Søvnløshed under graviditet: 6 hovedårsager, og hvad man skal gøre

Indhold

• Skader søvnløshed under graviditeten barnet?
• Hvad skal man gøre for at sove bedre under graviditeten

Søvnløshed under graviditet er en almindelig situation, der kan ske i enhver graviditetsperiode, idet den er hyppigere i tredje trimester på grund af de almindelige hormonelle ændringer i graviditeten og babyens udvikling. I graviditetens første trimester er søvnløshed mere almindelig på grund af angst relateret til tidlig graviditet.

For at bekæmpe søvnløshed og sove bedre kan kvinder lægge en pude mellem benene for at være mere behagelige, undgå at stimulere drinks efter kl. 18 og f.eks. Sove i et stille miljø med svagt lys.

Skader søvnløshed under graviditeten barnet?

Søvnløshed under graviditeten forringer ikke babyens udvikling, men nylige undersøgelser har vist, at nedsat søvnkvalitet hos gravide kan øge risikoen for for tidlig fødsel. Dette skyldtes det faktum, at der på grund af søvnløshed ville være større frigivelse af hormoner relateret til stress og betændelse, såsom for eksempel cortisol.

Hvis den gravide kvinde har søvnløshed, er det derfor vigtigt at konsultere fødselslægen og i nogle tilfælde en psykolog, så hun kan slappe af og få en ideel nattesøvn. Derudover anbefales det, at kvinden har en tilstrækkelig diæt og udøver fysisk aktivitet som instrueret af den fysiske uddannelse professionel og fødselslæge.

Hvad skal man gøre for at sove bedre under graviditeten

For at bekæmpe søvnløshed og sove bedre kan kvinder følge nogle tip, der kan hjælpe dig med at slappe af lettere og få en god nats søvn, såsom:

• Gå altid i seng på samme tid i et stille rum;
• Sæt en pude mellem dine ben for at være mere behagelig;
• Tag te med citronmelisse og undgå kaffe og andre stimulerende drikkevarer efter kl. Se en liste med te, som den gravide ikke kan tage;
• Undgå meget lyse og støjende omgivelser, såsom indkøbscentre og indkøbscentre om natten;
• Hvis du har problemer med at sove eller falde i søvn igen, skal du lukke øjnene og kun koncentrere dig om vejrtrækningen.

Behandling af søvnløshed under graviditet kan også udføres med medicin, men de bør kun ordineres af fødselslægen. Tjek andre tip til løsning af søvnløshed under graviditet.

Se disse og andre tip til bedre søvn i følgende video: