6 naturlige midler mod hvæsende vejrtrækning

Indhold

• 1. Drik varme væsker
• 2. Inhalér fugtig luft
• 3. Spis mere frugt og grøntsager
• 4. Stop med at ryge
• 5. Prøv at puste læbe vejrtrækning
• 6. Træn ikke i koldt, tørt vejr
• Advarselsskilte
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hvad forårsager hvæsen?

Hvæsen refererer til en højlydende fløjtelyd, der sker, når du trækker vejret ind eller ud. Det skyldes stramning af dine luftveje.

Dine luftveje kan strammes på grund af:

• allergier
• infektion
• visse lægemidler
• astma
• gastroøsofageal reflukssygdom
• kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)
• alt, hvad der forårsager hævelse eller betændelse i luftvejene

Hvis du ikke er sikker på, hvad der forårsager hvæsen, skal du lave en aftale med din læge for at udelukke eventuelle forhold, der har brug for øjeblikkelig behandling. Ud over enhver receptpligtig behandling og medicin, som din læge anbefaler, er der flere hjemmemedicin, der kan hjælpe dig med at hvæse mindre.

1. Drik varme væsker

Hvis dine hvæsende symptomer skyldes slim i dit vindrør, kan nogle varme væsker måske hjælpe. At drikke urtete eller endda noget varmt vand kan hjælpe med at nedbryde enhver stædig slim. At være hydreret er vigtigt med enhver form for overbelastning.

2. Inhalér fugtig luft

Indånding af fugtig luft eller damp fungerer på samme måde som at drikke varme væsker. Det kan hjælpe med at løsne overbelastning og slim i luftvejene, hvilket gør det lettere at trække vejret. Tag et varmt, dampende brusebad med lukket dør, eller brug en luftfugter derhjemme. Du kan også prøve at tilbringe lidt tid i et dampbad. Bare sørg for at undgå den tørre, varme luft i en sauna.

Shop efter befugtere.

3. Spis mere frugt og grøntsager

Nogle kroniske åndedrætsbetingelser kan føre til symptomer som hvæsen. Forskere finder ud af mere og mere om den rolle, ernæring spiller for at kontrollere disse symptomer. En af eksisterende undersøgelser viste, at C-vitamin kan have en beskyttende effekt på luftvejene. De undersøgte undersøgelser antyder imidlertid også, at spise mad med et højt indhold af C-vitamin synes mere effektivt end at tage et C-vitamintilskud.

Prøv at tilføje nogle af følgende fødevarer til din diæt for at høste de potentielle fordele ved C-vitamin:

• spinat
• broccoli
• tomater
• peberfrugter
• appelsiner

Den samme anmeldelse bemærkede også en mulig sammenhæng mellem forbedret respiratorisk sundhed og diæt med højt vitamin D og E. Du kan finde D-vitamin i:

• mejeriprodukter
• rødt kød
• fedtet fisk, såsom sværdfisk eller laks
• æggeblommer

Du kan finde E-vitamin i:

• solsikkefrø
• mandler
• spinat
• jordnøddesmør

En undersøgelse offentliggjort i 2013 antyder også, at frisk ingefær indeholder forbindelser, der kan hjælpe med at bekæmpe visse vira i åndedrætssystemet.Prøv at lave din egen frisk ingefærte for at kombinere fordelene ved disse forbindelser med fordelene ved at drikke varme væsker. Disse potentialer kan være nyttige, hvis din hvæsen skyldes en virusinfektion.

4. Stop med at ryge

Ud over at irritere dine luftveje kan rygning føre til alvorlige tilstande, der forårsager hvæsen ved KOL, herunder emfysem og kronisk bronkitis.

Brugt røg kan også forårsage hvæsen hos andre, især børn. Ifølge de har børn, der udsættes for brugt røg, en højere risiko for at få alvorlige astmaanfald oftere og flere luftvejsinfektioner end dem, der ikke er udsat for. Lær mere om de forskellige måder at sparke vanen på.

Undgåelse af røg fra pejse, grill og andre ikke-tobakskilder kan også hjælpe med at reducere hvæsen.

5. Prøv at puste læbe vejrtrækning

Pursed læbe vejrtrækning er en teknik til at bremse vejrtrækningshastigheden og gøre hvert åndedrag mere effektivt ved at holde luftvejene åbne længere. Når din vejrtrækning er mere effektiv, arbejder du ikke så hårdt for at trække vejret. Så enhver åndenød bør forbedres, og det kan hjælpe med at reducere hvæsen.

For at øve denne teknik skal du starte med at slappe af i nakke og skuldre. Inhalér langsomt gennem næsen i to tællinger, så pucker dine læber, som om du vil give en fløjtende lyd. Udånd langsomt i fire tællinger. Gentag denne øvelse flere gange, indtil du føler dig mere rolig. Din hvæsende vejrtrækning kan aftage eller i det mindste blive noget bedre efter indånding af læben.

6. Træn ikke i koldt, tørt vejr

For nogle mennesker kan træning i tørt, koldt vejr få deres luftveje til at stramme sig. Når din vejrtrækning øges, kan du begynde at hvæse. Dette er kendt som træningsinduceret bronchokonstriktion, og det kan påvirke mennesker både med eller uden kronisk astma.

Hvis du kun hvæser, når du træner under kolde forhold, eller din hvæsen bliver værre, når du gør det, så prøv at bevæge din træning indendørs, når vejret er koldt. Få flere tip til håndtering af astma udløst af koldt vejr.

Advarselsskilte

Mens vejrtrækning i sig selv ikke er livstruende, kan det være et symptom på forhold, der er. Hvis du har et spædbarn eller et lille barn, der hvæser, eller hvis du får vejrtrækninger, skal du kontakte en læge. Hvis du får hvæsen sammen med et af følgende symptomer, skal du søge akut lægehjælp:

• blålig farvetone på huden
• brystsmerter
• hurtig vejrtrækning, som du ikke kan kontrollere med åndedrætsøvelser
• vejrtrækningsbesvær
• hovedpine
• svimmelhed

Hvis du begynder at hvæse efter at have kvalt noget, støder på et allergen eller bliver stukket af en bi, skal du søge akut behandling så hurtigt som muligt.

Bundlinjen

Hvæsen opstår, når dine luftveje indsnævres, normalt som reaktion på en sygdom, irritation eller en underliggende tilstand. Det er vigtigt at arbejde med din læge, hvis du hvæser, da det kan indikere et åndedrætsproblem. Når du har udarbejdet en behandlingsplan med din læge, kan du prøve at bruge hjemmemedicin ud over enhver ordineret medicin for at reducere din hvæsen.