Hjemmelavet gatorade at tage under fysisk aktivitet

Indhold

• ingredienser
• Klargøringstilstand

Denne naturlige isotoniske, der skal tages under træning, er en hjemmelavet rehydrering, der erstatter industriel isotonik som f.eks. Gatorade. Det er en opskrift rig på mineraler, vitaminer og klorofyl, som udover at være naturlig er meget enkel at lave og hjælper med at få bedre resultater med træningen.

Følg opskriften nedenfor for at forberede denne forfriskning:

ingredienser

• 300 ml kokosvand
• 2 æbler
• 1 kålstilk

Klargøringstilstand

Pisk ingredienserne i en blender og sil bagefter.

Et godt forslag til forberedelse af denne naturlige fugtighedscreme til træning er at bruge kokosvand meget koldt og føre huden på æblet og kålstænglen i centrifugen og derefter blande.

Denne naturlige drink erstatter sportsdrikke som Gatorade, Sportade eller Marathon meget godt, hydrerer meget bedre og hurtigere end rent vand uden at give følelsen af ​​tyngde i maven. Og ud over at give lidt energi og især mineraler, letter det og forlænger træningstiden, inden det bliver træt, så kvaliteten af ​​fysisk aktivitet forbedres.

En anden mulighed er en lækker energidrik tilberedt med honning og citron, som ud over at bevare hydrering også forbedrer ydeevnen under træning, da den giver energi. Se hvordan man forbereder denne hjemmelavede drink ved at se videoen fra vores ernæringsekspert:

Træningsfugtighedscreme, isotoniske eller som velkendte sportsdrikke, er indiceret til atleter eller aktive mennesker, der tilbringer i gymnastiksalen mere end en time, fordi de hurtigt erstatter væsker og mineraler, der er mistet med sved.