5 Beviste sundhedsmæssige fordele ved taknemmelighed

Indhold

• Anmeldelse for

Vedtagelsen af ​​en taknemmelig holdning denne Thanksgiving føles ikke bare godt, det er faktisk gør godt. Seriøst...såsom for dit helbred. Forskere har vist flere forbindelser mellem at være taknemmelig og dit mentale og fysiske helbred. Så når sæsonen for at takke er over os, så tænk på disse fem grunde til at du skal sige tak – du ved, ud over at have gode manerer.

1. Det er godt for dit hjerte. Og ikke kun på den varme, fuzzy måde. Ifølge en nylig undersøgelse ved University of California, San Diego, sænker betændelse i hjertet og forbedrer rytmen, når du er opmærksom på de ting, du er taknemmelig for hver dag. Forskere så på en gruppe voksne med eksisterende hjerteproblemer og fik nogle til at føre en taknemmelighedsdagbog. Efter blot to måneder fandt de ud af, at den taknemmelige gruppe faktisk viste forbedret hjertesundhed.

2. Du bliver smartere. Teenagere, der aktivt praktiserede en taknemmelighed, havde højere GPA'er end deres utaknemmelige kolleger, siger forskning offentliggjort i Journal of Happiness Studies. Mere mentalt fokus? Nu er det noget at være taknemmelig for.

3. Det er godt for jeres forhold. I en ideel verden betyder Thanksgiving varme familiesammenføringer og skyldfri græskartærte. I virkeligheden betyder det normalt stressende familiespændinger og frosseri med overbærenhed. At udtrykke taknemmelighed i stedet for frustration vil gøre mere end bare glatte ting over-det vil faktisk hjælpe dit følelsesmæssige helbred. Udtryk og holdning til taknemmelighed øger niveauet af empati og afskaffer ethvert ønske om at blive jævn, fandt forskere ved University of Kentucky. Sig tak, og du vil faktisk blive glad for at lade din bratte fætter tage den sidste skive tærte.

4. Du sover mere godt. Held og lykke med at knuse den a.m. CrossFit -klasse, når du har haft en skidt nats søvn. For at sende dig selv til et mere afslappende drømmeland hver nat, skal du stoppe med at tænke på din To Do-liste og begynde at tænke på de ting, du er taknemmelig for. At skrive i en taknemmelighedsdagbog, inden du afleverer, hjælper dig med at få en længere, dybere nattesøvn, siger en undersøgelse, der blev offentliggjort i Anvendt psykologi: Sundhed og velvære. Og hvem er ikke taknemmelig for den undvigende ottende time?

5.Du får bedre sex. At udtrykke taknemmelighed i dine romantiske forhold er som et afrodisiakum. Par, der regelmæssigt siger tak til deres partner, føler sig mere forbundet og mere selvsikre, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Personlige forhold. Sig hej til noget varmt ferie -sex.

Anmeldelse for