Sådan slipper du let af forstoppelse

Indhold

• Hvad skal man gøre for at løsne tarmen?
• Komplikationer forårsaget af forstoppelse
• Afføringsmidler mod forstoppelse
• Fødevarer, der holder tarmen

Den fangede tarm, også kendt som forstoppelse, er et helbredsproblem, der kan påvirke enhver, men er mere almindelig hos kvinder. Dette problem får afføring til at blive fanget og akkumuleret i tarmen, hvilket gør det sværere at glide, hvilket kan føre til andre symptomer såsom en hævet mave, overskydende gas og mavesmerter og ubehag.

Forstoppelse kan forværres eller forårsages af en stillesiddende livsstil og en diæt med lavt fiberindhold, grøntsager, frugt og grøntsager, hvilket får tarmen til at blive doven og har problemer med at fungere.

Hvad skal man gøre for at løsne tarmen?

For at frigøre tarmen er det vigtigt at spise grøntsager og grøntsager som spinat, spinat, salat, grønne bønner, broccoli, blomkål, græskar, grønkål, gulerødder og rødbeder til frokost og middag og når det er muligt rå. Derudover er det vigtigt, at man ved morgenmaden og i løbet af dagen spiser frugt som f.eks. Papaya, kiwi, blomme, appelsin, ananas, mandarin, fersken eller drue med skræl, der er rig på fibre og vand, hvilket favoriserer funktionen af tarm. Se andre fødevarer, der hjælper med at forbedre den fangede tarm.

Frø og fuldkorn som hørfrø, chia, havre, sesam, hvedeklid eller græskarfrø er også gode naturlige muligheder, der hjælper tarmen til at fungere, og som kan tilføjes til morgenmad eller en snack om eftermiddagen. De er vigtige, fordi de er en fremragende naturlig kilde til fiber for kroppen.

Derudover er det meget vigtigt at drikke mindst 1,5 til 2,5 liter vand om dagen, især hvis du øger dit fiberindtag, da det også hjælper med at regulere tarmen. Hvis du har problemer med at drikke vand, kan du se denne video fra vores ernæringsekspert, der hjælper med at praktisere teknikker til at drikke mere vand:

Komplikationer forårsaget af forstoppelse

Når tarmen ikke fungerer, kan afføringen tilbringe et par dage i tarmen, hvilket gør det sværere og dehydreret, hvilket gør det vanskeligt at komme ud og favoriserer udseendet af analfissurer eller hæmorroider. Derudover kan dette problem i nogle tilfælde også forhindre stigningen af ​​godt kolesterol i kroppen, da der ikke er nogen korrekt afføring gæring.

I de mest alvorlige tilfælde, når forstoppelse ikke behandles, kan den udvikle sig og forårsage alvorlig tarmobstruktion, som kun kan behandles ved at udføre kirurgi. Generelt anbefales det at gå til hospitalet, når forstoppelse har varet i mere end 10 dage, eller når der er symptomer på mavesmerter og ubehag og stor hævelse i maven.

Afføringsmidler mod forstoppelse

Nogle afføringsmidler, der kan bruges til at behandle forstoppelse, inkluderer:

• Mælk af magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax dråber
• Mineral olie

Disse midler bør altid tages om natten, inden de går i seng, så de kan træde i kraft om natten og bør kun bruges under lægelig rådgivning eller i tilfælde af ekstremt behov. Dette skyldes, at dens overdrevne og ukontrollerede brug kan gøre tarmen endnu mere doven, da den vænner sig til at blive stimuleret til at fungere.

Idealet er altid at forsøge at behandle dette problem gennem ændringer i kosten og gennem indtagelse af naturlig te med en afførende virkning, såsom sort blomme te eller Senna for eksempel. Oplev 4 kraftige teer med afførende virkning ved at klikke her.

Fødevarer, der holder tarmen

En vigtig regel for at holde forstoppelse under kontrol er at reducere eller undgå forbruget af fødevarer, der holder tarmen, såsom:

• Guava;
• Slik;
• Pasta;
• Kartoffel;
• Bønne;
• Hvidt brød;
• Fastfood;

De fleste af disse fødevarer er rige på kulhydrater, hvilket hjælper med at gøre tarmene mere fast og bør derfor spises i moderation for ikke at forværre problemet. Derudover bør sukkerholdige eller kulsyreholdige drikkevarer også undgås, da de også ender med freaking forstoppelse.