Kan du øge dit blodgennemstrømning med vitaminer?

Indhold

• Vitaminer og kosttilskud til øget blodgennemstrømning
• Urter, der forbedrer blodcirkulationen
• Forbedring af cirkulationen naturligt
• Øget blodgennemstrømning til penis
• Outlook

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Oversigt

Udøvere af både traditionel medicinsk og alternativ helbredelse er enige om, at korrekt blodcirkulation er en nøglefaktor for sundhed og velvære. Der er en række forskellige måder at forbedre blodgennemstrømningen på, herunder kost og livsstil.

Du kan tage bestemte vitaminer og kosttilskud for at understøtte sund blodgennemstrømning for hele din krop eller til bestemte områder.

Vitaminer og kosttilskud til øget blodgennemstrømning

Mange mennesker lider af virkningerne af dårlig cirkulation. Hvis du ofte oplever kolde hænder eller fødder, kan du være blandt dem. Ikke kun kan dette være ubehageligt, men det kan påvirke dit helbred negativt.

For eksempel kan din kognitive funktion falde, hvis din hjerne får utilstrækkelig blodforsyning. Eller nedsat blodgennemstrømning kan føre til erektil dysfunktion.

Der er vitaminer, mineraler og kosttilskud, som mange tror kan hjælpe med at forbedre din cirkulation. For eksempel:

• E-vitamin Du kan nemt indarbejde dette vitamin i din diæt ved at tilberede fødevarer ved hjælp af olier som hvedekimolie, hasselnøddeolie, solsikkeolie og andre nødderolier. Du kan også købe vitamin E-olie i fødevarekvalitet i de fleste naturlige fødevarebutikker og endda mange købmandsforretninger.
• B-vitaminer. Du finder B-vitamintilskud i de fleste vitaminganger i dagligvarer og apoteker. Grønne grøntsager som spinat og grønkål er gode kilder til disse vitaminer.
• Jern. Dette mineral findes i supplementform, hvilket gør det let at indtage en tilstrækkelig mængde. Det er også muligt at få nok jern gennem din diæt ved at spise en masse rødt kød og grønne grøntsager. På grund af de kardiovaskulære risici forbundet med rødt kød kan din læge råde dig til at vælge tilskuddet og bladgrøntsagerne i stedet for at øge dit indtag af rødt kød.

Urter, der forbedrer blodcirkulationen

Mange vitamintilskud indeholder urter, som naturlige sundhedsforkæmpere mener fremmer cirkulation i kroppen. Her er nogle af de mest populære:

• bacopa (Bacopa monnieri)
• sort peber (Piper nigrum)
• slagterkost (Ruscus aculeatus)
• cayenne (Capsicum annuum)
• chickweed (Stellaria medier)
• ingefær (Zingiber officinale)
• gotu kola (Centella asiatica)
• hagtorn (Crataegus)
• jomfruhår (Ginkgo biloba)
• timian (Thymus vulgaris)
• gurkemeje (Curcuma longa)

Forbedring af cirkulationen naturligt

Ud over at tage vitaminer og kosttilskud for at øge din blodgennemstrømning, kan du forbedre din krops cirkulation ved at føre en sund livsstil, der indeholder følgende:

• Dyrke motion. Dette er blandt de bedste metoder til at få dit blod til at strømme. Fordi hjertet er i centrum af kroppens blodgennemstrømning, er det vigtigt at have et sundt hjerte, hvis du sigter mod optimal cirkulation overalt i din krop.
• Stresshåndtering. Når en patient har dårlig cirkulation, spørger lægerne ofte om deres stressniveauer. Dette skyldes, at når kroppen oplever stress, trænger blodkarrene sammen. At lære at håndtere dit stress er en fantastisk måde at supplere andre ting du laver for at forbedre din cirkulation.
• Massage. Ikke alene kan en massage hjælpe med stresshåndtering, men det hjælper også med at forbedre cirkulationen gennem lymfesystemet og det kardiovaskulære system. Når musklerne manipuleres effektivt af en professionel, frigiver din krop kemikalier kaldet endorfiner, der får dig til at føle dig godt. Nogle massageterapeuter tilbyder endda behandling med æteriske olier, der kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen, såsom rosmarin, salvie og enebær.
• Væskeindtag. Blod har et meget højt vandindhold. At holde din krop godt hydreret er en nem måde at vedligeholde eller forbedre din cirkulation på.
• Stop med at ryge. Røg får blodkarrene til at indsnævres, hvilket mindsker den mængde blod, der er i stand til at strømme gennem disse kar.

Øget blodgennemstrømning til penis

Alle ovenstående forslag anbefales også af naturlige sundhedsforkæmpere for at hjælpe med at øge blodgennemstrømningen specifikt til penis.

De foreslår også, at du kan forbedre blodgennemstrømningen til dette specifikke område ved hjælp af:

• D-vitamin Også kendt som "solskinsvitaminet", D-vitamin har mange fordele. Disse inkluderer at holde cellerne, der beklæder blodkarrene (endotelceller) sunde.
• L-arginin. L-arginin er en aminosyre, der hjælper med at udvide blodkar og forstærke blodgennemstrømningen.
• Ginseng. Amerikansk ginseng (Panax quinquefolius L.) og asiatisk ginseng (P. Ginseng) menes af naturlige healere at styre mandlig seksuel dysfunktion samt øge energi og fremme afslapning.
• Yohimbe. Lavet af barken på et træ, der er hjemmehørende i det vestlige Afrika, er yohimbe blevet brugt i årevis af naturlige healere til behandling af erektil dysfunktion. En koncentreret og standardiseret version kaldes yohimbine.
• Horny ged ukrudt. Et traditionelt middel i Kina mod erektil dysfunktion, lav libido og andre klager. Horny ged ukrudt menes af mange fortalere for naturlig medicin at indeholde en forbindelse, der blokerer virkningerne af et enzym, der begrænser blodgennemstrømningen til penis.

Outlook

Der er mange måder at øge din cirkulation på. Uanset om du ønsker at øge den samlede kropscirkulation eller forbedre blodgennemstrømningen til din penis, foreslår mange sundheds- og wellness-udøvere at bruge vitaminer og kosttilskud.

Du får de bedste resultater, hvis du arbejder sammen med din læge, som kan designe en plan, der er skræddersyet specifikt til din sundhedsprofil og hjælpe dig med at undgå potentielt negative bivirkninger.