9 Imponerende sundhedsmæssige fordele ved Kalonji (Nigellafrø)

Indhold

• 1. Pakket med antioxidanter
• 2. Kan sænke kolesterol
• 3. Kunne have kræftbekæmpende egenskaber
• 4. Kan hjælpe med at dræbe bakterier
• 5. Kan lindre betændelse
• 6. Kan hjælpe med at beskytte leveren
• 7. Kan hjælpe med regulering af blodsukker
• 8. Kan forhindre mavesår
• 9. Let at tilføje til din rutine
• Kalonji kan ikke være for alle
• Bundlinjen

Også kendt som sort spidskommen, nigella eller ved dens videnskabelige navn Nigella sativa, kalonji hører til smørblomstfamilien af ​​blomstrende planter.

Den vokser op til 30 cm (30 cm) og producerer en frugt med frø, der bruges som et smagfuldt krydderi i mange køkkener.

Ud over dets kulinariske brug er kalonji kendt for sine medicinske egenskaber.

Faktisk kan brugen heraf spores flere århundreder som et naturligt middel mod alt fra bronkitis til diarré (1).

Denne artikel diskuterer 9 af de mest imponerende fordele ved hjælp af kalonji, plus hvordan du kan tilføje det til din diæt.

1. Pakket med antioxidanter

Antioxidanter er stoffer, der neutraliserer skadelige frie radikaler og forhindrer oxidativ skade på celler.

Forskning viser, at antioxidanter kan have en stærk effekt på sundhed og sygdom.

Faktisk indikerer nogle undersøgelser, at antioxidanter kan beskytte mod flere typer af kroniske tilstande, herunder kræft, diabetes, hjertesygdom og fedme (2).

Flere forbindelser, der findes i kalonji, såsom thymoquinon, carvacrol, t-anethol og 4-terpineol, er ansvarlige for dets kraftige antioxidantegenskaber (3).

En testrørstudie fandt, at kalonji-essentiel olie også fungerede som en antioxidant (4).

Imidlertid er der behov for yderligere forskning for at bestemme, hvordan antioxidanter, der findes i kalonji, kan påvirke helbredet hos mennesker.

Resumé Nogle prøverørsstudier har vist, at det høje antioxidantindhold i kalonji kan hjælpe med at beskytte mod sygdom.

2. Kan sænke kolesterol

Kolesterol er et fedtlignende stof, der findes i hele din krop. Mens du har brug for noget kolesterol, kan høje mængder opbygges i dit blod og øge din risiko for hjertesygdom.

Kalonji har vist sig at være særlig effektiv til at sænke kolesterol.

En gennemgang af 17 undersøgelser fandt, at supplementering med kalonji var forbundet med signifikante fald i både det samlede og “dårlige” LDL-kolesterol, såvel som blod triglycerider.

Interessant nok fandt det også, at kalonji-olie havde en større effekt end kalonji-frøpulver. Imidlertid øgede kun frøpulver niveauer af "godt" HDL-kolesterol (5).

En anden undersøgelse blandt 57 mennesker med diabetes viste, at supplering med kalonji i et år faldt total- og LDL-kolesterol, alt sammen med stigende HDL-kolesterol (6).

Endelig havde en undersøgelse med 94 personer med diabetes lignende fund, der rapporterede, at det at tage 2 gram kalonji dagligt i 12 uger reducerede både total- og LDL-kolesterol (7).

Resumé Flere undersøgelser har fundet, at supplementering med kalonji kan hjælpe med at reducere både det samlede og ”dårlige” LDL-kolesterol.

3. Kunne have kræftbekæmpende egenskaber

Kalonji indeholder mange antioxidanter, som hjælper med at neutralisere skadelige frie radikaler, der kan bidrage til udviklingen af ​​sygdomme som kræft.

Testrørstudier har fundet nogle imponerende resultater med hensyn til de potentielle anti-kræftvirkninger af kalonji og thymoquinon, dets aktive forbindelse.

For eksempel fandt en prøverør-undersøgelse, at thymoquinon inducerede celledød i blodcancerceller (8).

En anden testrørstudie viste, at kalonji-ekstrakt hjalp med at inaktivere brystkræftceller (9).

Andre prøverørstudier antyder, at kalonji og dets komponenter også kan være effektive mod adskillige andre typer kræft, herunder bugspytkirtlen, lungen, livmoderhalsen, prostata, hud og tyktarmscancer (10).

Der er dog ikke noget bevis for antikræftpåvirkningen af ​​kalonji hos mennesker. Undersøgelser er nødvendige for at undersøge, om kalonji har nogen fordel ved kræftbekæmpelse, når det bruges som et krydderi eller tages som et supplement.

