"Jeg vejede mere end ham." Cyndy tabte 50 pund!

Indhold

• Anmeldelse for

Succeshistorier om vægttab: Cyndys udfordring

Cyndy var kun 130 pund i teenageårene og 20'erne og tog ikke på i vægt, før hun blev gravid for otte år siden. Det var da hun tog 73 kilo på og tabte kun 20 af dem efter fødslen. Takket være masser af snacking og fastfood satte nålen på Cyndys skala sig fast på 183.

Kosttip: Bliv inspireret

Cyndy følte ikke behov for at slanke sig, før hendes mand begyndte at spise sundere og træne. "Jeg kan stadig huske den dag, han trådte på vægten, og jeg så, at den viste 180 pund, hvilket var mindre, end jeg vejede!" hun siger. "At være tungere end han var var et kæmpe chok-jeg indså i det øjeblik, at jeg var nødt til at ændre min livsstil."

Kosttip: Kicking dårlige vaner til kantstenen

For at få succes vidste Cyndy, at hun havde brug for at nixe sit noshing efter middagen. "Jeg ville spise klokken 5, så klokken 8 ville jeg sulte igen," siger hun. "Jeg snackede hele aftenen med chips og småkager. Desuden lagde jeg endda chokolade i min natbordsskuffe, så jeg kunne spise, mens jeg lå i sengen!" For at stoppe maven i at brokke sig efter middagen, begyndte hun at drikke et glas vand med et pulveriseret fibertilskud blandet i. Hun talte også med en ernæringsekspert, som fortalte hende, at hun skulle øge sit grøntsagsindtag. "Hver nat lavede jeg to separate sunde sider, f.eks. En salat og grønne bønner eller broccoli, til et protein, som kylling eller svinekød," siger hun. "Jeg følte mig fyldigere, end da jeg bare ville spise protein og en kulhydrat." Efter to uger tabte hun 5 pund. "Jeg tænkte: 'Det her sker virkelig!' Det var den motivation, jeg havde brug for for at blive ved. " Snart begyndte Cyndy at gå regelmæssigt. "Min datter var lige ved at lære at køre på en tohjulet motor på det tidspunkt, så jeg ville prøve at følge med hende, mens hun cyklede; det var et ret godt tempo," siger hun. "Og selvom jeg ikke havde lyst til at gå, kunne jeg ikke sige nej til hende." For at tone sine muskler lavede Cyndy også styrketræningsbevægelser, såsom sit-ups og crunches, mindst tre gange om ugen derhjemme. På knap et år kom hun ned på 133 pund.

Kosttip: Fortsæt med at bevæge dig fremad

Mens Cyndy var begejstret for at være en del af en velegnet familie (hendes mand i sidste ende bosatte sig på 177 pund), vidste hun, at det ville kræve hårdt arbejde at vedligeholde sin nye krop. "Jeg skal stadig være forsigtig med, hvad jeg spiser og følge med i min træning," siger hun. "Men det er så det værd. Jeg er blevet afhængig af at passe på mig selv. I disse dage vil jeg ikke putte mad som slikbarer ind i min krop, for jeg ser godt ud, jeg har det bedre, og jeg har det så meget gladere. "

Cyndys hemmeligheder med Stick-With-It

1. Hold sund mad i sigte "Jeg har en frugtskål på mit køkkenbord, og den er altid mæt. Når jeg er sulten, er det det første, jeg ser, og derfor, hvad jeg når efter."

2.Efterlad et papirspor "Jeg vejer mig selv om søndagen og sporer det i min planlægger. Det hjælper med at motivere mig-jeg vil ikke skrive et større tal end ugen før!"

3. Gå videre og leg "Det skal være sjovt at træne, så min familie og jeg kan lide at svømme og cykle eller endda hoppe på trampolinen i vores baghave."

Relaterede historier

•Tab 10 pund med Jackie Warner -træningen

•Lavt kalorieindhold

•Prøv denne intervaltræning

Anmeldelse for