Sådan identificeres og behandles en interkostal muskelstamme

Indhold

• Tips til identifikation
• Sådan håndteres indtil din læge
• OTC-smertestillende midler
• Varm og kold terapi
• Epsom salt opsuges
• Åndedrætsøvelser
• Hvordan det diagnosticeres
• Gradering
• Hvad med fysioterapi?
• Hvad er udsigterne?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hvad er en interkostal stamme?

Dine interkostale muskler ligger mellem dine ribben og fastgør dem til hinanden. De hjælper med at stabilisere din overkrop og hjælper dig med at trække vejret. Der er tre lag af interkostale muskler: de eksterne interkostaler, de indre interkostaler og de inderste interkostaler.

En belastning er, når en muskel strækker sig, trækker eller er delvis revet. En belastning af et hvilket som helst af lagene i de interkostale muskler kan forårsage smerte og åndedrætsbesvær.

Muskelstammer er en almindelig årsag til brystsmerter. Fra 21 til 49 procent af al smerte i bevægeapparatet i brystet kommer fra de interkostale muskler.

Du kan spænde eller trække dine interkostale muskler på mange forskellige måder. Disse muskler er normalt såret under en vridning. Smerter kan starte enten fra en pludselig skade, eller det kan begynde gradvist fra gentagne bevægelser.

Aktiviteter, der kan få dig til at anstrenge disse ribbenmuskler inkluderer:

• når, som når du maler et loft
• løft under vridning
• hugge træ
• hoste eller nysen
• deltager i sportsgrene som roning, golf, tennis eller baseball
• falder
• bliver ramt i brystkassen, som ved en bilulykke eller under kontaktsport

Tips til identifikation

Symptomer på interkostal muskelstamme inkluderer:

• Smerte: Du kan føle en skarp smerte på tidspunktet for skaden, eller det kan komme mere gradvis. Smerten bliver værre, når du vrider, strækker, indånder dybt, hoster eller nyser.
• Ømhed: Området med belastning mellem dine ribben vil være ømt at røre ved.
• Vejrtrækningsbesvær: Fordi det er så smertefuldt at trække vejret, kan du finde dig selv at tage små, lavvandede sip af luft. Dette kan give dig åndenød.
• Hævelse: En delvist revet eller anstrengt muskel bliver betændt. Du kan muligvis se hævelse mellem og omkring de berørte ribben.
• Muskeltæthed: De tilskadekomne muskler kan føles stramme, når du trækker vejret, når eller drejer.

Disse symptomer kan svare til symptomerne på mere alvorlige problemer, så planlæg en aftale med din læge. De kan vurdere dine symptomer og bestemme den underliggende årsag.

Sådan håndteres indtil din læge

Hvis du tror, ​​du har skadet musklerne mellem dine ribben, skal du lave en aftale med din læge. De kan identificere, hvilken muskel der er blevet anstrengt, og sørge for at du ikke har skadet en anden struktur i brystet.

Din læge vil give dig en komplet behandlingsplan, men i mellemtiden undgå at vride og nå aktiviteter, der forværrer smerten. Du kan også prøve disse metoder til lindring:

OTC-smertestillende midler

Mens du venter på at se din læge, kan du tage anti-inflammatoriske midler som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve), eller enkle smertestillende midler som acetaminophen (Tylenol). Følg pakkevejledningen for, hvor meget og hvor ofte du skal tage disse lægemidler.

Du skal også være sikker på, at du ikke overmedicinerer ved at tage flere produkter, der indeholder smertestillende midler, herunder medicin mod forkølelse eller menstruationskramper. Rådfør dig med din læge, inden du tager receptfri medicin sammen med din normale medicin.

Varm og kold terapi

Kold terapi kan hjælpe med at lette din smerte og reducere betændelse i musklerne. Påfør en kold pakke på det skadede område i 20 minutter ad gangen flere gange om dagen i de første to dage. Du kan bruge en ispose, en gelkold pakke, en plastikpose fyldt med is og pakket ind i et håndklæde eller endda en pose frosne grøntsager.

