Denne metode til positiv tænkning kan gøre det så meget nemmere at holde sig til sunde vaner

Indhold

• Anmeldelse for

Positivitetens kraft er temmelig ubestridelig. Selvbekræftelse (som Google nemt definerer som "anerkendelsen og påstanden om eksistensen og værdien af ​​ens individuelle selv") kan ændre dit perspektiv, få dig til at føle dig gladere og give dig et stød af motivation. Og det er især sandt, når det kommer til at vedtage eller vedligeholde sunde vaner. (Prøv også disse 18 inspirerende fitnesscitater til at motivere alle aspekter af din træning.)

Hvis du slipper dine dårlige vaner (eller hører en anden gøre det), kan det true din selvfølelse; selvbekræftelse afhjælper altså denne trussel. Faktisk kan positiv selvtalning faktisk gøre dig meremodtagelig for sundhedsrådgivning, ifølge en undersøgelse, der for nylig blev offentliggjort i Procedurer fra de nationale videnskabsakademier. (Læs mere om hvorfor spise rigtigt og træningsmotivation er mentalt.)

Forskere fandt ud af, at personer, der modtog selvbekræftende beskeder, registrerede højere aktivitetsniveauer i en vigtig hjerneregion, mens de fik sundhedsrådgivning og var i stand til at opretholde disse niveauer i måneden efter undersøgelsen. De, der ikke modtog den positive instruktion, viste lavere niveauer af hjerneaktivitet under sundhedsrådgivningen-og bevarede deres oprindelige niveauer af stillesiddende adfærd.

"Vores arbejde viser, at når mennesker bekræftes, behandler deres hjerner efterfølgende meddelelser anderledes," sagde Emily Falk, hovedforfatter af undersøgelsen i en pressemeddelelse. "Noget så enkelt som at reflektere over kerneværdier kan fundamentalt ændre den måde, vores hjerner reagerer på den slags beskeder, vi møder hver dag. Over tid gør det den potentielle påvirkning enorm."

Og det er lige så let sagt som gjort! Hvis du fortæller dig selv noget positivt, er der større sandsynlighed for, at du har et mere positivt syn, ogbedre held med at holde fast i dine sundere vaner. Så begynd at tale dig selv op! (Disse motiverende mantraer er en glimrende måde at bryde isen på.)

Anmeldelse for