Alt du nogensinde har ønsket at vide om akupressur

Indhold

• Hvad er akupressurterapi?
• Hvad bruges akupressur til?
• Skal du vælge akupunktur eller akupressur?
• Hvor skal begyndere starte?
• Hvad er de vigtigste akupressurpunkter?
• Anmeldelse for

Hvis du nogensinde har klemt huden mellem dine fingre for at få lindring eller båret et armbånd med køresyge, har du brugt akupressur, uanset om du indså det eller ej. Kommenterede diagrammer over menneskelig anatomi kan få akupressur til at virke temmelig kompleks, og det er det. Men det er også meget tilgængeligt, idet næsten alle kan starte en selvøvelse. Og da det omfatter hele kroppen, forbinder traditionel kinesisk medicin det med næsten enhver sundhedsmæssig fordel, du kan tænke på. Interesseret? Her er hvad du bør vide.

Hvad er akupressurterapi?

Akupressur er en tusind år gammel form for massageterapi, der involverer at lægge pres på bestemte punkter på kroppen for at behandle lidelser. Ifølge traditionel kinesisk medicin har mennesker meridianer eller kanaler i hele kroppen. Qi, der forstås som en livsholdende energikraft, løber langs disse meridianer. Qi kan sidde fast på nogle punkter langs meridianerne, og målet med akupressur er at holde energien flydende ved hjælp af tryk på bestemte punkter. Vestlig medicin inkluderer ikke eksistensen af ​​meridianerne, så akupressur er ikke en del af almindelig medicinsk behandling her. (Relateret: Tai Chi har et øjeblik-her er hvorfor det faktisk er din tid værd)

Hvad bruges akupressur til?

Der er hundredvis af akupressurpunkter på kroppen, der svarer til andre dele af kroppen. (For eksempel er der et punkt på din hånd for din nyre.) Så naturligvis har praksis mange tilknyttede fordele. Som med enhver form for massage er en kæmpe fordel for akupressur afslapning, en som du kan komme bag på, selvom du tvivler på eksistensen af ​​meridianer. Akupressur bruges ofte til smertelindring, og undersøgelser har antydet, at det kan hjælpe med at bekæmpe rygsmerter, menstruationssmerter og hovedpine. Praksis bruges til mange andre formål, der er blevet undersøgt mindre, herunder immunsystem og fordøjelsesstøtte.

Skal du vælge akupunktur eller akupressur?

Akupunktur, der tilfældigvis er temmelig summende blandt wellness -sæt RN, stammer fra akupressur. De er baseret på det samme meridiansystem og bruges til at opnå lignende resultater. I modsætning til akupunktur, som er et autoriseret erhverv i USA, kan du selv berolige med akupressur, når du har brug for det. "Akupunktur er en specifik modalitet, der har meget testede resultater, og nogle gange vil man bare gerne have den dybde," siger Bob Doto, LMT, forfatter til kommende bog Tryk her! Akupressur for begyndere. "Men akupressur er noget, du kan gøre i flyet, på sofaen og se Tjenerinde, uanset hvad du laver. "(FYI, akupunktur flytter ind i almindelig medicin i Vesten, og der er langt flere fordele ud over smertelindring.)

Hvor skal begyndere starte?

At bestille en behandling på et spa- eller massageterapeutisk center er et godt sted at starte for din første eksponering for akupressur. Selvom der ikke er en certificering til at dyrke akupressur udover at blive autoriseret massageterapeut, kan du spørge, om din terapeut har specialiseret sig i kinesisk medicin. Hvis de har, vil de sandsynligvis have viden om akupressur. De kan også foreslå punkter, der kan være nyttige at massere på egen hånd mellem sessionerne, hvis de ved, hvad du gerne vil opnå.

Ligger en behandling ikke i kortene, kan du starte på egen hånd med en guidebog som f.eks Akupressuratlas. Når du ved, hvilket punkt du vil arbejde på, kan du starte med at lægge et fast, men ikke smertefuldt pres i et par minutter. "Hvis du forsøger at reducere noget eller berolige noget, ville du bevæge dig mod uret, og hvis du søger at booste noget op eller skabe mere energi, ville du bevæge dig med uret," siger Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, massage terapeut på The Yinova Center. (F.eks. tryk mod uret for at reducere rystelser eller med uret for at hjælpe fordøjelsen.)

Alt du behøver er dine hænder, men produkter kan hjælpe med svært tilgængelige steder. Thuroff siger, at en tennisbold, en golfbold eller en Thera Cane kan være nyttig i nogle tilfælde. Doto er fan af akupressurmåtten. "Du går på spidse, plastiske pyramider. Det er egentlig ikke akupressur i sig selv [de er ikke målrettet mod et bestemt punkt, men et generelt område], men jeg elsker dem." Prøv: Bed of Nails Original Acupressure Mat. ($79; amazon.com)

Hvad er de vigtigste akupressurpunkter?

Der er mange, men her er nogle af de mest bemærkelsesværdige ifølge Doto og Thuroff:

• ST 36: Find knoglepunktet lige under din knæskal, og bevæg dig derefter lidt uden for knæet for at finde en lille divot. Det er Mave 36, og det bruges mod fordøjelsesbesvær, kvalme, forstoppelse osv.
• LI 4: Hvis du nogensinde har presset højdepunktet mellem din pegefinger og tommelfinger, masserede du Stor Tarm 4, også kaldet den "store eliminator." Det er et af de mest populære akupressurpunkter for hovedpine og migræne. Det menes også at fremkalde veer under graviditeten.
• GB 21: Galdeblære 21 er et velkendt punkt, der bruges til at lindre nakke- og skulderspændinger fra overdreven stress. Den er placeret på bagsiden af ​​hver skulder, mellem din nakke og det punkt, hvor din arm møder din skulder.
• Yin Tang: Hvis din yogalærer nogensinde har fået dig til at massere dit "tredje øje" mellem dine øjenbryn, æltede du Yin Tang-punktet. Et mildt pres på punktet siges at fremme stressaflastning og afslapning.
• PC 6: Pericardium 6 er placeret på indersiden af ​​håndleddet og bruges til graviditet-induceret kvalme eller køresyge. (Det er pointen, at køresygearmbånd trykker på.)

Anmeldelse for