Lactobacillus acidophilus: hvad er det til, og hvordan man tager det

Indhold

• 1. Undgå diarré
• 2. Forbedre symptomer på irritabel tarm
• 3. Styr immunforsvaret
• 4. Reducer kolesterolniveauer
• 5. Undgå vaginale infektioner
• Sådan skal du tage Lactobacillus acidophilus
• Mulige bivirkninger

Du Lactobacillus acidophilus, også kaldetL. acidophilus eller bare acidophilus, er en type "gode" bakterier, kendt som probiotika, der er til stede i mave-tarmkanalen, der beskytter slimhinden og hjælper kroppen med at fordøje mad.

Denne specifikke type probiotiske er kendt som acidophilus, fordi den producerer mælkesyre, hvilket skyldes nedbrydning af mælk af enzymet lactase, som også produceres af disse bakterier.

Probiotika er kendt for at fremme tarmens sundhed, hvilket hjælper med at lindre symptomer såsom overdreven gas eller diarré, men de kan også have andre sundhedsmæssige fordele. Nogle af de vigtigste fordele vedLactobacillus acidophilus er:

1. Undgå diarré

I de fleste tilfælde opstår diarré på grund af en tarminfektion forårsaget af "dårlige" bakterier, der udvikler sig på tarmvæggen og forårsager betændelse, hvilket genererer løs afføring og overskydende gas. Med forbruget af probiotika, såsom acidophilus, mindskes chancerne for at få en tarminfektion, fordi de "gode" bakterier styrer udviklingen af ​​andre bakterier og forhindrer dem i at formere sig for meget og forårsage symptomer.

Således er probiotika vigtige, især i situationer, hvor der er større risiko for diarré, som under behandling med antibiotika, da de hjælper med at forny tarmfloraen, som elimineres ved brug af antibiotika. I disse tilfælde skal probiotika tages fra den første dag, hvor antibiotika startes og vedligeholdes i 2 til 4 uger.

2. Forbedre symptomer på irritabel tarm

Irriteret tarmsyndrom forårsager meget ubehagelige symptomer såsom overskydende gas, oppustethed i maven og mavesmerter, som kan lindres ved brug af et probiotikum, såsom Lactobacillus acidophilus. Dette skyldes, at når niveauerne af "gode" bakterier er garanteret, er der større vanskeligheder med at have en ubalance i tarmfloraen, som også er kendt som dysbiose, og som også forårsager overskydende gas og mavesmerter.

Mange mennesker med irritabel tarm har også dysbiose, som ender med at forværre deres symptomer. Således, når du bruger et probiotikum, er det muligt at behandle dysbiose og reducere alle tilknyttede tarmsymptomer, især følelsen af ​​oppustet mave og mavesmerter.

3. Styr immunforsvaret

Stigningen i "gode" bakterier i tarmen, såsom L. acidophilus, hjælper med at aktivere immunceller, som normalt findes i nærheden af ​​fordøjelsessystemet, især i tyndtarmen. Således kan brugen af ​​et probiotikum hjælpe med at forhindre fremkomsten af ​​mere almindelige infektioner som f.eks. Influenza eller forkølelse.

Desuden synes forbruget af acidophilus også at reducere forekomsten af ​​allergiske angreb, da det forbedrer tarmens sundhed, da det reducerer mellemrummet mellem tarmcellerne og mindsker chancerne for, at et allergifremkaldende stof absorberes i blodbanen.

4. Reducer kolesterolniveauer

Probiotika generelt, men især dem Lactobacillus acidophilussynes at reducere tarmabsorptionen af ​​kolesterol, hvilket også får blodniveauet til at falde. I nogle tilfælde kan forbrug af L. acidophilus reducere LDL-niveauer, kendt som "dårligt" kolesterol, med op til 7%.

5. Undgå vaginale infektioner

Acidophilus-bakterier er de mest almindelige bakterier i vaginalfloraen, fordi de producerer mælkesyre, der hjælper med at kontrollere væksten af ​​"dårlige" bakterier og svampe, der kan forårsage vaginale infektioner, såsom candidiasis, for eksempel. Således synes forbruget af probiotika med L. acidophilus at forbedre vaginal sundhed.

Derudover kan denne type probiotika også påføres direkte på vagina for at reducere symptomerne på en infektion, der allerede er til stede. For at gøre dette skal du åbne en probiotisk kapsel til 1 eller 2 liter vand og lave et sitzbad. En anden effektiv hjemmelavet mulighed er at anvende naturlig yoghurt direkte på skeden, da den er meget rig på Lactobacillus acidophilus. Sådan anvender du yoghurt.

Sådan skal du tage Lactobacillus acidophilus

L. acidophilus kan findes i naturlige produkter, såsom yoghurt og andre mejeriprodukter, såsom ost eller ostemasse, for eksempel, og derfor er dets forbrug ret let.

De kan dog også findes i form af kosttilskud i kapsler og kan eller måske ikke være forbundet med andre probiotika. I disse tilfælde varierer deres forbrug afhængigt af mærket, og det anbefales at læse indlægssedlen eller instruktionerne på emballagen.

Imidlertid tilrådes det i de fleste tilfælde at tage det som følger:

• 1 til 2 kapsler under eller efter et måltid

Hvis du bruger et antibiotikum, anbefales det at vente mindst 2 timer efter at have taget medicinen for at undgå at eliminere de "gode" bakterier.

Mulige bivirkninger

Den vigtigste bivirkning ved brug af et probiotikum som L. acidophilus er overdreven produktion af tarmgasser. Dette skyldes, at probiotiske kosttilskud ofte også indeholder frukto-oligosaccharider, som fungerer som mad til bakterier, men som letter produktionen af ​​gasser. En god måde at lindre ubehag på er at tage fordøjelsesenzymtilskud, såsom bromelain eller papain.

Brug af probiotika er meget sikkert, og der er derfor ingen kontraindikationer, så længe immunsystemet fungerer korrekt, og der ikke er nogen alvorlig autoimmun sygdom, såsom AIDS, for eksempel.