5 teknikker til at slippe af med pins og nåle

Indhold

• Hvorfor vi får følelser af stifter og nåle
• 5 teknikker til at forvise midlertidige stifter og nåle
• 1. Fjern trykket
• 2. Bevæg dig rundt
• 3. Luk og fjern dine næver
• 4. Wiggle tæerne
• 5. Rock dit hoved side til side
• Sådan forhindres stifter og nåle i at forekomme
• Få en massage
• Prøv yoga eller meditation
• Hold hovedet koldt
• Tjek dine sko
• Bær trykstrømper eller handsker
• Få nok søvn
• Kontakt en læge, hvis dine pins og nåle er svære eller langvarige
• Vigtige takeaways

Har du nogensinde bemærket en følelsesløs, brændende eller kriblende følelse i visse dele af din krop? Læger kalder dette stift og nåle sensation "paræstesi."

Det sker, når en nerve er irriteret og sender ekstra signaler. Nogle mennesker beskriver paræstesi som ubehageligt eller smertefuldt. Du kan opleve disse fornemmelser i hænder, arme, ben, fødder eller andre områder.

Paræstesi kan ske midlertidigt, når en kropsdel ​​"falder i søvn." Eller det kan være et permanent problem. I nogle tilfælde er det et symptom på en alvorlig medicinsk tilstand.

Hvorfor vi får følelser af stifter og nåle

Stifter og nålefølelse er et tegn på, at en nerve forværres på en eller anden måde og sender flere signaler end normalt.

Hvis der udsættes et langvarigt tryk på en nerve, forårsager det en vejspærring, hvilket betyder, at det ikke kan få det ilt og energi, det har brug for for at sende signaler til din hjerne, der normalt overfører følelse.

De fleste mennesker har oplevet midlertidig paræstesi på et tidspunkt. Det kan ske, når dine ben krydses for længe, ​​eller du falder i søvn med din arm placeret under dit hoved.

Det kontinuerlige tryk på en nerve forårsager fornemmelser i stifter og nåle. Når trykket er mindsket, forsvinder følelsen.

Paræstesi, der er kronisk eller varer lang tid, kan være et symptom på en underliggende medicinsk tilstand.

5 teknikker til at forvise midlertidige stifter og nåle

Nogle enkle teknikker kan hjælpe med at aflaste midlertidige stifter og nåle. Her er 5 trin at prøve:

1. Fjern trykket

Ved at fjerne tryk fra den berørte nerve kan den genvinde normal funktion.

Nerver indtager ilt, så en sund blodforsyning er vigtig. Prøv at frigøre det lem, der generer dig ved at sikre dig, at intet holder den nede eller lægge pres på det. Dette kan betyde, at man fjerner benene eller undgår at læne sig på den ene arm.

2. Bevæg dig rundt

At bevæge sig rundt kan forbedre cirkulationen og lindre de ubehagelige fornemmelser, du oplever.

Når blodgennemstrømningen begynder at blive bedre, kan det føles lidt varmere og temmelig stikkende i et par minutter.

3. Luk og fjern dine næver

Hvis fornemmelsen af ​​stifter og nåle påvirker dine hænder, kan du prøve at klæbe og derefter fjerne dine næve. Denne bevægelse kan hurtigt få blodstrømning og lette nerverne.

4. Wiggle tæerne

Hvis fornemmelsen af ​​stifter og nåle påvirker dine fødder, kan du prøve at vifte med tæerne. Dette kan få dit blod til at bevæge sig og hjælpe med at forbedre cirkulationen, hvilket kan stoppe de ubehagelige fornemmelser.

5. Rock dit hoved side til side

Hvis fornemmelsen af ​​stifter og nåle påvirker dine arme, kan svingning af dit hoved forsigtigt hjælpe med at lindre komprimering omkring nerverne i din hals. Dette kan hjælpe sensationer i dine arme falde ned.

Sådan forhindres stifter og nåle i at forekomme

Følgende fremgangsmåder kan hjælpe med at forhindre fornemmelser i stifter og nåle, der sker, før de starter:

Få en massage

En massage kan mindske muskelspænding og tilskynde til bedre blodgennemstrømning. Nogle mennesker rapporterer forbedring af paræstesisymptomer efter at have modtaget en massage.

Prøv yoga eller meditation

Dyb vejrtrækningsøvelser, der udføres under yoga eller meditation, kan hjælpe dig med at slappe af og fokusere mindre på smertefulde fornemmelser.

Forbedring af din fleksibilitet kan også forhindre, at dine lemmer falder i søvn i bestemte positioner.

Hold hovedet koldt

Varme kan undertiden øge fornemmelser og forværre smerter. Forsøg at undgå at tage meget varme brusere eller bade. Hvis du går ud i varmt vejr, kan du overveje at bære en hat eller kølevest.

Tjek dine sko

Hvis du oplever følelsesløshed eller prikken i foden, kan det være forårsaget af dårligt monterede sko. At fylde foden i en smal eller lille sko kan påvirke cirkulationen og nervestrømmen.

Sørg for, at du har plads nok til at vifte med tæerne, og vælg en sko, der understøtter dine buer, især hvis du står eller går meget. Du vil måske også sikre dig, at dine snørebånd ikke er bundet for tæt.

Bær trykstrømper eller handsker

Trykstrømper eller handsker kan narre din hjerne til at fortolke fornemmelsen som tryk snarere end smerte. De fleste apoteker sælger dette tilbehør.

Få nok søvn

Mangel på søvn kan forbedre smerteopfattelsen. Sørg for at få nok hvile hver nat.

Kontakt en læge, hvis dine pins og nåle er svære eller langvarige

Lejlighedsvis anfald af stifter og nåle er normalt ikke en bekymring. Men hvis du har prøvet hjemmemedisin, og dine symptomer er svære eller langvarige, skal du kontakte din læge.

Kronisk paræstesi kan udløses af nerve, rygmarv eller hjerneskade. Det kan også være forårsaget af følgende forhold:

• slag eller minislag
• multipel sklerose (MS)
• tværgående myelitis (betændelse i rygmarven)
• hjernebetændelse (hjerneinflammation)
• en tumor eller læsion presset mod hjernen eller rygmarven
• karpaltunnelsyndrom
• diabetes
• ischias (smerter, der udstråler langs iskiasnerven)
• hyperventilation (hurtig eller dyb vejrtrækning)
• hypothyreoidisme (en underaktiv skjoldbruskkirtel)

Derudover kan nogle medikamenter, en dårlig kost eller udsættelse for giftige stoffer udløse paræstesi.

De fleste af disse tilstande forsvinder ikke på egen hånd og kræver behandling. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme, hvad der forårsager dine symptomer, og hvordan du behandler dem.

Vigtige takeaways

Pins og nåle sensationer er almindelige og normalt intet at stresse med. Ved blot at ændre din position eller bevæge dig kan du lindre midlertidig paræstesi.

Hvis dine symptomer er svære og ikke forsvinder, kan de signalere et andet medicinsk problem. En læge kan hjælpe med at finde ud af, hvad der forårsager ubehag.