Hvordan fridykning i havet lærte mig at bremse og håndtere stress

Indhold

• Springer i hovedet først
• Prøver min hånd med fridykning
• Få et hæng i vejret
• Opdagelse af nye talenter
• Anmeldelse for

Hvem vidste, at afvisning af at gøre noget så naturligt som vejrtrækning kunne være et skjult talent? For nogle kan det endda være livsændrende. Mens han studerede i Sverige i 2000, blev Hanli Prinsloo, dengang 21, introduceret til fridykning-den ældgamle kunst at svømme til store dybder eller afstande og genopstå i et enkelt åndedrag (ingen iltbeholdere tilladt). Friske fjordtempere og en utæt våddragt fik hende til at dykke første gang langt fra idyllisk, men bare serendipitøst nok til at hun kunne opdage en bizar evne til at holde vejret virkelig længe. Overraskende lang.

Da hun dyppede hendes tå i sporten, blev sydafrikanen øjeblikkeligt hooked, især da hun fandt ud af, at hendes lungekapacitet er seks liter-så meget som de fleste mænd og højere end den gennemsnitlige kvindes, hvilket er tættere på fire. Når hun ikke bevæger sig, kan hun gå seks minutter uden luft-og ikke dø. Prøv at lytte til hele sangen "Like a Rolling Stone" af Bob Dylan i en inhalation. Umuligt, ikke? Ikke for Prinsloo. (Relateret: Episk vandsport, du vil prøve)

Prinsloo fortsatte med at smadre i alt 11 nationale rekorder i seks discipliner (hendes bedste dyk var 207 fod med finner) i løbet af sin årti lange karriere som konkurrencedygtig fridykker, som sluttede i 2012, da hun besluttede at fokusere på sin nonprofit, I AM WATER Foundation, i Cape Town.

Grundlagt to år tidligere, er nonprofitorganisationens mission at hjælpe børn og voksne, især dem fra underprivilegerede kystsamfund i Sydafrika, forelske sig i havet og i sidste ende kæmpe for at bevare det. Faktum er, at klimaændringer er virkelige-som det fremgår af Cape Towns forestående vandkrise. I 2019 kan det blive verdens første store moderne by, der løber tør for kommunalt vand. Mens H2O fra vandhanen ikke svarer til strandens art, er vandsamtale på alle niveauer afgørende for vores eksistens. (Relateret: Hvordan klimaændringer påvirker din mentale sundhed)

"Jo mere jeg følte mig forbundet med havet, jo mere så jeg, hvor dybt de fleste mennesker er frakoblet det. Alle elsker at stirre på havet, men det er en påskønnelse på overfladen. Den manglende forbindelse har resulteret i, at vi opfører os i nogle temmelig uansvarlige måder til havet, fordi vi ikke kan se ødelæggelsen, «siger Prinsloo, nu 39, som jeg mødte personligt i juli sidste år, mens jeg besøgte Cape Town som gæst i Extraordinary Journeys, den eksklusive amerikanske rejsearrangør for I AM VAND Ocean Travel. Prinsloo grundlagde dette rejseselskab i 2016 sammen med sin mangeårige partner, Peter Marshall, en amerikansk verdensmester svømmer, for at støtte hendes nonprofit og dele deres entusiasme om alt, hvad der foregår i vandet på en bæredygtig og ansvarlig måde.

Springer i hovedet først

Den måde Prinsloo beskriver folks forhold til havet på, er faktisk, hvordan jeg har det med min krop. Jeg har arbejdet på at opbygge en stærk sind-krop-forbindelse gennem meditation (omend ikke regelmæssig) og træning (to til tre gange om ugen) i årevis. Og alligevel føler jeg mig ofte skuffet, når min krop ikke reagerer på mine tilsyneladende enkle anmodninger om at gå hårdere, stærkere, hurtigere, bedre. Jeg fodrer det anstændigt godt og giver det masser af søvn, og stadig lider jeg af stress-fremkaldte mavepine eller følelser af uro hele tiden. Som de fleste mennesker bliver jeg frustreret over mit uforudsigelige fartøj, hovedsagelig fordi jeg ikke kan se, hvad angst gør ved mig internt, selvom jeg kan mærke det. Da jeg gik ind i dette eventyr, var jeg sikker på, at jeg ville prøve at lære at dykke. Jeg har altid spurgt mange af mine krop-10 triatlon, vandreture op ad bjerge, cyklet fra San Francisco til LA, rejst jorden rundt med lidt hvile-men aldrig til at arbejde sammen med mit sind for at holde mig helt rolig, mens jeg udfører en udfordrende aktivitet. (Relateret: 7 eventyrlystne kvinder, der vil inspirere dig til at gå udenfor)

