De to stræknings- og egenomsorgsværktøjer, Kristen Bell bruger hver nat

Indhold

• Anmeldelse for

Når der er en million ting at gøre og kun 24 timer i døgnet, er egenomsorg ikke bare "rart at have", det er en "need to have" ting. Kristen Bell er dronningen af ​​at gøre egenomsorg til en prioritet på trods af at hun er kone, mor, skuespillerinde og nu iværksætter, siden hun lancerede sin nye babyproduktlinje, Hello Bello.

Ud over at have en dræbende hudplejerutine og en realistisk tilgang til træning, finder Bell strækning i slutningen af ​​dagen for at være særligt nyttig, når det kommer til at komme tilbage til hendes krop og sind. (Relateret: Skal du prøve en Assisted Stretch Class?)

"Jeg har købt hver stretchmaskine til din ryg eller yogakugler, der er blevet annonceret for mig på Instagram," fortalte hun tidligere. "Men jeg har fundet et par rigtig, rigtig gode, som jeg har i en lille kurv ved min seng."

Først og fremmest er Plexus hjul (Køb det, $46, amazon.com), mere almindeligt kendt som et yogahjul. Yogier er besat af dette værktøj, men det er ikke kun et godt værktøj til at booste din praksis - det kan også gøre underværker for at øge blodgennemstrømningen til specifikke dele af rygsøjlen. At ligge på toppen af ​​yogahjulet giver din ryg den perfekte mængde støtte, så du kan slippe nok spændinger til virkelig at løsne op. "Jeg har brugt det hver dag i de sidste par uger, og det er utroligt gavnligt," sagde Bell. (Relateret: De bedste nye genopretningsværktøjer til når dine muskler er ømme AF)

Dernæst sværger Bell ved Yamuna bolde (Køb det, $61, amazon.com) for at komme ind i trange steder og gå op på begge sider af din rygsøjle. Mens strækningsværktøjer som skumrullen behandler kroppen som en hel muskel, kan Yamuna-bolde være muskelspecifikke, så du kan komme ind i og omkring led som hofte og skulder og adskille hver hvirvel i ryggen, hvilket skaber plads.

Strækning overses ofte i din daglige rutine, fordi det ikke leverer resultater som at løfte vægte eller foretage ændringer i din kost. Når det er sagt, er strækning så vigtig, ikke bare for at optimere din trænings ydeevne, men også for at forbedre din kropsholdning og balance.

Plus, tid brugt på at strække kan være lige så vigtigt for din mentale sundhed. Som Bell siger: "At tage et par minutter til at strække din krop er en så vigtig og opmærksom øvelse. Selv mine piger vil gøre det med mig før sengetid. Jeg finder ud af, at sædvanlig egenomsorg bare holder mig på et rigtig godt spor og gør mig opmærksom på min krop."

Anmeldelse for