Sådan undgår du opblussen af ​​atopisk dermatitis

Indhold

• Fysiske irritationsmidler
• Eksponering for allergener
• Andre fysiske faktorer
• Mad udløser
• Stress
• Tag væk

Oversigt

Opblussen kan være en af ​​de mest frustrerende dele af atopisk dermatitis (AD), også kaldet eksem.

Selv når du følger en konsekvent forebyggelsesplan med en god hudplejerutine, kan en dårlig opblussen stadig sætte dig tilbage.

Du kan minimere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​opblussen ved at forstå, hvad der gør din annonce værre. Udløsere er de ting, der får din hud til at reagere, gør den tør og flaky eller kløende og rød.

Udløsere kan være interne, hvilket betyder at de kommer indefra i din krop eller eksterne, hvilket betyder at de kommer fra noget, din krop har været i kontakt med.

Eksterne udløsere, som allergener og irriterende stoffer, kan komme i kontakt med din hud og starte en opblussen. Interne udløsere, som fødevareallergi og stress, kan forårsage en stigning i betændelse i kroppen, der fører til et dårligt udslæt.

At blive opmærksom på forskellige AD-udløsere er nøglen til at håndtere dine symptomer. Det kan hjælpe med at tage interne og eksterne forhold til efterretning på tidspunktet for en opblussen. Jo bedre du forstår, hvad der forårsager dine symptomer, jo lettere er det at undgå dem.

Fysiske irritationsmidler

Når du kommer i kontakt med fysiske irriterende stoffer, kan din hud straks begynde at klø eller brænde. Din hud kan også blive rød.

Der er mange almindelige irriterende stoffer i husholdningen og miljøet, der kan udløse AD-blusser, herunder:

• uld
• syntetiske fibre
• sæber, rengøringsmidler, rengøringsmateriel
• støv og sand
• cigaretrøg

Du kan opleve en AD-opblussen, når du er i et nyt miljø med forskellige irriterende stoffer. For eksempel, hvis du bor på et hotel, der bruger et hårdt rengøringsmiddel på sengetøjet, kan du opleve en opblussen af ​​din ansigts-AD.

Sæberne i offentlige toiletter kan også forårsage blusser for mange mennesker.

Eksponering for allergener

Pollen, animalsk skæl, skimmel og støvmider kan gøre AD-symptomer værre.

Prøv at holde dit hjem og dit arbejdsmiljø så fri for allergener som muligt. Dette kan ofte indebære daglig støvsugning og vask af stoffer, såsom tæpper og lagner.

Hvis du er følsom over for skimmel og støv, kan du finde ud af, at brugte boghandlere, biblioteker og vintagebutikker er udløsere. Hvis du ikke kan tilbringe tid i et bibliotek uden at ridse på huden, skal du muligvis finde et nyt sted at arbejde eller studere.

Andre fysiske faktorer

Varme, fugtighed og temperaturændringer kan alle udløse AD-opblussen.

At tage et varmt bad eller brusebad kan være en udløser. Varmt vand får din huds olie til at nedbrydes hurtigere og fører til et tab af fugt. Bare et brusebad i for varmt vand kan forårsage en opblussen for mennesker med AD.

Som en del af din daglige rutine skal du genopfylde fugt til huden efter et bad eller bad med lotion, creme eller salve.

Overophedning, når du er udenfor eller er fysisk aktiv, kan også forårsage en opblussen. Hvis du føler dig overophedet på en varm dag, skal du finde et skyggefuldt eller indendørs sted at køle ned.

Påfør solcreme, hvis du ved, at du skal være i solen i længere tid.

En solskoldning vil forårsage betændelse og næsten helt sikkert føre til en AD-opblussen. Hvis du overophedes under træning, skal du tage en kort pause og drikke lidt vand for at sænke din kropstemperatur.

Mad udløser

Mens fødevareallergi ikke forårsager AD, kan de udløse en opblussen.

Nogle fødevarer kan forårsage opblussen lige ved at komme i kontakt med huden. Nogle af de mest almindelige fødevareallergener er mælk, æg, jordnødder, hvede, soja og skaldyr.

Det kan selvfølgelig være svært at identificere en fødevareallergi nøjagtigt alene. Lav en liste over mistanke om mad og lad din læge teste. Din læge kan køre hudtest for at udelukke fødevarer, der ikke er triggere.

At teste positivt for et allergen på en hudtest betyder ikke nødvendigvis, at du er allergisk. Der er mange falske positive, hvorfor det er vigtigt for din læge at gennemføre en madudfordring.

I en madudfordring vil din læge se dig spise en bestemt mad og se efter tegn på eksem at udvikle sig.

Husk, at fødevareallergi eller -følsomhed kan ændre sig, når du bliver ældre, så du og din læge kan være nødt til at revurdere din diæt.

Tal med din læge, inden du overvejer at fjerne hele fødevaregrupper fra din diæt. Du vil gerne have vejledning for at sikre dig, at du stadig indtager de næringsstoffer, din krop har brug for for at være sund.

Stress

Du bemærker muligvis, at din annonce blusser op i tider med stress. Dette kan komme fra daglige stressfaktorer eller til tider, hvor du er frustreret, flov eller ængstelig.

Følelser, som vrede, der forårsager rødmen i huden, kan udløse kløe-ridse-cyklussen.

I tider med stress reagerer kroppen ved at øge betændelsen. For mennesker med hudlidelser kan dette betyde rød, kløende hud.

Hvis du oplever akut stress og finder ud af, at du begynder at klø, så prøv at tage et skridt tilbage. Før du beroliger dig med ridser, skal du prøve at forblive rolig ved at meditere eller bare træde væk for en hurtig gåtur.

Tag væk

Når din næste opblussen sker, skal du overveje alle ovenstående faktorer og se, om du kan finde dine udløsere.

Det kan også være en god idé at gennemgå følgende mentale tjekliste:

• Brugte jeg tid i et nyt miljø, hvor jeg måske var blevet udsat for nye allergener eller irriterende stoffer?
• Skete opblussen under en bestemt aktivitet, såsom rengøring eller træning?
• Skete opblussen ved skift til en bestemt beklædningsgenstand som en sweater eller et nyt par sokker?
• Spiste jeg noget andet i dag?
• Var jeg stresset eller bekymret over en bestemt begivenhed eller et forhold?

At have svarene på disse spørgsmål hjælper dig med at indsnævre din liste over mulige AD-udløsere.

Du kan også tage disse svar til din næste læges aftale, hvis du har problemer med at identificere dine personlige udløsere.