Cannabis fik dig paranoid? Sådan håndteres det

Indhold

• Hvorfor det sker
• Hvorfor du måske er mere tilbøjelig til det
• Genetik
• THC-indhold
• Køn
• Sådan håndteres det
• Slap af
• Prøv dette
• Tag et stykke peber
• Lav limonade
• Skab et afslappende miljø
• Sådan undgår du det i fremtiden
• Prøv at bruge mindre ad gangen
• Se efter marihuana med et højere CBD-indhold
• Få professionel støtte til angst og paranoide tanker
• Jeg stoppede med at bruge cannabis - hvorfor føler jeg mig stadig paranoid?
• Bundlinjen

Folk forbinder ofte cannabis med afslapning, men det er også kendt for at forårsage følelser af paranoia eller angst hos nogle mennesker. Hvad giver?

For det første er det vigtigt at forstå, hvad paranoia indebærer. Det ligner angst, men lidt mere specifikt.

Paranoia beskriver en irrationel mistanke om andre mennesker. Du tror måske, at folk holder øje med dig, følger dig eller prøver at rane eller skade dig på en eller anden måde.

Hvorfor det sker

Eksperter mener, at dit endocannabinoid-system (ECS) spiller en rolle i cannabisrelateret paranoia.

Når du bruger cannabis, binder visse forbindelser i det, herunder THC, den psykoaktive forbindelse i cannabis, til endocannabinoidreceptorer i forskellige dele af din hjerne, herunder amygdala.

Din amygdala hjælper med at regulere dit svar på frygt og relaterede følelser, som angst, stress og - vent på det - paranoia. Når du bruger cannabis, der er rig på THC, modtager din hjerne pludselig flere cannabinoider end normalt. Forskning tyder på, at dette overskud af cannabinoider kan overstimulere amygdala, hvilket får dig til at føle frygt og angst.

Dette ville også forklare, hvorfor produkter rig på cannabidiol (CBD), et cannabinoid, der ikke direkte binder til endocannabinoidreceptorer, ikke synes at forårsage paranoia.

Hvorfor du måske er mere tilbøjelig til det

Ikke alle oplever paranoia efter brug af cannabis. Plus, de fleste mennesker, der oplever det, bemærker det ikke hver eneste gang de bruger cannabis.

Så hvad gør nogen mere tilbøjelige til at opleve det? Der er ikke noget enkelt svar, men der er et par vigtige faktorer at overveje.

Genetik

Ifølge en har cannabis tendens til at producere positive virkninger, såsom afslapning og nedsat angst, når det giver mere stimulering til hjernens forreste region.

Undersøgelsesforfattere antyder, at dette har at gøre med det store antal belønningsproducerende opioidreceptorer foran hjernen.

Hvis den bageste del af din hjerne har mere THC-følsomhed end den forreste, kan du dog opleve en bivirkning, som ofte inkluderer paranoia og angst.

THC-indhold

Brug af marihuana med højere THC-indhold kan også bidrage til paranoia og andre negative symptomer.

En undersøgelse fra 2017, der undersøgte 42 raske voksne, fandt beviser for, at indtagelse af 7,5 milligram (mg) THC reducerede negative følelser forbundet med en stressende opgave. En højere dosis på 12,5 mg havde på den anden side den modsatte effekt og øgede de samme negative følelser.

Mens andre faktorer som tolerance, genetik og hjernekemi kan komme til at spille her, er du generelt mere tilbøjelige til at opleve paranoia eller angst, når du bruger en masse cannabis på én gang eller bruger high-THC-stammer.

Køn

En udforskning af THC-tolerance fundet bevis, der tyder på højere østrogenniveauer, kan øge cannabisfølsomhed med så meget som 30 procent og lavere tolerance for marihuana.

Hvad betyder det for dig? Hvis du er kvinde, er du måske mere følsom over for cannabis og dens virkninger. Dette gælder for positive effekter, som smertelindring, såvel som negative effekter, som paranoia.

Sådan håndteres det

Hvis du oplever cannabisrelateret paranoia, er der et par ting, du kan prøve for lettelse.

Slap af

Gør ting, der slapper af, som at farve, lægge på afslappende musik eller tage et varmt bad.

Nogle mennesker rapporterer, at yoga og dybe vejrtrækningsøvelser, især alternativ næseborånding, også kan hjælpe.

Prøv dette

Sådan udføres anden åndedrætsåbning:

• Hold den ene side af næsen lukket.
• Træk langsomt ind og ud flere gange.
• Skift side og gentag.

Tag et stykke peber

Cannabinoider og terpenoider, såsom terpener i peber, deler nogle kemiske ligheder, hvilket kan være en af ​​grundene til, at de synes at modvirke virkningerne af for meget THC.

Hvis du har friske peberkorn, skal du male dem op og trække vejret dybt. Bare kom ikke for tæt - stikkende øjne og nysen kan distrahere dig fra paranoia midlertidigt, men ikke på en sjov måde.

Lav limonade

Har du en citron? Limonen, en anden terpen, hjælper med virkningerne af for meget THC.