Resumé Testrørstudier har vist, at kalonji og dets komponenter kan udvise anti-kræftvirkninger.

4. Kan hjælpe med at dræbe bakterier

Sygdomsfremkaldende bakterier er ansvarlige for en lang liste over farlige infektioner, der spænder fra øreinfektioner til lungebetændelse.

Nogle prøverørsstudier har fundet, at kalonji kan have antibakterielle egenskaber og være effektiv til at bekæmpe visse bakteriestammer.

En undersøgelse anvendte kalonji topisk på spædbørn med en stafylokokk hudinfektion og fandt, at den var lige så effektiv som et standardantibiotikum brugt til behandling af bakterielle infektioner (11).

En anden undersøgelse isolerede methicillin-resistent Staphylococcus aureus (MRSA), en stamme af bakterier, der er svær at behandle og resistente over for antibiotika, fra sårene hos diabetespatienter.

Kalonji dræbte bakterierne på en dosisafhængig måde i over halvdelen af ​​prøverne (12).

Flere andre prøverørsstudier har vist, at kalonji kan hjælpe med at hæmme væksten af ​​MRSA, såvel som mange andre bakteriestammer (13, 14).

Alligevel er menneskelige undersøgelser begrænset, og mere forskning er nødvendig for at se på, hvordan kalonji kan påvirke forskellige bakteriestammer i kroppen.

Resumé Både prøverør og humane undersøgelser har fundet, at kalonji kan være effektiv mod flere typer bakterieinfektioner.

5. Kan lindre betændelse

I de fleste tilfælde er betændelse et normalt immunrespons, der hjælper med at beskytte kroppen mod skade og infektion.

På den anden side menes kronisk betændelse at bidrage til en række forskellige sygdomme, såsom kræft, diabetes og hjertesygdomme (15).

Nogle undersøgelser har fundet, at kalonji kan have kraftige antiinflammatoriske virkninger i kroppen.

I en undersøgelse blandt 42 mennesker med reumatoid arthritis, idet man tog 1.000 mg kalonji-olie dagligt i otte uger, reducerede markører for betændelse og oxidativ stress (16).

I en anden undersøgelse blev der induceret betændelse i rotteres hjerne og rygmarv. Sammenlignet med en placebo var kalonji effektiv til at beskytte mod og undertrykke betændelse (17).

Tilsvarende viste en prøverørsundersøgelse, at thymoquinon, den aktive forbindelse i kalonji, hjalp med at reducere inflammation i kræftceller i bugspytkirtlen (18).

På trods af disse lovende resultater er de fleste humane studier begrænset til mennesker med specifikke betingelser. Mere forskning er nødvendig for at forstå, hvordan kalonji kan påvirke betændelse blandt den generelle befolkning.

Resumé Nogle undersøgelser har fundet, at kalonji og dets aktive komponenter kan hjælpe med at reducere markører for betændelse.

6. Kan hjælpe med at beskytte leveren

Leveren er et utroligt vigtigt organ. Det fjerner giftstoffer, metaboliserer medikamenter, bearbejder næringsstoffer og producerer proteiner og kemikalier, der er afgørende for sundheden.

Flere lovende dyreforsøg har fundet, at kalonji kan hjælpe med at beskytte leveren mod skader og skader.

I en undersøgelse blev rotter injiceret med et giftigt kemikalie, enten med eller uden kalonji. Kalonji reducerede kemikaliets toksicitet og beskyttede mod lever- og nyreskade (19).

En anden dyreforsøg havde lignende fund, der viste, at kalonji beskyttede rotter mod induceret leverskade sammenlignet med en kontrolgruppe (20).

En gennemgang tilskrev de beskyttende virkninger af kalonji til dets antioxidantindhold og evne til at reducere betændelse og oxidativt stress (21).

Imidlertid er der behov for flere undersøgelser for at måle, hvordan kalonji kan påvirke leverens sundhed hos mennesker.

Resumé Dyreforsøg har fundet, at kalonji kunne beskytte leveren mod skader og skader.

7. Kan hjælpe med regulering af blodsukker

Højt blodsukker kan forårsage mange negative symptomer, herunder øget tørst, utilsigtet vægttab, træthed og koncentrationsvanskeligheder.

Forladt ukontrolleret på lang sigt kan højt blodsukker føre til endnu mere alvorlige konsekvenser, såsom nerveskade, synskifter og langsom sårheling.

