"Jeg tabte halvdelen af ​​min størrelse." Dana tabte 190 pund.

Indhold

• Anmeldelse for

Vægttab Succeshistorier: Danas udfordring

Selvom hun var et aktivt barn, var Dana altid lidt tung. Da hun blev ældre, blev hun mere stillesiddende, og hendes vægt blev ved med at stige. I 20'erne flyttede Dana til New York City for et stressfyldt job og fandt trøst i mad. Hun nåede 350 pund med 30.

Kosttip: Find det rigtige nye miljø

Deprimeret over sin størrelse besluttede Dana at flytte tilbage til sin hjemby. "Jeg havde brug for et nyt miljø for at bryde ud af den rut, jeg var i," siger hun. Da hun var hjemme, følte Dana sig ikke så ensom, som hun havde i New York. "Jeg var omgivet af familie og gamle venner, så jeg havde ikke brug for mad for at booste mit humør," siger hun. Bare ved at komme i kontakt med mennesker i stedet for at spise, tabte Dana 50 pund på lidt over et år.

Kosttip: Kick det op endnu et hak

Ivrig efter at tabe sig endnu mere, sluttede Dana sig til en vægttab-støttegruppe. "Jeg husker stadig, da jeg så, hvordan korrekte portioner så ud," siger hun. "Jeg havde spist dobbelt så meget ved hvert måltid!" Så hun købte en madvægt og begyndte at veje alt, hvad hun spiste. For at føle sig mæt i længere tid, skiftede hun også fra pizza og burgere til mad, der var højere i fiber og lavere i fedt, som fuldkornspasta, havregryn og grillet kyllingesalat. For at overvåge hendes fremskridt vejede hun sig selv en gang om ugen. "Hver gang jeg trådte på vægten, så jeg nålen bevæge sig lidt ned, hvilket holdt mig i gang," siger hun. Dernæst var Dana klar til at øge sit aktivitetsniveau. "Jeg forventede ikke at løbe et maraton foreløbig, men jeg var nødt til at bevæge mig mere," siger hun. Dana sluttede sig til et fitnesscenter og begyndte at gå i 30 minutter ad gangen på løbebåndet. Til sidst øgede hun intensiteten af ​​sin cardio og blandede vægtløftning. "Jeg begyndte at vende mig til motion i stedet for mad, da jeg blev stresset," siger hun. Efter to år slog hun 177 pund, men så begyndte hun at skride. "Jeg havde gjort det så godt, at jeg troede, at jeg kunne være mindre opmærksom på kost og motion," siger hun. Men hun begyndte at vinde igen, så hun meldte sig til en vægttabsudfordring i sit fitnesscenter. På et par måneder kom hun ned til 160 pund og vandt konkurrencen - og $300.

Kosttip: Gå distancen

For at forblive motiveret sluttede Dana sig til en lokal løbeklub og begyndte at konkurrere i landevejsløb. "Mine venner spørger, hvorfor jeg presser mig selv så hårdt," siger hun. "Men da du før næsten ikke kunne gå op ad trapperne, var det fantastisk at afslutte en 10K. Jeg er så taknemmelig for, hvad min krop nu kan."

Danas Stick-With-It-hemmeligheder

1. Spørgsmål i menuen "Når jeg spiser ude, spørger jeg altid, om kokken kan lave mit måltid uden smør eller olie. Selv sunde retter kan bades i fedt."

2. Invester i dig selv "Jeg spenderer rigtig godt træningsudstyr, især sneakers og sports-bh'er. Det er svært at få mig selv til at træne, hvis jeg er utilpas med at gøre det."

3. Forestil dig din fortid "Jeg ser på gamle fotos af mig selv for at huske, hvordan jeg havde det i forskellige vægte. Ved at vide, hvor meget gladere jeg er nu, holder mig på sporet."

Relaterede historier

•Tab 10 pund med Jackie Warner -træningen

•Lavt kalorieindhold

•Prøv denne intervaltræning

Anmeldelse for