Efter de første 48 timer vil du måske begynde at bruge varme på de skadede ribben. Varme kan hjælpe med at løsne og slappe af musklerne, så du kan gøre din fysioterapi. Du kan anvende varme i 20 minutter ad gangen med en varmepude eller et varmt fugtigt håndklæde.

Epsom salt opsuges

Som en del af din varmeterapi kan du tage et varmt bad med magnesiumsulfat (Epsom-salte) tilsat. Du kan finde Epsom-salte i din lokale apotek eller online på Amazon.com. Du skal blot tilføje ca. 2 kopper til dit bad og suge i 15 eller flere minutter.

De opløste mineraler absorberer gennem din hud og kan øge dine magnesiumniveauer i blodet let. Magnesium er et vigtigt mineral for muskelfunktion. Selvom den lille mængde magnesium, der absorberes fra dit bad, sandsynligvis ikke gør noget for at hjælpe dine anstrengte muskler, kan det varme bad hjælpe dig med at slappe af.

Åndedrætsøvelser

Åndedræt med en interkostal muskelstamme er smertefuld. Men kun at tage dybe vejrtrækninger - i stedet for fulde, dybe vejrtrækninger - kan føre til infektion og lungebetændelse. Dybe vejrtrækningsøvelser kan også være en form for meditation for at reducere stress.

Prøv at lave et par minutters åndedrætsøvelser hver time. For eksempel:

1. Hold en pude mod dine tilskadekomne muskler.
2. Træk vejret langsomt ind og så dybt som muligt.
3. Hold vejret i et par sekunder.
4. Træk vejret langsomt ud.
5. Gentag 10 gange.

Når du først har set din læge, kan de sende dig hjem med et spirometer, et plastværktøj, der giver dig et visuelt fingerpeg om, hvor dybt du skal trække vejret.

Hvordan det diagnosticeres

Din læge vil diagnosticere din interkostale muskelstamme ved at stille dig nogle spørgsmål og foretage en fysisk eksamen. De vil gerne vide, om du kan huske, at du faldt eller vendte, da smerten begyndte. De spørger om alle sportsgrene, du spiller. De vil røre det ømme område og teste dit bevægelsesområde og dit smerteniveau under bevægelse.

Din læge kan bestille et røntgenbillede af brystet for at sikre, at dine lunger ikke blev forslået eller punkteret, da du blev såret.

Gradering

Muskelstammer klassificeres efter deres sværhedsgrad.

• Grad 1: Mild belastning med mindre end 5 procent af muskelfibre beskadiget og forårsager minimalt bevægelsestab. Disse skader tager to til tre uger at forbedre sig.
• Grad 2: Mere omfattende beskadigelse af muskelfibre, men musklen er ikke helt brudt. Du har et betydeligt tab af bevægelse og har muligvis brug for to til tre måneder for at helbrede.
• Grad 3: Fuldstændig brud på musklen. Disse skader kan kræve operation.

Hvad med fysioterapi?

Sammen med hvile, is, varme og vejrtrækningsterapi kan fysisk terapi lette dit ubehag og fremskynde din helbredelse. Din læge kan henvise dig til en fysioterapeut efter at have foretaget en diagnose.

En fysioterapeut kan give dig tip til at sove - som at prøve en hvilestol, så dit bryst er hævet - og til at løsne sig om morgenen. At følge et fysioterapiprogram kan hjælpe dig med at komme tilbage til dine sædvanlige aktiviteter hurtigere.

Hvad er udsigterne?

Intercostale muskelstammer kan tage lang tid at helbrede, hvilket kan være frustrerende. Hvis din stamme er særlig stædig, kan din læge muligvis injicere området med lidokain og kortikosteroider for at mindske smerter og hævelse.

Interkostale muskelstammer ledsages undertiden af ​​en ribstressfraktur. Men selvom du har en stressfraktur, vil din behandling sandsynligvis ikke ændre sig. Følg dit terapiregime, lav dine åndedrætsøvelser, og du vil føle dig som dig selv igen og snart tilbage på spilleplanen.

For at forhindre fremtidige muskelstammer skal du sørge for at varme dig op inden sport eller træning og ikke overdrive aktiviteter, som din krop ikke er vant til.