Massy Arias vil have dig til at være tålmodig med din postpartum fitnessrejse

Indhold

• Anmeldelse for

Træner Massy Arias har ikke været andet end ærlig omkring hendes oplevelse efter fødslen. Tidligere har hun åbnet op for at kæmpe med angst og depression samt at miste næsten al forbindelse til sin krop efter fødslen. Nu deler Arias endnu mere intime dele af sin fitness -rejse efter fødslen og minder nye mødre om at være realistiske omkring genopretning efter fødslen. (Relateret: Hvor hurtigt kan du begynde at træne efter fødslen?)

I et stærkt indlæg på Instagram delte Arias to billeder af sig selv, der lavede en hoftebro, mens hun holdt sin datter Indie (som, BTW, allerede er en badass i gymnastiksalen). På det ene foto er Indie bare en baby, og på det andet er hun en fuldvoksen toddler. Arias' krop ser også synligt anderledes ud. Det første billede viser hendes mave stadig hævet fra fødslen. I den anden synes hun at være på sit nuværende fitnessniveau.

Ved siden af ​​billederne hentydede Arias til hendes fysiske transformation efter fødslen og delte, at ingen "drastiske ændringer", "taljetræning", "restriktive diæter" eller "fad-trends" hjalp hende med at få sin styrke før babyen tilbage. (Se også: Den bedste træning efter graviditeten bevæger sig for at føle dig som dit stærkeste selv)

"Bliv ikke hængt [i] tanken om øjeblikkelig tilfredsstillelse," skrev hun i billedteksten. "Livet er ikke et løb, men et maraton. Når du fokuserer på sundere valg med progressiv bevægelse, overvælder du ikke dig selv til at tro, at det er umuligt at opnå resultater."

Arias, en selvlært træner, iværksætter og fitnessmodel, fortsatte med at dele, at drastiske foranstaltninger eller hurtige løsninger kan virke i en kort periode, men resultaterne er aldrig holdbare.

"De fleste diættendenser er restriktive, hvilket giver dig ideen om, at du skal sulte for at tabe centimeter," skrev hun. "Disse lærer dig ikke, hvordan du spiser for at have energi, opbygge muskler og reducere fedt med en hastighed, der ikke ændrer dit perspektiv om sund ernæring. Hvad der lyder for let eller indebærer, at du vil lægge meget lidt kræfter i at give resultater er dybest set løgn." (Relateret: Hvorfor skal du opgive restriktiv slankekure en gang for alle)

For at få de resultater, du ønsker - efter fødslen eller på anden måde - er engagement vigtigt, Arias delte. "Du er nødt til at arbejde med din bytte og indgå kompromiser," tilføjede hun. "I stedet for at gå fra nul til helt, skal du nedbryde dine mål og gøre fremskridt hver uge."

Det vigtigste at huske på er imidlertid, at det tager tid at nå dine mål, ifølge Arias. "Du kommer ikke til at ændre år med inaktivitet og/eller usund kost på en uge eller en måned," skrev hun. "At dræbe dig selv i gymnastiksalen ved at løfte eller lave konditionstræning i timevis uden en strategi baseret på dit fitnessniveau i en uge eller en måned, mens under-spisning ikke hjælper dig med at tabe sig hurtigere. Dette får dig kun til at hade de værktøjer, der kan hjælpe dig med at blive sund, glad og rask." (Se også: Massy Arias forklarer den #1 ting, folk tager fejl, når de sætter fitnessmål)

I disse dage er historier om vægttab efter fødslen og transformationer overalt på Instagram. Selvom de er inspirerende, undlader de ofte at male hele billedet, hvilket får andre kvinder til at føle, at de er nødt til at tage de genveje, Arias nævnte, for at kopiere andres succes. For at adskille fakta fra fiktion har flere influencers, kropspositive aktivister og berømtheder som Ashley Graham talt om, hvordan denne dramatiske "bounce-back" efter graviditeten simpelthen ikke er realistisk. Konklusionen: at tabe babyvægten, udover at acceptere din krop efter babyen, er ofte en proces.

Tag for eksempel wellness -influencer Katie Wilcox: Det tog hende 17 måneder at vende tilbage til sin naturlige størrelse efter fødslen. Så er der Tone It Ups Katrina Scott, som troede, at hun ville "snap tilbage" blot tre måneder efter fødslen. Virkeligheden? Det tog hende meget længere tid end det - hvilket påmindelse er helt i orden. Selv fitnessstjernen Emily Skye indrømmede, at hun var frustreret over hendes langsomme fitnessfremskridt efter baby og måtte arbejde på at værdsætte sin krop for alt, den havde været igennem.

Sammen med Arias er disse kvinder bevis på, at restitution efter fødslen har sine op- og nedture, og at være tålmodig, mens din krop heler, er nøglen - du har jo lige skabt og båret et lille menneske. NBD (men faktisk en meget BD).

Bare husk Arias 'ord: "det handler om fremskridt, ikke perfektion."

Anmeldelse for