Det smukke ved disse søfarende eventyr er, at ingen forventer, at du er ekspert. I løbet af ugen eller deromkring tager du vejrtrækning, yoga og fridykningstimer, mens du nyder nogle fantastiske frynsegoder, som private villaer og personlige kokke. Den bedste fordel: At udforske nogle af verdens smukkeste destinationer, herunder Cape Town, Mexico, Mozambique, det sydlige Stillehav og to nye destinationer for 2018, Caribien i juni og Madagaskar i oktober. Målet med hver tur er ikke beregnet til at gøre dig professionel, som Prinsloo, men snarere hjælpe dig med at styrke dit forhold til havet såvel som din krop-sind-forbindelse, plus måske krydse en bucket list af, som at svømme med delfiner eller hvalhajer. Find måske også et skjult talent.

"Der er virkelig ingen forudsætninger. Du behøver ikke at være en hardcore atlet eller dykker for at gøre dette. Det handler i virkeligheden mere om nysgerrighed efter at lære noget nyt om dig selv og opleve meget tætte møder med dyr. Vi får mange yogier, natur- elskere, vandrere, trailløbere, cyklister samt byboere, der leder efter noget, der helt kan tage sindet fra arbejde, «siger Prinsloo. Som selvstændig, type-A New Yorker, lød det som den perfekte flugt. Jeg længtes desperat efter at komme ud af mit hoved og væk fra mit skrivebord. (Relateret: 4 grunde til, hvorfor eventyrrejser er din PTO værd)

Prøver min hånd med fridykning

Vi startede vores første fridykkerlektion ved Windmill Beach i Kalk Bay, en lille, afsondret, naturskøn del af False Bay, som omfatter Boulders Beach, hvor yndige sydafrikanske pingviner hænger ud. Der tog jeg et par beskyttelsesbriller på, en tyk våddragt med hætte plus neoprenstøvler og handsker for at undgå at få nedkøling i vinterhalvåret, 50-graders Atlanterhavet (hej, den sydlige halvkugle).Sidst tog vi på hver et 11 pund gummivægtbælte for at bekæmpe "flydende bagdel", som Prinsloo kaldte vores livlige Beyonce-støvler. Derefter, som Bond -piger på en mission, gik vi langsomt ind i vandet. (Sjov kendsgerning: Prinsloo var Bond-pigen Halle Berrys undervands kropsdobbel i hajfilmen i 2012, Mørk tidevand.)

Heldigvis var der ingen store hvide, der gemte sig blandt den tætte tangskov, cirka en fem minutters svømmetur fra kysten. Ud over et par små skoler af fisk og søstjerner havde vi de forankrede baldakiner, der svajede i det uberørte vand, helt for os selv. I de næste 40 minutter bad Prinsloo mig om at tage fat i en af ​​de lange vinstokke af alger og øve mig i langsomt at trække mig mod den usynlige havbund. Det længste, jeg kom, var måske fem eller seks håndtræk, der udlignede (holdt næsen og blæste ud for at sprænge ørerne) hvert trin på vejen.

Mens havlivets betagende charme og sindsro var ubestridelig, kunne jeg ikke lade være med at føle mig lidt ked af, at jeg også ikke var hemmeligt begavet. På intet tidspunkt følte jeg mig utryg eller bange takket være Prinsloos konstante beroligende tilstedeværelse og betryggende "tommelfingre op" under overfladen plus check-in og smil over overfladen. Faktisk følte jeg mig overraskende rolig, men ikke tilpas. Mit sind var sur på min krop, fordi jeg havde brug for at komme op for luft så ofte. Min hjerne ville presse min krop, men som sædvanlig havde min krop andre planer. Jeg var for usammenhængende internt til at få det til at fungere.