Nogle beviser viser, at kalonji kan hjælpe med at holde blodsukkeret stabilt og således forhindre disse farlige bivirkninger.

En gennemgang af syv undersøgelser viste, at supplering med kalonji forbedrede niveauer af faste og gennemsnitligt blodsukker (22).

Tilsvarende fandt en anden undersøgelse blandt 94 personer, at det at tage kalonji dagligt i tre måneder reducerede fastende blodsukker, gennemsnitligt blodsukker og insulinresistens (23).

Resumé Undersøgelser viser, at tilskud med kalonji kan hjælpe med at reducere blodsukkerniveauet.

8. Kan forhindre mavesår

Mavesår er smertefulde sår, der dannes, når mavesyrer spiser væk i det lag med beskyttende slim, der linjer maven.

Nogle undersøgelser viser, at kalonji kan hjælpe med at bevare slimhinden i maven og forhindre dannelse af mavesår.

I en dyreforsøg blev 20 rotter med mavesår behandlet under anvendelse af kalonji. Ikke kun resulterede det i helingseffekter hos ca. 83% af rotterne, men det var også næsten lige så effektivt som et almindeligt medikament, der blev brugt til behandling af mavesår (24).

En anden dyreforsøg viste, at kalonji og dets aktive komponenter forhindrede ulcusudvikling og beskyttede slimhinden i maven mod virkningerne af alkohol (25).

Husk, at den aktuelle forskning er begrænset til dyreforsøg. Yderligere forskning er nødvendig for at bestemme, hvordan kalonji kan påvirke mavesårudviklingen hos mennesker.

Resumé Dyreforsøg har fundet, at kalonji kan hjælpe med at beskytte maveforet mod dannelse af mavesår.

9. Let at tilføje til din rutine

Der er forskellige måder at tilføje kalonji til din kost.

Med en bitter smag, der beskrives som en blanding mellem oregano og løg, findes det ofte i Mellemøstlige og Sydasiatiske køkkener.

Det er normalt let ristet og derefter malet eller brugt hele til at tilføje smag til brød eller karryretter.

Nogle mennesker spiser også frøene rå eller blander dem med honning eller vand. De kan også sættes til havregryn, smoothies eller yoghurt.

Hvad mere er, olien fortyndes undertiden og påføres lokalt som et naturligt middel, der siges at øge hårvækst, reducere betændelse og behandle visse hudtilstande.

Endelig fås kosttilskud i kapsel- eller softgelform til en hurtig og koncentreret dosis kalonji.

Resumé Kalonji kan spises rå, sættes til tallerkener eller blandes med honning eller vand. Olien kan også fortyndes og påføres lokalt på hår og hud eller tages i supplement.

Kalonji kan ikke være for alle

Mens kalonji har været forbundet med mange sundhedsmæssige fordele og er generelt sikkert, når det bruges som krydderi eller krydderier, kan det at tage et kalonji-supplement eller bruge kalonji-olie have risici.

Der har for eksempel været rapporter om kontaktdermatitis efter påføring af kalonji på huden. Hvis du planlægger at bruge det topisk, skal du sørge for at lave en patch-test ved først at anvende en lille mængde for at sikre dig, at den ikke forårsager en bivirkning (26).

Endvidere har nogle prøverørstudier fundet, at kalonji og dets komponenter kan påvirke blodkoagulation. Hvis du tager medicin til blodkoagulation, skal du huske at tale med din læge, inden du tager kalonji-kosttilskud (27).

Selvom nogle dyreforsøg har fundet, at kalonji sikkert kan forbruges under graviditet, fandt en dyreundersøgelse, at olien kunne bremse sammentrækninger i livmoderen, når de bruges i store mængder (28, 29).

Hvis du er gravid, skal du sørge for at bruge det med moderation og konsultere din læge, hvis du er bekymret.

Resumé Påføring af kalonji kan forårsage kontaktdermatitis hos nogle mennesker. Testrør og dyreforsøg har vist, at det også kan påvirke blodkoagulation og muligvis bremse sammentrækninger i livmoderen under graviditet.

Bundlinjen

Frøene fra kalonji-planten er kendt for deres forskellige kulinariske anvendelser og medicinske egenskaber.

Kalonji har traditionelt brugt til behandling af forskellige sygdomme og har været forbundet med en lang række sundhedsmæssige fordele.

Imidlertid er mange af dem kun undersøgt i prøverør eller dyreforsøg.

Selvom der er behov for mere forskning, kan tilføjelse af kalonji til din diæt eller bruge den som et supplement kunne have en gavnlig effekt på flere aspekter af dit helbred.