Klem og skiv en citron eller to, og tilsæt eventuelt sukker eller honning og vand.

Skab et afslappende miljø

Hvis dit miljø får dig til at føle dig nervøs eller stresset, hjælper det ikke din paranoia meget.

Hvis det er muligt, så prøv at gå et sted, hvor du føler dig mere afslappet, som dit soveværelse eller et stille rum udendørs.

Hvis du er hos en andens hus eller ikke er i stand til let at ændre dine omgivelser, så prøv:

• tænder for chill eller beroligende musik
• indpakning i et tæppe
• kæle eller stryge et kæledyr
• at ringe til en ven, du stoler på

Sådan undgår du det i fremtiden

Så du kom igennem en episode af paranoia, og du aldrig, nogensinde vil opleve det igen.

En mulighed er bare at springe cannabis over, men dette er muligvis ikke ideelt, hvis du finder nogle af dens andre effekter gavnlige. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at reducere din chance for at få endnu en kamp med cannabisrelateret paranoia.

Prøv at bruge mindre ad gangen

At mindske mængden af ​​cannabis, du spiser ad gangen, kan mindske dine chancer for at få paranoia igen.

Start med mindre, end du normalt ville bruge i et møde, og giv det mindst 30 minutter til en time at sparke ind. Hvis du ikke oplever paranoia, kan du eksperimentere med forskellige doser og langsomt øges, indtil du finder den søde plet. - en dosis, der giver de virkninger, du ønsker, uden paranoia og andre negative symptomer.

Se efter marihuana med et højere CBD-indhold

I modsætning til THC producerer CBD ingen psykoaktive effekter. Derudover antyder forskning, at CBD-rig cannabis kan have antipsykotiske virkninger. Paranoia betragtes som et psykotisk symptom.

Produkter med højere forhold mellem CBD og THC bliver mere og mere almindelige. Du kan finde spiselige, tinkturer og endda blomster, der indeholder alt fra et 1: 1 til et 25: 1-forhold mellem CBD og THC.

Nogle mennesker rapporterer også, at stammer med fyrretræ, citrus eller pebret duft (kan du huske disse terpener?) Kan hjælpe med at øge afslappende effekter og gøre paranoia mindre sandsynligt, men dette understøttes ikke af videnskabeligt bevis.

Få professionel støtte til angst og paranoide tanker

Nogle antyder, at mennesker med en eksisterende følsomhed over for paranoia og ængstelige tanker har større chance for at opleve begge, når de bruger cannabis.

Paranoia kan overvælde dig til det punkt, hvor det bliver svært at interagere med andre. Du undgår måske at tale med venner, gå på arbejde eller endda forlade dit hus. En terapeut kan hjælpe dig med at udforske disse følelser og andre potentielt bidragende faktorer.

Da paranoia kan ske som et symptom på alvorlige mentale sundhedsmæssige forhold som skizofreni, kan alt ud over nogle få forbipasserende, milde paranoide tanker være værd at opdrage med din sundhedsudbyder.

Det er også klogt at overveje at arbejde med en terapeut for angstsymptomer.

Cannabis kan midlertidigt hjælpe med at lindre angst for nogle mennesker, men det adresserer ikke de underliggende årsager. En terapeut kan tilbyde mere støtte ved at hjælpe dig med at identificere medvirkende faktorer og undervise i håndteringsmetoder, der hjælper dig med at håndtere angstsymptomer i øjeblikket.

Jeg stoppede med at bruge cannabis - hvorfor føler jeg mig stadig paranoid?

Hvis du for nylig stoppede med at bruge cannabis, kan du stadig opleve nogle følelser af paranoia, angst og andre humørsymptomer.

Dette er ikke ualmindeligt, især hvis du:

• brugte en masse cannabis, før du stoppede
• oplevet paranoia, mens du bruger cannabis

antyder, at varig paranoia kan ske som et symptom på cannabis-tilbagetrækningssyndrom (CWS). Ifølge denne gennemgang, der kiggede på 101 undersøgelser, der udforskede CWS, har humør og adfærdssymptomer tendens til at være de primære virkninger af cannabisudtag.

For de fleste mennesker synes abstinenssymptomer at forbedre sig inden for ca. 4 uger.

Igen kan andre faktorer også spille en rolle i paranoia, så det er vigtigt at tale med din sundhedsudbyder, hvis dine paranoide tanker:

• blive svær
• gå ikke væk inden for få uger
• påvirker den daglige funktion eller livskvalitet
• føre til voldelige eller aggressive tanker, som at ville skade dig selv eller nogen anden

Bundlinjen

Paranoia kan i bedste fald føles lidt foruroligende og i værste fald ligefrem skræmmende. Forsøg at holde dig rolig og husk, at den sandsynligvis forsvinder, når din cannabis-højde begynder at blive tør.

Hvis du bemærker særligt intense tanker eller paranoia, der fortsætter, selv når du holder op med at bruge cannabis, skal du tale med en sundhedsudbyder eller mental sundhedspersonale så hurtigt som muligt.

Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.