Få et hæng i vejret

Næste morgen øvede vi et kort vinyasa-flow, mens vi havde udsigt over havet fra pooldækket på mit hotel. Derefter guidede hun mig gennem et par 5-minutters ånde-meditationer (inhalerede i 10 tæller, udåndede i 10 tællinger), der hver kulminerede i en åndedrætsøvelse, som hun klog på sin iPhone. Jeg havde ikke store forhåbninger om, at jeg ville overstige 30 sekunder, især efter i går. Men alligevel gjorde jeg mit bedste ved at tænke på al den videnskab, som hun havde fodret mig med de sidste 24 timer vedrørende vores evne til at undvære luft.

"Åndepusten har tre forskellige faser: 1) Total afslapning, når du næsten sover, 2) bevidsthed, når trangen til at trække vejret sætter ind, og 3) sammentrækninger, når kroppen bogstaveligt talt prøver at tvinge dig til at gispe efter luft. De fleste mennesker vil begynde at trække vejret i bevidsthedsfasen, fordi det er det, den tidlige påmindelse får os til at gøre," forklarer Prinsloo. Nederste linje: Kroppen har flere indbyggede mekanismer, der vil forhindre dig i frivilligt at kvæle dig selv. Det er programmeret til at lukke ned eller slukke for at tvinge iltindtag, før der sker skade.

Med andre ord har min krop fået ryggen. Det behøver ikke min hjernes hjælp til at fortælle det, hvornår jeg skal trække vejret. Den ved instinktivt nøjagtigt, hvornår jeg har brug for ilt, længe før jeg risikerer nogen reel skade. Grunden til, at Prinsloo fortæller mig dette, og at vi praktiserer dette på land, er, at når jeg er i vandet, kan jeg berolige mit irriterede, overaktive sind med, at min krop har dette, og at jeg skal stole på det at fortælle mig, hvornår det er tid til at komme op for luft. Den åndedrætsholdende øvelse forstærker netop dette: Det er en holdindsats, ikke et diktatur ledet af min noggin.

Ved afslutningen af ​​fire øvelser afslørede Prinsloo, at mine første tre hold var langt over et minut, hvilket var forbløffende. Mit fjerde åndedrag, da jeg fulgte hendes råd og dækkede min mund og næse under nogle veer (lyder mere skræmmende end det var), jeg brød to minutter. TO MINUTTER. Hvad?! Min nøjagtige tid var 2 minutter og 20 sekunder! Jeg kunne ikke tro det. Og på intet tidspunkt fik jeg panik. Faktisk er jeg sikker på, at hvis vi havde fortsat, kunne jeg være gået længere. Men morgenmaden krævede, så du ved, prioriteringer.

Opdagelse af nye talenter

"Vi er glade, når gæster på dag ét kommer over et minut eller halvandet minut. Over to minutter er fænomenalt," fylder Prinsloo mit hoved med drømme, som jeg aldrig vidste, jeg havde. "På syv-dages ture får vi alle til at lave over to, tre, endda fire minutter. Hvis du skulle gøre dette i en uge, satser jeg på, at du kunne være over fire minutter." Herregud, måske jeg gøre har jo et skjult talent! Hvis jeg havde fire hele minutter, som føles dobbelt lang, når du er i havet og bevæger dig super langsomt, for at nyde fuldstændig og fuldstændig fred både under det stille og rolige hav-såvel som i min krop og sind-kunne jeg faktisk få også bedre til at håndtere stress og angst derhjemme. (Relateret: De mange sundhedsmæssige fordele ved at prøve nye ting)

Desværre havde jeg et fly til at fange den aften, så at afprøve mine nyvundne færdigheder var ikke en mulighed denne tur. Tror det betyder, at jeg bliver nødt til at planlægge endnu en tur for at møde Prinsloo igen snart. For nu har jeg en stor, indrammet påmindelse hængende over mit spisebord: Drone-shot-billedet af Prinsloo og jeg svømmer i denne specielle bugt i Cape Town. Jeg smiler hver dag og føler en bølge af ro, når jeg tænker på denne ekstraordinære oplevelse. Jeg holder allerede vejret, indtil jeg kan gøre det hele igen.

Anmeldelse for