3 naturlige måder at bekæmpe stress og angst på

Indhold

• 1. Tag beroligende te
• 2. Brug naturlige midler til at berolige
• 3. Invester i fødevarer, der hjælper med at berolige
• Se andre naturlige angstdæmpende fødevarer på: Angstdæmpende fødevarer.

En god måde at bekæmpe stress og angst på er at drage fordel af de beroligende egenskaber, der findes i lægeplanter og i visse fødevarer, fordi det regelmæssige forbrug hjælper med at holde stressniveauet under kontrol, slapper af kroppen og undgår problemer med koncentration, søvnløshed eller depression, for eksempel.

De mest almindeligt anvendte naturlige angstdæmpende midler er te, såsom baldrian, passionflower eller kamille, mad rig på tryptophan, såsom ost og bananer, og homøopatiske eller urtemedicin, der kan bruges efter anbefaling fra en læge eller apotek.

Se hvad der er de naturlige muligheder for at bekæmpe stress og angst.

1. Tag beroligende te

Beroligende te bør tages op til 3 gange om dagen, og nogle eksempler er:

• Kamille: Det har en beroligende virkning, der angives i tilfælde af angst, nervøsitet eller søvnbesvær. Kamille te skal laves med 2-3 teskefulde tørrede blomster i en kop kogende vand.
• Passionsblomst: Det har afslappende, antidepressiva og søvnfremkaldende egenskaber, der er indiceret til tilfælde af angst, nervøsitet, depression og søvnløshed. Passionflower te skal laves med 15 gram blade eller ½ tsk lidenskabsblomsten.
• jujube: Hjælper med at mindske angst på grund af dets beroligende virkning. Jujube-te skal laves med 1 tsk blade i en kop kogende vand.
• Valerian: Det har en beroligende og kvælende virkning og er indiceret i tilfælde af angst og nervøsitet. Valerian te skal laves med 1 tsk hakket rod i en kop kogende vand.
• Citrongræs: Det har beroligende egenskaber, der hjælper med at reducere angst, nervøsitet og ophidselse og kan bruges af gravide kvinder. Citrongræs te skal laves med 3 spsk i en kop kogende vand.
• Hoppe: På grund af sin beroligende og sovende virkning kan den bruges i tilfælde af angst, uro og søvnforstyrrelser. Hopte skal laves med 1 tsk urten i en kop kogende vand.
• Asian Spark eller Gotu Kola: Det har en beroligende handling, der i vid udstrækning anvendes i tilfælde af nervøsitet og angst. Gnisten af ​​asiatisk te skal laves med 1 spsk urt i en kop kogende vand.

Se følgende video og se mere beroligende naturlige midler, der hjælper med at reducere angst:

Selvom de er naturlige, har hver lægeplante kontraindikationer, der skal evalueres inden brug.Derfor bør gravide kvinder, ammende mødre og patienter med hjerte-kar-problemer modtage professionel vejledning, inden de tager nogen te.

2. Brug naturlige midler til at berolige

Naturlige midler til at berolige inkluderer urtekapsler, såsom Hypericão, Valeriana og Passiflora, eller homøopatiske lægemidler, såsom Homeopax, Nervomed og Almeida Prado 35, som hjælper med at reducere angst, nedsat nervøsitet og søvnløshed.

Naturlige lægemidler kan købes på ethvert konventionelt apotek eller manipulationsapotek, men de skal tages i overensstemmelse med kontraindikationerne på indlægssedlen og i henhold til lægens eller producentens anvisninger.

3. Invester i fødevarer, der hjælper med at berolige

En diæt rig på mad med tryptophan er en fantastisk måde at supplere behandlingen af ​​søvnløshed og reducere stress, da tryptophan er et stof, der hjælper med at producere serotonin, et hormon der er ansvarlig for at øge følelsen af ​​velvære.

Således er nogle fødevarer, der hjælper med at berolige kirsebær, havre, majs, ris, ost, nødder, bananer, jordbær, søde kartofler, varm mælk og paranødder.

Se andre naturlige angstdæmpende fødevarer på: Angstdæmpende fødevarer.