Den must-do fodstrækning efter hvert enkelt løb

Indhold

• Anmeldelse for

Dine løbers fødder har brug for seriøs TLC! Da en daglig fodmassage normalt ikke er mulig, er her den næstbedste ting til øjeblikkelig lindring. Efter en løbetur skal du tage dine sneakers og sokker af og give dette intense stræk for musklerne i dine fodsåler en chance.

1. Knæl på en måtte eller et tæppe. Skub dine tæer mod dine knæ, og sænk derefter langsomt bækkenet til dine hæle.

2. Bliv sådan i mindst 30 sekunder (eller slip, når du har fået nok), og løft derefter langsomt dine hofter fra dine hæle, peg tæerne væk fra dine knæ, og sæt dig ned på dine hæle for at strække toppen af ​​dine fødder .

3. Gentag to eller tre gange mere.

Mere fra POPSUGAR Fitness:

Du løber bakker helt forkert: Her er hvad du skal gøre i stedet

Så enkelt, så effektivt: Løft dette for at opnå tonede arme

Fortsæt med at løbe! Tips til finjustering af din formular

4 måder at forbrænde mavefedt hurtigere på dit næste løb

Anmeldelse for