendig
• Er det sikkert?
• Bundlinjen

Efterhånden som folk i stigende grad undgår sukker, er alternative sødestoffer blevet mere populære.

Et populært sødemiddel er munkefrugtsødemiddel, også kaldet munkefrugtekstrakt.

Munkefrugt sødestof har eksisteret i årtier, men er for nylig vokset i popularitet, da det er blevet lettere tilgængeligt.

Det er naturligt, indeholder nul kalorier og er 100-250 gange sødere end sukker. Det menes også at have antioxidantegenskaber.

Denne artikel fortæller dig alt hvad du har brug for at vide om munkefrugtsødemiddel.

Hvad er munkefrugtsødemiddel?

Munkefrugtsødemiddel ekstraheres fra munkefrugt.

Munkefrugten er også kendt som luo han guo eller "Buddha-frugt." Det er en lille, rund frugt dyrket i Sydøstasien.

Denne frugt er blevet brugt i århundreder i traditionel kinesisk medicin, men Food and Drug Administration (FDA) godkendte ikke dens anvendelse som et sødestof indtil 2010.

Sødestoffet dannes ved at fjerne frøene og huden på frugten og knuse den for at opsamle saften, der derefter tørres til et koncentreret pulver.

Munkefrugter indeholder naturlige sukkerarter, hovedsageligt fruktose og glukose.

I modsætning til i de fleste frugter er de naturlige sukkerarter i munkefrugter imidlertid ikke ansvarlige for dets sødme. I stedet får den sin intense sødme fra unikke antioxidanter kaldet mogrosider.

Under forarbejdning separeres mogrosider fra den friskpressede juice. Derfor indeholder munkfrugt sødestof ikke fruktose eller glukose.

Da denne ekstrakt kan være 100-250 gange sødere end bordsukker, blander mange producenter munkefrugtsødemiddel med andre naturlige produkter, såsom inulin eller erythritol, for at reducere intensiteten af ​​sødmen.

Munkefrugtekstrakt bruges nu som et selvstændigt sødestof, en ingrediens i mad og drikkevarer, en smagsforstærker og en bestanddel af sødemiddelblandinger (1).

RESUMÉ Munkefrugtsødemiddel er et naturligt sødestof uden kalorier. Det indeholder mange unikke antioxidanter kaldet mogrosider, hvilket gør det 100-250 gange sødere end almindeligt sukker.

Effekt på vægtstyring

Det hævdes, at munkfrugtsødemiddel hjælper med vægttab.

Da det indeholder nul kalorier, antyder mange mennesker, at det kan reducere dit samlede kalorieindtag. Ikke desto mindre er det relativt nyt på markedet, og ingen undersøgelser har vurderet dens virkninger på vægten.

Undersøgelser af andre sødestoffer med lavt kalorieindhold indikerer imidlertid, at det kan føre til beskedne reduktioner i kropsvægt (2, 3, 4).

Undersøgelser rapporterer, at udskiftning af sødestoffer med almindelig kalorieindhold med versioner med lavt kalorieindhold kan resultere i et beskedent vægttab på under 0,9 kg (2).

En undersøgelse fandt, at folk, der forbrugte sødestoffer med lavt kalorieindhold og drikkevarer også havde en tendens til at forbruge mindre tilsat fedt, sukker, alkohol og andre kilder til tomme kalorier (3).

I en anden undersøgelse spiste folk, der brugte stevia eller aspartam snarere end saccharose, færre kalorier uden at rapportere nogen forskel i sultniveauer (4).

RESUMÉ I øjeblikket har ingen undersøgelser undersøgt, hvordan munkefrugtsødemiddel specifikt påvirker vægten. Bevis tyder imidlertid på, at sødestoffer med lavt kalorieindhold kan hjælpe med vægttab.

Andre potentielle sundhedsmæssige fordele

En bestemt type mogrosid kaldet mogroside V er hovedkomponenten i munkefrugtsødemiddel.

Det udgør mere end 30% af produktet og er ansvarlig for dets sødme.

Undersøgelser viser, at mogrosiderne har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber.

Af disse grunde kan de tilbyde sundhedsmæssige fordele.

Antioxidantvirkninger

Mogrosidekstrakter har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber, da de hæmmer visse skadelige molekyler og hjælper med at forhindre skade på dit DNA (5).

Når det er sagt, har ingen menneskelige studier bekræftet disse fordele (6).

Anticancer egenskaber

Dyre- og reagensglasforskning antyder, at munkefrugtekstrakt hæmmer kræftcellevækst. Stadig er mekanismerne uklare (7, 8, 9).

En undersøgelse fandt, at mogrosiderne undertrykte vækst af leukæmicelle. En anden bemærkede kraftige hæmmende virkning på hudtumorer hos mus (8, 9).

Anti-diabetes egenskaber

Da munkfrugtsødemiddel har nul kalorier eller kulhydrater, hæver det ikke blodsukkerniveauet.Derfor kan det være en god mulighed for mennesker med diabetes.

Undersøgelser med mus med diabetes antyder, at munkefrugtekstrakt endda kan reducere blodsukkerniveauet. Mus, der fik ekstraktet, oplevede lavere oxidativt stress og blodsukkerniveau samt øget HDL (godt) kolesterol (10, 11, 12).

Nogle af disse fordele kan forklares med mogrosides evne til at stimulere insulinsekretion i insulinceller (13).

Da denne ekstrakt ofte blandes med andre sødestoffer, skal du nøje undersøge produktetiketterne, før du foretager et køb.

Mere forskning er nødvendig

Selvom mogrosidekstrakter fra munkefrugter kan have sundhedsmæssige fordele, er der behov for mere forskning.

Til dato har undersøgelser brugt høje doser munkefrugtekstrakt, der er meget mere koncentreret end hvad du sandsynligvis vil støde på med et sødestof.

Det er ikke klart, hvilken dosering du har brug for for at opleve nogen af ​​disse sundhedsmæssige fordele.

RESUMÉ Munkefrugtekstrakt har sandsynligvis sundhedsmæssige fordele på grund af dets antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber. Imidlertid er der behov for mere forskning.

Er det sikkert?

Munkefrugtsødemiddel er relativt nyt på markedet, da FDA kun anerkendte det som generelt sikkert i 2010.

I modsætning til andre sødestoffer med lavt kalorieindhold har munkefrugtekstrakt ikke mange undersøgelser, der undersøger dens virkning.

Dette betyder dog ikke, at det er skadeligt.

Munkefrugt er blevet brugt som mad i hundreder af år, og der er ikke rapporteret om bivirkninger ved at spise sødestof.

RESUMÉ Selvom få humane studier har undersøgt munkefrugtekstrakt, er det generelt anerkendt som sikkert.

Bundlinjen

Som navnet antyder, er munkfrugtsødemiddel afledt af saften fra munkefrugt.

Selvom mere forskning er nødvendig, ser det ud til at være et sikkert og sundt sukkeralternativ.

Den er naturligt afledt, kalorifri og kan endda give sundhedsmæssige fordele.