Hvad lærte denne indendørs cykelinstruktør af at køre 50 miles i årets varmeste måned

Indhold

• Anmeldelse for

Da jeg først begyndte at løbe for to år siden, kunne jeg knap gå en kilometer uden at stoppe. Selvom jeg fysisk var i god form, var løb noget, jeg kun lærte at sætte pris på med tiden. Denne sommer havde jeg allerede besluttet, at jeg ville fokusere på at klokke flere kilometer og konsekvent komme udenfor. Så når Form spurgte mig, om jeg ville udfordre mig selv og løbe 50 miles udenfor på 20 dage som en del af deres #MyPersonalBest-kampagne, var jeg helt med.

Oven på at gå på arbejde, undervisning i Peloton otte gange om ugen og styrketræning på egen hånd, har det ikke været let at være udenfor. Men mit mål var at sikre, at denne udfordring var en tilføjelse til alt det andet, jeg havde gang i i mit liv.

Jeg har ikke rigtig skrevet en plan for, hvordan jeg skulle få det til at ske. Men jeg sørgede for, at jeg løb det rigtige antal kilometer uden at lægge for meget stress på min krop, mens jeg var på sporet for at blive færdig om 20 dage. Nogle dage var den eneste gang jeg kunne løbe i dagens varme, midt på eftermiddagen, på de travle gader i New York. Alt i alt havde jeg fire 98-gradersdage brutal. Men jeg fokuserede på at være smart med min træning, så jeg ikke følte mig udbrændt. (Relateret: Sådan beskytter du dig selv mod varmeudmattelse og varmeslag)

For eksempel, fordi jeg løb i varmen, tog jeg lidt varm yoga med i mine styrketræningssessioner for at lære at klare det bedre. Jeg planlagde også mine Peloton -klasser for at sikre, at jeg ikke lavede for meget på én gang. Jeg havde brug for at give min krop tid til at komme sig.

Selvom det bestemt var en proces, der fik den tid og energi, der skulle til for at fuldføre udfordringen, var jeg meget spændt på at få folk til at hoppe ombord og gøre det sammen med mig. Jeg ønskede, at folk, der fulgte min rejse, skulle føle sig inspirerede og komme udenfor og komme i bevægelse. Det er hvad mit firma #LoveSquad handler om. I behøver ikke altid fysisk at være sammen, men så længe I er en del af den samme rejse, har I magten til at inspirere og blive inspireret. Så det var vigtigt for mig, at mine følgere følte, at at løbe 50 miles på 20 dage er noget, de også kunne opnå.

Overraskende nok var den respons, jeg havde, fantastisk, og omkring 300 mennesker besluttede at deltage i det sjove. Så mange af mine tilhængere af sociale medier er fra andre lande, og de nåede ud og sagde, at de havde afsluttet deres 50 miles samme dag, som jeg gjorde og endda før. I løbet af de 20 dage fik jeg folk til at stoppe mig på gaden, mens jeg løb for at sige, hvordan det motiverede dem til at være aktive at se mig gøre udfordringen. Folk, der ikke havde løbet i lang tid, sagde, at de blev opfordret til at komme derud igen. Selv de mennesker, der ikke var i stand til at afslutte, var begejstrede over, at de bevægede sig mere end før. Så for nogle handlede det ikke så meget om at blive færdig, men om at starte i første omgang, hvilket var bemyndigende.

En overraskende erkendelse, jeg har haft i løbet af de sidste 20 dage, er, hvor meget jeg har lært byen at kende. Jeg har selvfølgelig kørt disse gader, men skiftende stier, hvor jeg løb, og hvad jeg så, fik mig til at føle mig mere komfortabel og åben for at prøve nye ting. Jeg lærte også meget om pacing og vejrtrækning, og hvor stor en rolle det kan spille, især når du er træt. Det hjælper dig med at føle mere i harmoni med din krop, når du er derude. For ikke at nævne, at det at være i stand til at dissociere med den virkelige verden, zone ud og have noget "mig" tid var fantastisk, mens man nød at blive inficeret af byens energi.

Efter at have gennemført udfordringen med succes, var min største erkendelse, at at udfordre din krop ikke handler om at presse dig selv i øjeblikket, men om at passe bedre på dig selv generelt. Uanset om det handler om at fokusere på at strække mere ud, få mest muligt ud af dine fridage, hydrere godt, skifte op til din træning eller få nok søvn, er det at lytte til din krop og finde den rigtige balance, hvad der giver dig mulighed for at knuse dine mål. Det handler ikke kun om at gennemføre de 50 miles. Det handler om de ændringer, du foretager i din livsstil, som virkelig hjælper dig med at få gavn af det store billede.

Anmeldelse for