Sådan øges mavesyre derhjemme

Indhold

• Hvad forårsager lav mavesyre?
• Symptomer på lav mavesyre
• 5 måder at forbedre mavesyre på
• 1. Tyg din mad
• 2. Begræns forarbejdede fødevarer
• 3. Spis gærede grøntsager
• 4. Drik æblecidereddike
• 5. Spis ingefær
• Outlook

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Lav mavesyre

Mavesyre, også kaldet mavesyre, er vigtig for fordøjelsesprocessen. Når maven ikke kan producere nok syre, kan vigtige mineraler og proteiner ikke absorberes i denne krop. Lav mavesyre betegnes medicinsk som hypochlorhydria.

Hvis kroppen ikke modtager de nødvendige næringsstoffer, kan du blive vitamin- eller mineralmangel. Mavesyre er også ansvarlig for at dræbe skadelige bakterier fra fødevarer og neutralisere enzymer. Lav mavesyre kan efterlade kroppen sårbar over for en række sygdomme og helbredskomplikationer.

Utilstrækkelige mavesyreniveauer har været forbundet med en række sundhedsmæssige forhold, herunder:

• dårlig mave
• kvalme
• sure opstød
• halsbrand
• underernæring
• hudproblemer
• osteoporose
• utæt tarmsyndrom
• diabetes
• Kræft
• astma
• rheumatoid arthritis
• bakterietilvækst i tarmene (SIBO)

Hvad forårsager lav mavesyre?

Der er en række medvirkende faktorer for lav mavesyre. Stress og en dårlig diæt er to af de mere almindelige årsager, der direkte kan påvirke din fordøjelsesproces.

Andre faktorer, der kan forårsage lav mavesyre, inkluderer:

• spiser for hurtigt
• højt sukkerindtag
• zinkmangel
• alder
• antacida medicin og receptpligtig medicin
• madfølsomhed eller allergi
• infektion
• kronisk sygdom

At tackle disse problemer kan ikke kun øge og normalisere dine mavesyreniveauer, men også forbedre dit fordøjelsessystem og reducere stress på din krop.

Symptomer på lav mavesyre

Lav mavesyre er en udløser for dårlig fordøjelsesaktivitet. Fordi mad og næringsstoffer ikke kan nedbrydes, sidder de i maven og får bakterier til at opbygge. De vigtigste symptomer fra denne proces er gas og oppustethed.

Andre symptomer, du kan opleve ved lav mavesyre, inkluderer:

• kramper
• halsbrand
• kvalme
• sure opstød
• forstoppelse
• diarré
• infektion
• ufordøjet mad i afføring
• dårlig ånde
• svagt hår og negle
• tør hud
• hårtab

5 måder at forbedre mavesyre på

Behandling af lav mavesyre afhænger af den underliggende årsag. Hvis du har fået ordineret antacida medicin til dine halsbrandssymptomer, kan din læge muligvis ændre din recept for at undgå at udløse hypochlorhydria symptomer.

Der er dog et par trin, du kan følge for at øge mavesyreniveauerne alene.

1. Tyg din mad

Et simpelt, men overset tip til at forbedre mavesyreniveauet og fordøjelsen er at tygge din mad grundigt. Fordøjelsen begynder ved din mund. At køre gennem dine måltider kan påvirke, hvordan din krop fordøjer din mad.

Tyg din mad og tag mindre bid for at stimulere dine fordøjelsesenzymer. Dette kan eliminere symptomer forbundet med lav mavesyre og hjælpe med at opretholde et positivt niveau i din mave.

2. Begræns forarbejdede fødevarer

En afbalanceret diæt rig på frugt og grøntsager kan også øge dit mavesyreniveau. Forarbejdede fødevarer og sukker kan forårsage betændelse i maven, nedsætte syreaktiviteten og udløse syre reflukssymptomer.

Indarbejdelse af en sund diæt kan også forbedre din fordøjelsesproces, så maven tilstrækkeligt nedbryder mad og absorberer essentielle proteiner i kroppen. Overvej at begrænse alkoholindtag for at få yderligere fordele.

3. Spis gærede grøntsager

Fermenterede grøntsager - såsom kimchi, surkål og syltede agurker - kan naturligvis forbedre dine mavesyreniveauer. Fermenterede grøntsager og fødevarer har probiotiske virkninger, der kan forbedre fordøjelsen, bekæmpe skadelige bakterier og reducere betændelse fra lav mavesyre.

Bortset fra at forbedre fordøjelsen har gærede grøntsager været forbundet med at styrke immunfunktionen, fremme vægttab og sænke blodtrykket. Inden du integrerer gærede fødevarer i din kost, skal du diskutere risici og fordele med din læge.

4. Drik æblecidereddike

Rå æblecidereddike er en gæret væske fremstillet af knuste æbler, bakterier og gær. Det er rig på protein og enzymer, der kan hjælpe med at nedbryde bakterier i mad. Rå æblecidereddike kan øge mavesyreniveauet, fordi dets sure egenskaber introducerer mere syre i fordøjelseskanalen.

Bortset fra at øge mavesyreniveauet har rå æblecidereddike været forbundet med at reducere symptomer fra syre refluks, diabetes og forhøjet blodsukker.

For at bruge æblecidereddike skal du fortynde en lille mængde med vand og drikke det før dit måltid. Uden vand eller andet opløsningsmiddel kan æblecidereddike beskadige emaljen på tænderne.

Du kan købe æblecidereddike på Amazon.

5. Spis ingefær

Ingefær er almindeligt kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber, en væsentlig kvalitet til at reducere inflammation fra lav mavesyre. Det er også blevet anerkendt som en alternativ behandling for syre refluks og andre gastrointestinale lidelser. Imidlertid er der behov for mere forskning for at bekræfte dens virkninger på forbedring af mavesyre.

Du kan skære, rive eller stejl ingefær i te og mad. Det fås også som et oralt supplement og som et pulver. Rådfør dig med din læge, inden du indarbejder ingefær i din kost.

Outlook

Mavesyre er afgørende for korrekt fordøjelse. Lave mængder forhindrer maven i at absorbere nødvendige næringsstoffer og vitaminer. Lav mavesyre efterlader også kroppen sårbar over for infektion.

Mens behandlingen afhænger af den underliggende årsag, kan inkorporering af livsstilsændringer og forbedring af din kost hjælpe dig med at øge mavesyreniveauerne alene.

Før du fortsætter med en alternativ behandling, skal du diskutere dine muligheder med din læge. Din tilstand kan kræve en mere konventionel tilgang.