20 Uheldige, men uundgåelige bivirkninger af træning

Indhold

• Anmeldelse for

Så vi ved allerede, at motion er godt for dig af omkring en million årsager-det kan øge hjernekraften, få os til at se og have det godt og lindre stress, for blot at nævne nogle få. Men det er ikke altid regnbuer og sommerfugle efter at have ramt gymnastiksalen: Det kan være svært at håndtere stank, sved og smerter. Selvom der sandsynligvis ikke er nogen måde at stoppe de uheldige bivirkninger ved at træne (udover at blive en sofa-kartoffel), er vi her for at genkende hver eneste ulempe, plus tilbyde nogle løsninger og know-how til, når uforudsete konsekvenser rammer.

1. Du vågner ofte, når det stadig er mørkt ude.

Ingen nyder en alarm, der lyder ved daggry, men mod en sved om morgenen kan udsigten til at skrælle dækslerne blive endnu mere elendig. På den lyse side tyder forskning på, at det nogle gange er nemmere at holde fast i en morgentræningsrutine, så det er så meget desto større grund til at få din tush ud af sengen. Bliv en a.m. atlet med disse videnskabsstøttede tips.

-På blot et par nemme trin kan du også blive et morgenmenneske.

- Sov bedre om natten med disse 32 løsninger.

-Lær at elske morgentræning.

2. Du skal være opmærksom på (og interagere med) dårligt vejr.

Du har en bestemt time til at blive svedig, men desværre besluttede himlen at svede på samme tid. Uanset om det regner, sneer, sner eller bare er for varmt (eller koldt) til at forestille sig at være udendørs, er der stadig levedygtige muligheder for at forblive aktiv. Den gode nyhed er, at det generelt er ganske sikkert at dyrke motion i kolde og varme temperaturer, så længe du tager de nødvendige forholdsregler.

-Før du tager ud i kulden, skal du følge denne tjekliste med køligt vejr.

-Hvis det er for vådt, koldt eller varmt, kan du prøve en af ​​disse løbebåndsøvelser.

-Hold denne 30-minutters kropsvægts-træning uden træning ved hånden til supervåde dage.

-Slag varmen, og bliv aktiv om sommeren med disse tips.

3. Din telefon eller MP3 -afspiller får sved i, på og omkring det.

Som mange løbere kan jeg ikke jogge fire fod uden at komme ned med et dårligt tilfælde af virkelig svedige håndflader (som virkelig svedig). Selvom det er indlysende, at sved og elektronik ikke hænger sammen, hvem har så tid (og penge) til at rigge et vandtæt armbånd op, hver gang de vil træne? Prøv disse strategier for at holde din teknologi ren og tør.

-Tjek disse tip til reparation af en våd mp3 -afspiller.

-Sådan renser du en iPod (fordi telefoner og mp3-afspillere kan blive alvorligt smittede).

4. Du skal tilbage til arbejdet og ligne en fedtkugle og dufte som en Hunger Games deltager.

At klemme i løbeturen eller en Pilates -klasse i din frokostpause er en beundringsværdig bedrift, indtil du indser, at du lugter som fødder, når du vender tilbage til kontoret. Når der ikke er tid til at gå i bad, så prøv en af ​​disse hævdvundne måder at forfalske det på.

-Fjern makeup før du træner (påfør derefter kun det grundlæggende bagefter).

-Vend til renseklude, babypulver og tørshampoo for at opsuge ekstra fugt.

- Skift svedigt tøj ASAP. Vådt tøj er stinkende tøj.

5. Dit hår føles som en mat, svedig rotterede.

Der er ikke noget værre efter en træning end at dyrke en 'do', der ligner Hunchback of Notre Dame. For at slippe af med den frygtede hestehalehårbump-og undgå en super svedig hårgrænse-er det bedst at forhindre det i første omgang.

-Brug blide hårbånd (eller lav dine egne) i stedet for krølle-forårsager hårelastikker.

-Tag svedbåndet tilbage, og træk det højt, og lad det tørre.

-Sport dobbelt franske fletninger til en bølget efter træning.

-Hvis skaden er sket, sprøjt folden med lidt vand og føntør den lige.

