Forfatter: Sara Rhodes
Oprettelsesdato: 15 Februar 2021
Opdateringsdato: 3 November 2024
Anonim
Forstå hvorfor at spise Miojo er dårligt for dit helbred - Fitness
Forstå hvorfor at spise Miojo er dårligt for dit helbred - Fitness

Indhold

Overdreven forbrug af instant nudler, populært kendt som nudler, kan være dårligt for dit helbred, da de har en stor mængde natrium, fedt og konserveringsmidler i deres sammensætning, hvilket skyldes, at de steges inden de pakkes, hvilket tillader der gør sig klar hurtigere.

Derudover indeholder hver pakke nudler dobbelt så meget salt som anbefalet af Verdenssundhedsorganisationen (WHO), hvilket er 4 g pr. Dag, idet dette natrium hovedsageligt findes i de smagspakker, der følger med pakken med nudler.

Fordi det er en fastfood at tilberede, indeholder den også tilsætningsstoffer, kunstige farver og toksiner, såsom mononatriumglutamat, der skader sundheden på lang sigt. Mononatriumglutamat (MSG) er en smagsforstærker fremstillet af sukkerrør og kan findes på etiketten som gærekstrakt, hydrolyseret vegetabilsk protein eller E621.

Vigtigste sundhedsmæssige konsekvenser

Det hyppige forbrug af instantnudler kan føre til flere sundhedsændringer over tid, såsom:


  • Øget blodtryk
  • Højere risiko for hjerteproblemer på grund af ændringer i kolesterolniveauer, især øget dårligt kolesterol, LDL;
  • Forøget surhedsgrad i maven, hvilket kan resultere i gastritis og gastroøsofageal refluks;
  • Vægtøgning på grund af den store mængde fedt
  • Udvikling af det metaboliske syndrom;
  • Langvarige nyreproblemer.

Derfor anbefales det at undgå forbruget af denne type mad så meget som muligt, vælge sundere fødevarer og om muligt tilberedt med lidt salt, såsom friske salater og kogte grøntsager.

For at give en smag anbefales det at bruge fine urter og krydderier, der ikke er sundhedsskadelige og behagelige for ganen. Tjek hvilke urter der erstatter salt, og hvordan du bruger det.

Ernæringsmæssig sammensætning

Følgende tabel viser næringssammensætningen for hver 100 gram instant nudler:

Ernæringsmæssig sammensætning i 100 gram instant nudler
Kalorier440 kcal
Proteiner10,17 g
Fedt17,59 g
Mættet fedt8,11 g
Flerumættet fedt2,19 g
Enumættet fedt6,15 g
Kulhydrat60,26 g
Fibre2,9 g
Calcium21 mg
Jern4,11 mg
Magnesium25 mg
Fosfor115 mg
Kalium181 mg
Natrium1855 mg
Selen23,1 mcg
Vitamin B10,44 mg
Vitamin B20,25 mg
Vitamin B35,40 mg
Folsyre70 mcg

Hvordan man laver sunde nudler hurtigt

For dem, der har travlt og har brug for et hurtigt måltid, er en god mulighed at tilberede en traditionel spaghetti-pasta, der er klar på mindre end 10 minutter.


ingredienser

  • 1 servering pasta til 2 personer
  • 1 liter vand
  • 3 fed hvidløg
  • 1 laurbærblad
  • 2 modne tomater
  • 1 spsk olivenolie
  • Oregano og salt efter smag
  • Revet parmesanost til drys

Klargøringstilstand

Anbring vandet i en gryde og kog. Når det koger, tilsæt pastaen og lad den koge. I en anden gryde, sauter hvidløg med olien, og tilsæt de skivede tomater, laurbærbladet og krydderierne, når det er gyldenbrunt. Når pastaen er kogt helt, drænes vandet og tilsættes sauce og revet ost.

For at tilføje næringsværdien til dette måltid skal du ledsage en salat med grønne blade og revne gulerødder.

Populær På Webstedet

Sweet's Syndrome

Sweet's Syndrome

weet' yndrom kalde ogå akut febril neutrofil dermatoe. Det blev oprindeligt bekrevet af Dr. Robert Dougla weet i 1964.Der er tre klinike typer af weet' yndrom:klaik eller idiopatik (ingen...
Føles din joghastighed rigtigt?

Føles din joghastighed rigtigt?

Jogging er langommere og mindre inten end løb. De tørte forkelle er tempo og indat. En definition af joghatighed er 4 til 6 mile i timen (mph), men løbning kan definere om 6 km / h elle...