Sådan bruges vand til at reducere stress og berolige dit sind

Indhold

• Din hjerne på havet
• Fordelene ved vand
• Genskab stranden
• Anmeldelse for

Du har sikkert nogle gode minder om at være omkring vandet: stranden, du voksede op til, havene du snorklede i på din bryllupsrejse, søen bag din bedstemors hus.

Der er en grund til, at disse minder får dig til at føle dig rolig: Forskning viser, at akvatiske scener kan hjælpe dig med at bryde stress og finde glæde. Faktisk har mennesker, der bor langs kyster, en tendens til at være lykkeligere og sundere end mennesker, der ikke gør det, ifølge European Center for Environment & Human Health.

"Vand gør dig gladere, sundere, mere forbundet med andre mennesker og bedre til det, du laver," siger Wallace J. Nichols, ph.d., forfatteren til Blå Sind.

Dette giver mening. Mennesker har brugt vand til dets helbredende egenskaber i årevis. Vores egne kroppe består af 60 procent vand. "Når NASA søger i universet efter liv, er deres enkle mantra 'følg vandet'," siger Nichols. "Selvom du kan leve uden kærlighed, gå langt uden husly, overleve en måned uden mad, kommer du ikke igennem ugen uden vand."

Din hjerne på havet

Den bedste måde at tænke på, hvad der sker med dit sind, når du er i nærheden af ​​vand, er at tænke over, hvad du efterlader dig, siger Nichols. Sig, at du går ned ad en travl bygade og taler i telefon (biler, motorcykler, horn, sirener og alt).

"Du prøver at lytte til samtalen, men der foregår anden aktivitet. Din hjerne skal filtrere det ud," siger han. "Den fysiske stimulering af hverdagen er enorm. Du behandler, filtrerer og beregner altid enhver lyd og bevægelse omkring dig."

Din hjerne gør alt dette med lynhastigheder, som bruger meget energi, så du føler dig træt. Plus, selv når du har til hensigt at slappe af-i gymnastiksalen (hvor du måske stirrer på en tv-skærm) eller på et travlt sportsspil (hvor du er omgivet af støj)-får du sandsynligvis stadig meget stimulering. "Distraktioner kan være fysisk og psykisk belastende."

Nu ser billedet skridt væk fra alt det og er ved havet. "Tingene er enklere og visuelt renere," siger Nichols. "At gå til vandet går ud over distraktion. Det giver din hjerne hvile på en måde, som fitnesscentret ikke gør." Selvfølgelig tilføjer han, at mange ting kan berolige dit forvirrede sind: musik, kunst, motion, venner, kæledyr, natur. "Vand er bare en af ​​de bedste, fordi det kombinerer elementer fra alle de andre."

Fordelene ved vand

Undersøgelser tyder på, at blot at være omkring vand kan øge niveauet af "feel-good" hjernekemikalier (som dopamin) og synkeniveauer af cortisol, stresshormonet, siger Nichols. Nogle undersøgelser tyder også på, at "havterapi" og tid brugt på surfing kan spille en rolle i at mindske symptomer på PTSD hos veteraner.

Fordelene forstørres, hvis du nyder havet med en tæt på dig. "Vi oplever, at folks forhold bliver dybere - de forbinder mere," siger Nichols. At være sammen med nogen i eller omkring vandet, siger han, kan øge niveauet af oxytocin, et kemikalie, der spiller en rolle i tillidsskabelse. Dette hjælper dig med at skrive et nyt script om dine relationer. "Hvis dit forhold handler om at være i stressende, indendørs situationer, kan det virkelig gøre dit forhold bedre at flyde i havet."

I nærvær af vand siger Nichols, at din hjerne også gør andre ting, som at "vandre tankerne", hvilket er nøglen til kreativitet. "Du begynder at arbejde på et andet niveau på dit livs gåder," siger han. Det betyder indsigt, "aha" øjeblikke (brusebad, nogen?) Og innovation, som ikke altid kommer til dig, når du er stresset.

Genskab stranden

Fast i en landlåst by eller står over for en mørk, kold vinter? (Vi føler dig.) Der er stadig håb. "Vand i alle former kan hjælpe dig med at bremse, afbryde forbindelsen til teknologi og flytte dine tanker," siger Nichols. "I byen eller om vinteren kan flydende spabade, badekar og brusere, springvand og vandskulpturer samt vandrelateret kunst hjælpe dig med at få adgang til de samme fordele." Ikke kun er disse oplevelser terapeutiske (de sender dit sind og krop ind i en helbredende tilstand), Nichols siger, at de også kan aktivere positive minder om tidligere oplevelser med vand, hvilket bringer dig tilbage til dit lykkelige sted.

Hans råd: "Afslut hver dag med et stille, varmt bad som en del af din vinter-wellness-rutine."

Fiiiiiiiine, hvis vi skal.

Anmeldelse for