6. Dit hår ligner også halm, og din hud føles som sandpapir fra så meget brusebad.

Sexet, ikke? At vaske al den sved af er den logiske konklusion på de fleste træningspas. Men ekstra tid under H20 betyder, at sæbe og vand vil fjerne beskyttende olier, som huden naturligt producerer. Drej til spisekammeret for nogle nøjsomme rettelser.

-Hvis du kan slippe afsted med bare at skylle hår (frem for at shampoo hver dag eller endda to gange om dagen), hjælper det med at vedligeholde hårets naturlige olier.

-Kæmp vintervind og tør luft med disse tips og tricks.

-Pas på din hud indefra og ud med disse 27 supermåltider.

7. Du har mange ting at bære rundt på.

Glem vigtige dokumenter - din arbejdstaske er tynget af sneakers, sportssokker, tøj og gymnastiklåse. Tilføjelse af toiletartikler og andre lækkerier, som en besværlig yogamåtte eller brusesko, betyder, at du sandsynligvis bliver nødt til at investere i en gymnastiktaske til at samle dine ekstra ting rundt. Pak tasken på en smart og effektiv måde, inden du går ud af døren.

-Lær, hvordan du bærer dine ting sikkert ved at holde din taske tæt på kroppen, ved hjælp af to stropper og gemme de tungeste ting i bunden.

- Skær din taske ned til kun det væsentlige. Deodorant i rejsestørrelse og et ekstra par undertøj fylder ikke så meget.

8. Du skal vaske tøj oftere.

Medmindre du er en ivrig fan af nøgen yoga, er det en ubestridelig kendsgerning, at vaskebunken vokser med hver eneste træning. Fra iført flere par underbukser på en dag (gud forbyde dig at bære svedige tæver hele dagen), til lagdeling til en udendørs træning, føles nogle uger som om de kræver en hel flaske vaskemiddel. Disse lette tips holder dit tøj friskere, længere.

-Kig på den lyse side: Tøjvask tæller som fitness.

-Lad dit tøj tørre ud. Hængning af tøj for at lufte dem ud (frem for at lade dem feste i en plastikpose) betyder, at du kan tage visse beklædningsgenstande på igen som f.eks. Løbeshorts eller en sports-bh.

-Sug ekstra stinkende ting i en del eddike til fire dele varmt vand for at hjælpe med at desinficere.

9. Du er alle slags sultne.

Hvis du nogensinde har tømt køleskabet efter en intens gymnastiksession, ved du alt om træningsfremkaldte sultpiner. Da træning forbrænder kalorier, kan sveden gøre os temmelig sultne bagefter. Desværre tanker mange af os ikke ordentligt (chips og Diet Coke tæller ikke med) efter en træning. Heldigvis er der lækre, lette løsninger til den rumlende mave!

-Tjek disse snack-ideer efter træning.

-Sip lidt fedtfattig chokolademælk efter et fitnesscenter.

-Nosh på en bærbar proteinrig snack, ligesom enhver af disse græske yoghurtopskrifter, efter en træning for at tide dig til frokost eller middag.

10. Nogle dage går du som en søvnig pingvin, fordi dine muskler gør ondt.

Selvom træning generelt gør godt for kroppen, er muskelømhed efter hård træning ubehageligt. Ømme muskler er en normal, men irriterende bivirkning af muskelgenopbygningsprocessen. Den gode nyhed er, at når afrevne muskelfibre genopbygges, bliver de stærkere, og der er masser af måder at lindre smerterne på. Boo yah!

-Find ud af hvorfor vores muskler bliver ømme efter træning her.

-Når musklerne er særlig ømme, kan det være en god idé at ringe ned efterfølgende træning for at give kroppen lidt hvile og fremskynde helbredelsen.

-For nogle fitnessinteresserede kan isning af ømme muskler bare være billetten. Kulden hjælper med at dæmpe smerter såvel som smalle blodkar, hvilket hjælper med at begrænse mængden af ​​hævelse.

-Hvis du hellere vil videregive de kølige temps, skal du gå til massøren eller prøve en selv-myofascial frigivelse med en skumrulle for at lette trætte muskler.

For 10 flere irriterende, men uundgåelige bivirkninger ved at træne, tjek hele historien på Greatist.com.

Mere fra Greatist:

40 ting, du ikke vidste, du kunne lave i en mikrobølgeovn

35 DIY-julegaver til ethvert budget (eller førstegangsfabrikanter)

De bedste frugter og grøntsager at spise denne vinter

Anmeldelse for