Kayla Itsines SWEAT -app har lige tilføjet fire nye HIIT -programmer, der har noget for enhver smag

Indhold

• 4 Nye SWEAT HIIT -træningsprogrammer
• Anmeldelse for

Der er ingen tvivl om, at Kayla Itsines er den originale dronning af højintensiv intervaltræning. Medstifteren af ​​SWEAT-appens karakteristiske 28-minutters HIIT-baserede træningsprogram har bygget en massiv fanbase, siden det første gang debuterede tilbage i 2014, og har bemyndiget kvinder over hele kloden til at nå ud efter mere i deres fitnesspræstation lige siden. Itsines har siden forgrenet sig til ikke blot at bringe nye ansigter og modaliteter til SWEAT -vognlisten, men også selv udgivet en række nye træningsprogrammer. Til det næste trin i hendes udvikling går hun dog tilbage til det grundlæggende.

Sammen med SWEAT-trænerne Chontel Duncan, Britany Williams og Monica Jones lancerede Itsines netop fire nye HIIT-baserede træningsprogrammer mandag udelukkende på SWEAT-appen. Hvert program er velegnet til både begyndere og øvede atleter og minder dig om, at ingen anden træning har en måde at holde dig ydmyg som HIIT. (Relateret: 8 fordele ved højintensiv intervaltræning)

"Da jeg først startede som personlig træner, blev jeg hurtigt forelsket i træninger med høj intensitet, og det er stadig min foretrukne træningsstil i dag," delte Itsines i en pressemeddelelse. "Højintensiv træning er hurtig, sjov og udfordrende, og jeg elsker at se kvinder opdage, hvor dygtige de er, når de skubber ud over, hvad de synes er muligt, uanset om det er at afslutte en træning eller gennemføre en anden rep." (Relateret: Den ultimative intervaltræningstræning, når du er super kort til tiden)

Træneren, iværksætteren og mor tilføjede, at hun har set førstehånds, hvordan HIIT-træning kan hjælpe folk med at føle sig stærkere, mere energiske og bemyndiget til at foretage positive ændringer på alle områder af deres liv. "Uanset hvilket fitnessniveau du har, er HIIT-træning fantastisk til at opbygge selvtillid, og jeg er så begejstret for at lancere disse fire nye SWEAT-programmer for at støtte endnu flere kvinder til at tage deres træning til det næste niveau," sagde hun. (Relateret: Kayla Itsines annoncerer store nyheder med sin svedeapp)

4 Nye SWEAT HIIT -træningsprogrammer

Der er noget for enhver smag med denne seneste tilføjelse til appens allerede lange liste over on-demand træningsprogrammer. Her er lidt mere om, hvad du kan forvente af hver, så du kan vælge den mulighed, der passer bedst til din træningsstil eller dine mål:

Mellemliggende: HIIT Cardio og Abs med Kayla er et seks ugers mellemliggende træningsprogram, der indeholder en blanding af styrke og konditionstræning rettet mod alle, der ønsker at øge deres træning. Hvis det ønskes, kan du tilvælge to ugers mere begyndervenlig træning, før du hopper direkte ind i Itsines' mellemniveau-program for at hjælpe med at opbygge eller styrke dit fitnessfundament først. (Relateret: SWEAT-appen har netop lanceret 4 nye begyndervenlige træningsprogrammer)

Du gennemfører tre 30-minutters træning om ugen samt to valgfrie ekspress-træningsprogrammer, der enten kan tilføjes eller byttes til din almindelige programmering, hvis du mangler tid. Selvom alle Itsines' træninger er fokuseret på højintensive cardiobevægelser, har hendes program specifikt også en stærk vægt på kernearbejde. For effektivt at udføre dette program skal du bruge et sæt håndvægte, et hoppereb, modstandsbånd, en kettlebell og adgang til en stol eller bænk. (Relateret: Sådan ser et perfekt afbalanceret ugentligt træningsprogram ud)

Fremskreden:Full Body HIIT med Chontel, ledet af Muay Thai-eksperten Chontel Duncan, er et 10-ugers program, der ikke er for sarte sjæle. Denne mulighed er ikke designet til nybegyndere, men snarere de mellemliggende til avancerede motionister, der føler sig klar til at øge deres indsats. Programmet inkluderer tre, 30-minutters, helkropstræning om ugen, plus to valgfrie kortere træningspas. Dette program kræver også et sæt håndvægte, et springtov, modstandsbånd, en kettlebell og adgang til en stol eller bænk. (Relateret: Overkommeligt hjemmegymnastikudstyr til at fuldføre enhver hjemmetræning)

Mellemliggende:High-Intensity Barre med Britany, skabt af træner Britany Williams er et kortere program, der varer seks uger og er perfekt til stort set alle. Den har tre klasser hver uge plus to valgfri ekspres -cardio- og modstandstræninger. Hver klasse er 30-35 minutter lang og er opdelt i fire til otte minutters sekvenser, der kombinerer højintensive styrkebevægelser og barre-øvelser, der hjælper dig med at opbygge kardiovaskulær udholdenhed samt styrke store, dominerende muskler og mindre muskler, der er afgørende for stabilitet . (Relateret: SWEAT -appen har netop lanceret Barre- og Yoga -træning med nye trænere)

Det, der måske er mest interessant ved denne mulighed, er, at i modsætning til appens typiske GIF-stil format, er klasserne i Williams' nye HIIT barre-program tilgængelige via follow-along video format, så du kan træne med instruktøren i realtid . Til dette program skal du bruge et sæt håndvægte, små sløjfe modstandsbånd og adgang til en stol. (Relateret: The Ultimate Full-Body At-Home Barre Workout)

Begynder: HIIT med Monica ledes af den certificerede personlig træner Monica Jones, medstifter af Bash Boxing, et Virginia-baseret boksegymnastik, kendt for sine intense 45-minutters boksekonditionstimer. Jones bringer sin ekspertise til SWEAT gennem dette program, der kombinerer højintensive bevægelser og skyggeboksning, med fokus på at perfektionere teknikker og samtidig forbedre din generelle kondition.

Jones fire-ugers program er rettet mod begyndere og tilbyder to 20-minutters træning samt en valgfri interval boksning hver uge. Helkropsklasserne inkluderer styrke- og stabilitetsbevægelser, der efterfølges af korte udbrud af HIIT-kredsløb og boksekombinationer for at holde hovedet med i spillet. Den bedste del? Træningen i dette program kræver ingen udstyr og kan nemt udføres med meget lidt plads. (Relateret: Hvorfor skal du begynde at bokse ASAP)

Klar til at forpligte dig til et af SWEATs unikke nye HIIT-programmer? Download bare SWEAT -appen, og vælg det program, træner eller træningsstil, der mest taler til dig. Kan du ikke beslutte dig? Prøv dem alle. (Din første uge er gratis, og når du forelsker dig, skal du fortsætte med at bruge appen til $ 20/måned eller $ 120/år.) Uanset om du lige er startet (eller genstarter, lad os være ærlige) eller en god HIIT -junkie, disse er helt nye SWEAT -programmer vil helt sikkert bringe dig i kontakt med din indre badass igen.

Anmeldelse for