"Jeg har taget ansvar for mit helbred." Brenda tabte 140 kilo.

Indhold

• Anmeldelse for

Vægttab Succeshistorier: Brendas udfordring

En sydlandsk pige, Brenda har altid elsket kyllingstegt bøf, kartoffelmos og sovs og spejlæg serveret med bacon og pølse. "Efterhånden som jeg blev ældre, tog jeg mere og mere på," siger hun. "Jeg prøvede hurtige løsninger, som shakes og piller.De virkede, men hver gang jeg holdt op med at tage dem, fik jeg alt tilbage, jeg havde tabt og mere til." Med 248 pund troede hun, at hun var bestemt til at være tung for livet.

Kosttip: Mit vendepunkt-Intet ville passe

Mens hun købte et tøj til et bryllup for otte år siden, indså Brenda, hvor stor hun var blevet. "Intet i plus size -butikkerne passer," siger hun. "Jeg kunne ikke engang presse mig ind i en størrelse 26. Jeg græd i indkøbscenteret" At se billeder fra det bryllup fik endnu større indflydelse, og Brenda lovede straks at ændre sin livsstil. "Jeg så frygtelig ud," siger hun. "Jeg genkendte mig ikke-jeg vidste, at jeg var nødt til at gøre noget ved min størrelse med det samme."

Kosttip: Undlad at fratage, erstat

Brenda tog til sit køkken, hvor hun smed fedt morgenmadskød og kiks i skraldespanden. Hun erstattede derefter disse fødevarer med frugt, grøntsager, kylling og fisk. Brenda fandt skiftet lettere, end hun troede, det ville være. "Jeg følte mig ikke berøvet, fordi jeg spiste hver anden time," siger hun. I løbet af de første tre måneder tabte hun sig 2 pund om ugen. Næste trin: motion. "Min mand var så stolt af mig for at have forbedret min kost, han købte et løbebånd til mig," siger Brenda. Hver dag efter arbejde gik hun så langt hun kunne på det. "Det blev min tid-jeg ville tænde for musik og bare sætte den ene fod foran den anden. "Det virkede: Hun tabte 140 kilo på 15 måneder

Kostråd: Find dine fordele ved succes

"Da jeg blev mere fit, forsvandt mine helbredsproblemer som prædiabetes og forhøjet blodtryk, og det holdt mig i mål," siger Brenda. Endnu et boost: "Jeg kan gå ind i en butik og finde min størrelse," siger hun. "Det føles fantastisk."

Brendas hemmeligheder med Stick-With-It

1. Walk the talk "Jeg har en skridttæller på for at sikre, at jeg når mit mål på mellem 10.000 og 11.000 skridt om dagen. Bare det at se det minder mig om at gå så meget som muligt."

2. Hold godbidder små "Når jeg bor i Texas, er jeg stadig fristet af stegt kylling, pølsesovs og rød fløjlskage, men jeg har en tre-bid-regel. Det er alt, hvad jeg behøver for at føle mig tilfreds."

3. Stol på andre "Jeg var ikke bleg for at bede venner og familie om støtte. De var der for mig, mens jeg kæmpede, og nu kan de føle sig stolte af mig."

Relaterede historier

•Træningsplan for halvmaraton

•Sådan får du en flad mave hurtigt

•Udendørs øvelser

Anmeldelse for