Højt kolesteroltal: hvad man skal spise og hvad man skal undgå

Indhold

• Hvad skal man undgå i tilfælde af højt kolesteroltal
• Hvordan skal maden være
• Hovedårsager
• Højt kolesteroltal under graviditet
• Mulige konsekvenser
• Hvordan behandlingen udføres

Diæten for højt kolesteroltal skal være lav i fede fødevarer, forarbejdede fødevarer og sukker, fordi disse fødevarer favoriserer ophobning af fedt i karene. Derfor er det vigtigt, at personen foretrækker fødevarer rig på fiber, frugt og grøntsager.

Totalt kolesterol anses for at være uden for normale grænser, når det er lig med eller større end 190 mg / dL og / eller når godt kolesterol (HDL) er under 40 mg / dL, for mænd og kvinder.

Højt kolesterol får fedt til at blive afsat på væggene i blodkarrene, og over tid kan nedsat blodgennemstrømning forekomme i vigtige dele af kroppen, såsom hjerne, hjerte og nyrer. Derudover kan disse små atheromatiske plaques klæbet til karret til sidst løsne sig og forårsage en trombose eller endda et slagtilfælde.

Hvad skal man undgå i tilfælde af højt kolesteroltal

I tilfælde af højt kolesteroltal er det vigtigt at være opmærksom på mad og undgå følgende fødevarer:

• Stegt;
• Meget krydrede produkter;
• Fremstillet med en slags fedt, såsom vegetabilsk fedt eller palmeolie, f.eks.
• Smør eller margarine;
• Butterdej;
• Fastfood;
• Rødt kød;
• Alkoholiske drikkevarer
• Meget sød mad.

Disse fødevarer indeholder højt fedtindhold, hvilket favoriserer dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques inde i blodkar, hvilket kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.

Lær mere om, hvad du ikke bør spise på grund af kolesterol i følgende video:

Hvordan skal maden være

I tilfælde af højt kolesteroltal skal fødevarer sigte mod at regulere kolesterolniveauer, og det anbefales, at kosten består af fødevarer, der er rige på vitaminer og mineraler, ud over en lav mængde fedt.

Derfor er det vigtigt at have mad som hvidløg, løg, aubergine, kokosnødsvand, artiskok, hørfrø, pistacienød, sort te, fisk, mælk og mandler i din daglige diæt, for eksempel, da de hjælper med at regulere kolesterolniveauer. Tjek et eksempel på kolesterolsænkende menu.

Hovedårsager

Højt kolesterol forekommer hovedsageligt som en konsekvens af en fedtfattig diæt og en stillesiddende livsstil, fordi disse situationer favoriserer ophobning af fedt i venerne, hvilket øger risikoen for kardiovaskulære komplikationer.

Derudover kan stigningen i kolesterol ske som en konsekvens af alkoholforbrug, ubehandlet diabetes og hormonelle sygdomme. Lær om andre årsager til højt kolesteroltal.

Højt kolesteroltal under graviditet

Forøgelsen af ​​kolesterol under graviditeten er normal, men det er vigtigt at kontrollere dine niveauer regelmæssigt, så der ikke er for meget stigning. For at kontrollere kolesterolniveauer under graviditet anbefales kun ændringer i spisevaner, idet der foretrækkes fedtfattige fødevarer ud over at øve lette fysiske aktiviteter, såsom at gå.

Hvis den gravide kvinde allerede er blevet diagnosticeret med højt kolesteroltal før graviditet, er det vigtigt at være endnu mere forsigtig med sin diæt, der skal være rig på fiber og C-vitamin.

Mulige konsekvenser

Højt kolesteroltal kan forårsage udvikling af hjerte-kar-sygdomme, såsom "tilstopning" af arterierne, kaldet åreforkalkning, dannelse af tromber og frigivelse af emboli. Da han ikke har nogen symptomer, kan personen lide et hjerteanfald på grund af en trombe, der startede på grund af høje kolesterolniveauer.

For at reducere disse risici anbefales det, at behandlingen af ​​kolesterol startes så hurtigt som muligt.

Hvordan behandlingen udføres

Behandling af højt kolesteroltal kan udføres på en hjemmelavet og naturlig måde, og det sker hovedsageligt ved at ændre spisevaner, og personen bør investere i en diæt rig på frugt, grøntsager, grøntsager og magert kød, såsom fisk og kylling, til eksempel.

Øvelse af fysisk aktivitet 3 gange om ugen er også vigtig i behandlingen af ​​højt kolesteroltal, fordi det hjælper dig med at tabe dig og bruge dette akkumulerede fedt, hvilket naturligvis sænker kolesterol og risikoen for hjertesygdomme. For at få den ønskede effekt anbefales det, at aktiviteten udøves mindst 3 gange om ugen i ca. 40 minutter.

Når kolesterolniveauer ikke forbedres, kan kardiologen anbefale brugen af ​​nogle lægemidler, der kan virke for at reducere kolesterol eller nedsætte dets absorption. Se en liste over kolesterolsænkende lægemidler.

Se videoen nedenfor og lær hvordan du holder kolesterol i skak: